Geriausia dieta svorio metimui: ar toks dalykas egzistuoja?
ATSAKOMYBĖ
Čia išsakytos nuomonės yra eksperto nuomonės ir, kaip ir likusiame „Health Guide“ turinyje, nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
K. Ar yra geriausia dieta svorio metimui?
A. Mano patirtis, kaip endokrinologo patirtis, manau, kad 95 proc. Jo pjauna rafinuotus angliavandenius ir laikosi mėsos (jei ją valgote), neskaldytų grūdų ir žalių daržovių. Jei norite mesti ant to avokadą ir pavadinti jį modifikuota ketogenine dieta, puiku. Aš šiek tiek žvilgteliu, ir tikrai, yra daugybė detalių, kurias žmonės gali rasti. Bet apskritai, jei supjaustysite rafinuotus cukrus ir rafinuotus angliavandenius, viskas bus gerai.
Mano patirtis rodo, kad nereikia būti itin ribojančiam ir šokinėti ant keto grupės. Anądien pamačiau komiką, kuris pasakė: Aš ketogeniškos dietos. Tai reiškia, kad 90% kalorijų gaunu iš riebalų ir Joe Rogano tinklalaidės. Kitaip tariant, atrodo, kad šiais laikais visi laikosi ketogeninės dietos. Bet iš visų žmonių, kurie sako besilaikantys keto dietos, manau, kad labai maža dalis jų iš tikrųjų yra, o kiti valgo mažai angliavandenių ir į kavą deda kokosų aliejaus - nedidelė dalis žmonių, vartojančių ketogeninį dieta iš tikrųjų pereina į ketozę. Manau, kad modifikuota ketogeninė dieta yra puiki. Laikydamiesi tikrosios ketogeninės dietos, kai 90% kalorijų gaunate iš riebalų ir jūs tikrai ketinate, turite būti atsargūs. A) jausitės šiek tiek kaip šiukšlės, ir b) tai gali būti potencialiai žalinga, atsižvelgiant į jūsų amžių ir gretutines ligas bei į tai, ar esate genetiškai jautrus sočiųjų riebalų kiekiui, kuris padidina MTL cholesterolio kiekį.
Daugybė dietų puikiai tinka lieknėjimui, tačiau jos visos turi bendrą angliavandenių kiekį, turinčią baltymų, daržovių ir grūdų. Kalbant apie bendrą sveikatą, man patinka Viduržemio jūros dieta. Tai sveika, lengva sekti ir suteikiama daug gerų variantų. Tai ne tik skatina svorio netekimą, bet ir yra gana gerų duomenų apie rezultatus, susijusius su bendra sveikata.
Skelbimas
Susipažink su Plenity —FDA patvirtinta svorio valdymo priemonė
Plenity yra receptinis gydymas. Norėdami saugiai ir tinkamai naudoti „Plenity“, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą arba kreipkitės į Naudojimo instrukcijos .
Sužinokite daugiau