Kūno masės indeksas arba KMI: ką reiškia šis skaičius

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Nesvarbu, ar jūs tik pradedate kelionę į sveiką svorį, ar aktyviai bandote numesti keletą kilogramų, ar tiesiog prisimenate keletą pamokų iš vidurinės mokyklos sveikatos klasės, tikriausiai girdėjote KMI terminą. KMI reiškia kūno masės indeksą, ir tai yra atrankos priemonė, kurią sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja nustatydami asmens svorio diapazoną pagal ūgį ir svorį. Tai laikoma patikrinimo įrankiu, nes jis yra paprastas ir neinvazinis.

Beje, daugybė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, tyrėjų ir net Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) atkreipė dėmesį į kai kurias problemas, susijusias su KMI naudojimu kaip vieninteliu sveikatos rodikliu arba kaip diagnostikos priemone. Dėl šios priežasties KMI yra tik laikoma viena maža visos jūsų sveikatos dalimi, o ne galutinis žodis kūno svorio valdyme.







Bet jei vis dar įdomu KMI, kaip jis apskaičiuojamas ir ką tai reiškia jūsų sveikatai, slinkite toliau. Mes einame į šio numerio smulkmeną ir tai, ką tai reiškia jums.

Vitals

  • KMI reiškia kūno masės indeksą ir yra atrankos priemonė, skirta nustatyti asmens svorio diapazoną pagal jo ūgį ir svorį.
  • Jūsų skaičius nėra bendras jūsų sveikatos rodiklis, tačiau jis gali būti susijęs su tam tikra rizika sveikatai.
  • KMI neatsižvelgia į jūsų amžių, lytį, tautybę ar raumenų masę, todėl CDC pažymi, kad jis turėtų būti naudojamas tik kaip atrankos, o ne diagnostikos priemonė.
  • Kiti kūno riebalų matai, pvz., Jūsų svorio apimtis, gali būti labiau invaziniai nei KMI testas.

KMI pagrindai

Kaip minėta pirmiau, KMI yra sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų naudojama priemonė antsvoriui ir nutukimui tikrinti. Pagal CDC , jis apskaičiuojamas kaip svoris kilogramais, padalytas iš aukščio kvadrato metrais. Nors tai laikoma kūno riebalų rodikliu, ji iš tikrųjų matuoja antsvorį, o ne riebalų perteklių. Tai yra dalis priežasčių, kodėl kai kurie žmonės mano, kad tai yra netobulas atrankos įrankis, tačiau mes tai pasieksime per sekundę.





KMI matavimai skirstomi į keturias kategorijas: normalus, per mažas, antsvoris ir nutukęs. Normalus svoris suaugusiesiems priskiriamas KMI nuo 18,5 iki 24,9. Nepakankamas svoris yra klasifikuojamas pagal KMI mažesnį nei 18,5, o antsvorį - nuo 25 iki 29,9. KMI, viršijantis 30, yra priskiriamas nutukusiems. Nutukimas dažnai skirstomas į klases: 1 klasė yra KMI nuo 30 iki 34, 2 klasė yra KMI nuo 35 iki 39, o 3 klasė yra 40 ar didesnė. 3 klasė taip pat priskiriama prie ekstremalaus ar sunkaus nutukimo.

KMI laikomas tik visos jūsų sveikatos dalimi, tačiau tyrimus rodo, kad didelis KMI siejamas su rizika sveikatai. Ši rizika apima 2 tipo cukrinį diabetą, širdies ligas, aukštą kraujospūdį, tam tikrų vėžio rūšių lėtinius nugaros skausmus (Gutin, 2017) ir daugiau sveikatos būklių.





kas gali padaryti mano penį didesnį

KMI galite apskaičiuoti patys, tačiau CDC taip pat teikia KMI skaičiuokles suaugusiems, taip pat atskirą vaikams ir paaugliams. Tai ypač naudinga žmonėms, kuriems sunku perskaičiuoti savo svorį svarais į kilogramus, o ūgį metrais - į pėdas.

Be to, svarbu nepamiršti, kad jūsų KMI nenurodo visos jūsų sveikatos istorijos. Kalbėdamasis su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju galėtumėte geriau suprasti savo sveikatą ir pateikti patarimų, kaip pagerinti jūsų gyvenimo būdą.





Skelbimas

Susipažink su Plenity —FDA patvirtinta svorio valdymo priemonė





Plenity yra receptinis gydymas. Norėdami saugiai ir tinkamai naudoti „Plenity“, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą arba kreipkitės į Naudojimo instrukcijos .

Sužinokite daugiau

KMI problemos

Nors KMI gali būti geras kūno riebalų rodiklis, tai nėra be apribojimų. Pagal CDC , veiksniai, tokie kaip amžius, lytis, etninė priklausomybė ir raumenų masė, gali turėti įtakos KMI ir kūno riebalų santykiui. Taip pat neatsižvelgiama į kaulų masę ir nepateikiama, kaip riebalai pasiskirsto tarp asmenų.

Sportininkai, turintys daug raumenų, gali rasti problemų dėl savo KMI, nes jų KMI gali būti didelis, tačiau kūno riebalų procentas gali būti mažas arba normalus. Kadangi KMI neatsižvelgia į raumenis, asmuo, turintis mažai kūno riebalų, galėtų būti priskiriamas antsvoriui ir nutukusiam. Nors KMI siejamas su sveikatos problemomis, svarbu nepamiršti, kad didelis kūno riebalų kiekis yra problema, su kuria susijusios didesnės rizikos sveikatos problemos.

