Ar vandens gėrimas padeda numesti svorio?

turinys

  1. Ar vandens gėrimas gali padėti numesti svorio?
  2. Vanduo ir svorio metimas: 6 jų ryšio būdai
  3. Kiek vandens gerti per dieną
  4. 10 patarimų, kaip gerti daugiau vandens

„Gerkite daugiau vandens“ yra klasikinė sveikesnio gyvenimo taisyklė, bet ar geriamasis vanduo padeda numesti svorio? Tiesą sakant, taip, bet čia yra daugiau nei tik tai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie vandens ir svorio metimo ryšį, įskaitant tai, kiek vandens reikia gerti per dieną.




Susipažinkite su Plenity – FDA patvirtintu svorio valdymo įrankiu

kaip greitai valtrex veikia malksnas

Plenity – tai tik receptinė terapija, padedanti suvaldyti svorį ir mėgautis maistu. Sužinokite, ar tai jums tinka.







Sužinokite daugiau

Ar vandens gėrimas gali padėti numesti svorio?

Nors geriant vandenį automatiškai neatsikratote kilogramų, tai yra esminė ir paprasta svorio metimo galvosūkio dalis.

Tyrimai rodo galimą ryšį tarp padidėjusio vandens suvartojimo ir geresnio svorio metimo. Tačiau nėra gairių, kiek vandens reikia gerti norint numesti svorio.





Bet kaip vanduo padeda numesti svorio? Išpakuosime kai kurias detales.

Vanduo ir svorio metimas: 6 jų ryšio būdai

Yra keletas būdų, kaip padidėjęs vandens suvartojimas gali padėti numesti svorio:





1. Sumažėjęs apetitas

Duomenys rodo, kad žmonės, kurie geria prieš valgydami, gali numesti daugiau svorio. Vienas tyrimas parodė, kad vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie prieš kiekvieną valgį išgėrė pusę litro vandens, per 12 savaičių numetė 44% daugiau svorio nei tie, kurie negėrė vandens prieš valgį. Denisas, 2010 m ). Išgėrę du puodelius vandens 30 minučių prieš valgį, galite jaustis sotesni ir sumažinti apetitą ( Džeongas, 2018 m ).

namų gynimo būdai, kaip padidinti varpą

2. Pagerėjusi kūno veikla

Vidutiniškai mūsų kūne yra 60% vandens, o pakankamai skysčių yra būtini gerai sveikatai ir beveik viskam, ką daro mūsų kūnas. Tai apima daugybę svarbių ląstelių užduočių ir cheminių reakcijų jūsų kūne ( Tobijas, 2021 m ).





Kai geriate pakankamai vandens, pagerinate bendrą kūno savijautą ir funkcionavimą, įskaitant tuos, kurie dalyvauja svorio metimo srityje, pvz. medžiagų apykaitą , raumenų funkcija, plaučių funkcija ir riebalų deginimas ( Stookey, 2016 m ).