Atsakomybės apribojimas
Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.
Kaulų skausmas yra bet koks skausmas, atsirandantis iš jūsų kaulų. Tai laikoma pogrupiu, vadinamu raumenų ir kaulų skausmu - skausmu, atsirandančiu iš jūsų griaučių, raumenų, sąnarių ir raiščių. Tačiau skausmas, atsirandantis iš jūsų kaulų, paprastai jaučiasi kitoks nei skausmas, kilęs iš tų kitų sričių. Žmonės, paveikti kaulų skausmo, paprastai apibūdina jį kaip gilų, nuobodų ir skvarbų. Kaulų skausmas yra daug rečiau nei kiti kūno skausmo šaltiniai ir gali būti rimtesnis. Ligų ir sutrikimų, sukeliančių kaulų skausmą, pavyzdžiai yra lūžiai, infekcija ir, retais atvejais, vėžys.
Priešingai, raumenų skausmas paprastai apibūdinamas kaip ne toks intensyvus kaip kaulų skausmas ir jaučiamas kaip tam tikros raumenų grupės skausmas. Raumenų patempimas, raumenų spazmai ir mėšlungis yra visos dažniausios raumenų skausmo priežastys. Retais atvejais raumenų skausmą gali sukelti autoimuninės būklės, tokios kaip polymyalgia reumatica.
Sąnarių skausmas yra dar vienas bendro skausmo šaltinis. Jis dažnai apibūdinamas kaip standus, skausmingas ir gali būti blogesnis, kai pajudinamas paveiktas sąnarys. Vyresnio amžiaus žmonės iš mūsų gerai žinos sąnarių skausmus - tai skausmo rūšis, randama osteoartrito, reumatoidinio artrito ir podagros atveju. Iš visų lėtinio skausmo šaltinių sąnarių skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių. Manoma, kad 15 milijonų amerikiečių sprendžia stiprų sąnarių skausmą dėl artrito (CDC, 2018).
Sausgyslių ar raiščių skausmas yra paskutinė pagrindinė raumenų ir kaulų skausmo kategorija. Paprastai jis yra aštrus ir blogėja, kai ištempta sausgyslė ar raištis. Jei kada nors turėjote teniso alkūnę, golfo žaidėjo alkūnę, šuolininko kelį ar kokį nors raiščio plyšimą, žinote, koks tai būtų jausmas.
Vitals
- Kaulų skausmas atsiranda dėl kaulo pažeidimo ir paprastai apibūdinamas kaip gilus, bukas ir skvarbus.
- Kaulų skausmas gali atsirasti dėl lūžių, infekcijos ir, retais atvejais, vėžio.
- Kaulų skausmo gydymas apima pagrindinės skausmo priežasties pašalinimą, taip pat simptomų palengvinimą naudojant skausmą malšinančius ir priešuždegiminius vaistus.
- Norėdami išvengti kaulų skausmo, išlaikykite kaulų sveikatą laikydamiesi subalansuotos mitybos, reguliariai sportuodami ir laikydamiesi gero gyvenimo būdo įpročių.
Geros bendros sveikatos ir geros kaulų sveikatos palaikymas yra svarbus siekiant užkirsti kelią kaulų skausmui. Pirmiausia įsitikinkite, kad valgote gerai subalansuotą mitybą, kurioje gausu vitamino D ir kalcio. Moterims Nacionalinis osteoporozės fondas 50 metų ir jaunesniems žmonėms rekomenduojama vartoti 1000 mg kalcio per parą, o vyresnėms nei 50 metų moterims - 1200 mg. Vyrams rekomenduojama vartoti 1000 mg kalcio per parą, jei esate 70 metų ir jaunesnis, ir 1 200 mg kalcio, jei esate vyresnis nei 70 metų. D, rekomenduojamas paros suvartojimas mažiausiai 400–800 tarptautinių vienetų (TV) per dieną, jei esate 50 metų ir jaunesnis, ir mažiausiai 800–1 000 TV per parą, jei esate vyresnis nei 50 metų (NOF, 2018).
Antra, mankšta yra svarbi norint išlaikyti gerą kaulų sveikatą. Svorio mankštos programos buvo įrodyta, kad jie pagerina kaulų tankį (Wolff, 1999). Chirurgas chirurgas rekomenduoja mažiausiai 30 minučių mankštintis daugeliu savaitės dienų.
Trečia, nepamirškite laikytis gero gyvenimo įpročių. Tai reiškia vengimas rūkyti , kuris siejamas su lūžių rizika (Ward, 2001). Pernelyg didelis gėrimas taip pat kenkia kaulų sveikatai (Kanis, 2005). Galiausiai, piktnaudžiavimas intraveniniais vaistais gali padidinti kaulų infekcijų riziką ir daugybę kitų sveikatos problemų.
Galiausiai atnaujinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijas. Kasmetinės sveikatos patikros dėl vėžio gali padėti sugauti gaubtinės žarnos, krūties, gimdos kaklelio, plaučių ir kitus vėžius, kol jie neturi galimybės augti, plisti ir paveikti jūsų kaulus. Visada praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie visus jaudinančius simptomus, kuriuos patiriate, kad jie galėtų jus išlaikyti sveikus.
Literatūra
- Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. (2018 m., Rugsėjo 19 d.). Sąnarių skausmas ir artritas. Gauta iš https://www.cdc.gov/arthritis/pain/index.htm
- Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A.,… Tenenhouse, A. (2005). Alkoholio vartojimas kaip lūžio rizikos veiksnys. Tarptautinė osteoporozė , 16 (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15455194
- Nacionalinis osteoporozės fondas. (2018 m., Vasario 26 d.). Kalcis ir vitaminas D. Gauta iš https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
- Wardas, K. D. ir Klesgesas, R. C. (2001). Cigarečių rūkymo poveikio kaulų mineralų tankiui metaanalizė. Kalcifikuotas audinys International , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
- Wolffas, I., Croonenborgas, J. J. V., Kemperis, H. C. G., Kostense, P. J. ir Twiskas, J. W. R. (1999). Mankštos treniruočių programų poveikis kaulų masei: paskelbtų kontroliuojamų tyrimų priešmenopauzinių ir postmenopauzinių moterų metaanalizė. Tarptautinė osteoporozė , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023