Šios klaidingos klasifikacijos taip pat vyksta abiem kryptimis. Tyrimai rodo, kad KMI linkęs nuvertinti nutukimo paplitimą visoje populiacijoje, ypač moterų, turinčių aukštą hormono leptino, kuris yra sistemos, kontroliuojančios alkį jūsų kūne, kiekį (Shah, 2012).

Etninė kilmė taip pat yra problema, nes didžioji dalis KMI duomenų yra pagrįsta Kaukazo populiacijomis. Tačiau skirtingos tautybės gali skirtingai reaguoti į svorio augimą. Pavyzdžiui, tyrimus parodė, kad svorio padidėjimas gali būti ypač žalingas Azijos gyventojams, todėl Kinijos ir Japonijos medicinos organizacijos šiose šalyse nustatė mažesnį nutukimo KMI diapazoną (Shai, 2006).

Taip pat yra lyties ir amžiaus klausimas. Dėl savo kūno sudėties moterys paprastai turi daugiau viso kūno riebalų nei vyrai, turintys vienodą KMI. Vyresni suaugusieji taip pat linkę turėti daugiau kūno riebalų nei jaunesni, net jei jų KMI yra lygiavertis.

Remiantis CDC, KMI skaičiuojamas taip pat ir vaikams, ir suaugusiems. Bet tai turėtų būti aiškinama kitaip. Vaikams ir paaugliams nuo 2 iki 20 metų KMI yra santykinis su asmens amžiumi ir lytimi. Taip yra todėl, kad kūno amžius labai keičia kūno riebalų kiekį. Tai taip pat veikia seksas.

Vaiko KMI apskaičiuojamas taip pat, kaip ir suaugusiųjų KMI, tačiau vėliau jis suskirstomas pagal procentilius, atsižvelgiant į vaiko amžių ir lytį. Viskas, kas yra mažesnė už 5 procentilę, laikoma nepakankamu svoriu, o procentilis tarp 5 ir 84 yra laikomas sveiku svoriu. Nuo 85 iki 94 procentilio laikoma antsvoriu, o viskas, kas lygi ar didesnė už 95 procentilę, laikoma nutukusia.

Kiti kūno riebalų matai

Pagal CDC , yra ir kitų kūno riebalų matavimo formų. Tai svyruoja nuo odos raukšlių storio matavimo, juosmens apimties matavimo iki povandeninio svėrimo.

Vis dėlto geriausias būdas įvertinti savo kūno riebalų procentą yra dvigubos energijos rentgeno absorbcijosometrijos (DEXA) testas. Atliekant šį testą, rentgeno spinduliai matuoja jūsų tankį skirtingose ​​kūno vietose.

Šių kitų testų problema yra ta, kad jie gali būti invaziniai, brangūs ar tiesiog nėra plačiai prieinami. Štai kodėl KMI dažniausiai tampa sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų pasirinkimu - tai paprastas būdas patikrinti kūno riebalus.

CDC greitai primena, kad KMI neturėtų būti naudojamas kaip svorio metimo diagnostinė priemonė. Vietoj to, jis turėtų būti naudojamas kaip atrankos priemonė galimoms svorio problemoms nustatyti, o tada sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali iš ten patarti medicinos. Kiti veiksniai, pvz., Dietos, fizinio aktyvumo, šeimos istorijos vertinimas ir kiti sveikatos patikrinimai, turėtų būti atliekami kartu su KMI, kad būtų galima sužinoti visą žmogaus sveikatos istoriją.

Literatūra

  1. Kūno masės indeksas: svarstymai praktikams. (nd.). Gauta iš https://www.cdc.gov/obesity/downloads/BMIforPactitioners.pdf
  2. Apibrėžti suaugusiųjų antsvorį ir nutukimą. (2017 m., Balandžio 11 d.). Gauta iš https://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html
  3. Gutinas, I. (2017). KMI mes pasitikime: kūno masės indekso pertvarkymas kaip sveikatos matas. Socialinė teorija ir sveikata , 16 (3), 256–271. doi: 10.1057 / s41285-017-0055-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469873/
  4. Pasco, J. A., Holloway, K. L., Dobbins, A. G., Kotowicz, M. A., Williams, L. J. ir Brennan, S. L. (2014). Kūno masės indeksas ir kūno riebalų matai nutukimui ir nepakankamam svoriui apibrėžti: skerspjūvio, gyventojų pagrindu atliktas tyrimas. BMC nutukimas , 1 (1). doi: 10.1186 / 2052-9538-1-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26217501
  5. Shahas, N. R. ir Bravermanas, E. R. (2012). Pacientų riebumo matavimas: kūno masės indekso (KMI) naudingumas, kūno riebalų procentas ir leptinas. PLOS ONE , 7 (4). doi: 10.1371 / journal.pone.0033308, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22485140
  6. Shai, I., Jiang, R., Manson, J. A. E., Stampfer, M. J., Willett, W. C., Colditz, G. A. ir Hu, F. B. (2006 m. Liepos 1 d.). Moterų tautybė, nutukimas ir 2 tipo diabeto rizika. Gauta iš https://care.diabetesjournals.org/content/29/7/1585
Žiūrėti daugiau