Ar per mėnesines priaugate svorio?

turinys

  1. Ar svorio padidėjimas mėnesinių metu yra normalus?
  2. Kas sukelia mėnesinių svorio padidėjimą?
  3. Kokie kiti simptomai yra normalūs?
  4. Kaip išvengti svorio padidėjimo mėnesinėmis
  5. Apatinė eilutė apie svorio padidėjimą laikotarpiu

Normalu, kad jūsų svoris kasdien mažėja, bet ar žinojote, kad taip gali nutikti ir su mėnesinėmis? Būkite tikri, kad priaugti keletą papildomų svarų tuo mėnesio laiku yra normalu ir laikina.




Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas sukelia svorio padidėjimą prieš menstruacijas ir ką galite padaryti, kad jo išvengtumėte arba sumažintumėte.

Raskite sau tinkamą kontracepciją







Gimimo kontrolė, pagrįsta jūsų sveikata, pageidavimais ir tikslais – pristatoma iki jūsų durų

Pradėti





Ar svorio padidėjimas mėnesinių metu yra normalus?

Jei pastebite, kad mėnesinių metu sveriate kelis papildomus kilogramus (arba jūsų drabužiai jaučiasi šiek tiek aptempti), jūs ne vieni.

Įprasta, kad prieš menstruacijas žmonės jaučiasi sunkesni arba šiek tiek priauga svorio. Tiesą sakant, mokslininkai tai tyrinėjo ir pastebėjo nuo 1960 m. Vatsonas, 1965 m ). Visai neseniai 2015 m. atliktame tyrime buvo pastebėta, kad 65 % moterų patiria patinimą kaip PMS (priešmenstruacinio sindromo) simptomą, kuris yra pagrindinis realaus ar numanomo svorio padidėjimo menstruacijų metu kaltininkas. Tacani, 2015 m ).

Jei tai jus neramina, galite atsipalaiduoti; PMS simptomai, įskaitant svorio padidėjimą, turėtų išnykti per kelias dienas nuo mėnesinių pradžios. Menstruacinis pilvo pūtimas ir svorio svyravimai dažniausiai atsiranda dėl per didelio vandens susilaikymo (edemos). Kai po mėnesinių jūsų hormonų ir druskų kiekis normalizuojasi, jūsų kūnas turėtų išleisti papildomą skysčių kiekį.

Kas sukelia mėnesinių svorio padidėjimą?

Moters kūnas visą mėnesį patiria hormonų svyravimus; tai yra jūsų pagrindas mėnesinių ciklas ir jūsų galimybė pastoti. Hormonai, pagrindiniai menstruacinio ciklo dalyviai, ne tik diktuoja mėnesines ir vaisingumas ; tai sudėtingos ir galingos medžiagos, kurios taip pat vadovauja ir reguliuoja įvairias kūno funkcijas.

Hormonų svyravimai veikia vandens susilaikymą, apetitą ir dar daugiau – visa tai iš dalies sukelia patinimą ir svorio padidėjimą prieš mėnesines ir jų metu.

Vandens sulaikymas

Hormonas estrogenas yra pagrindinis jūsų menstruacinio ciklo požymis, smailėjantis savaitėmis iki mėnesinių. Vienas iš estrogeno poveikio yra padidinti druskos susilaikymą jūsų organizme, todėl sulaikoma daugiau vandens ( Raghunath, 2015 m ).

Kitas lytinis hormonas progesteronas , pasiekia piką prieš pat mėnesines. Progesteronas gali paskatinti druskos ir vandens susilaikymą, todėl jūsų kraujagyslės atsipalaiduoja ir sulaiko daugiau skysčių (Tacani, 2015). Dėl šių dviejų veiksnių jūsų kūnas per trumpą laiką pritraukia papildomo skysčių.

Padidėjęs apetitas

Daugelio žmonių apetitas pasikeičia prieš menstruacijas, įskaitant potraukį maistui arba padidėjusį apetitą ( Jonkeriai, 2008 m ). Savaitę mėgaujantis potraukiu (ypač sūraus ir angliavandenių turinčio maisto) gali padidėti druskos kiekis ir atsirasti pilvo pūtimas bei svorio padidėjimas per mėnesines.