Kalcio citratas: kaip jis padeda išlaikyti kaulus sveikus ir stiprius

Kalcio citratas: kaip jis padeda išlaikyti kaulus sveikus ir stiprius

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.


Kalcis šiek tiek panašus į pinigus Niujorke. Jums to reikia - tikriausiai daug, jei norite ten gyventi -, bet negalite to tik parodyti. Jūs iš tikrųjų turite jį gauti iš kažkur. Mums taip pat reikia padoraus kalcio kiekio. Nors tai yra gausiausias mineralas organizme, mes negalime jo pagaminti. Norėdami patenkinti savo poreikius, mes pasikliaujame maistu arba kalcio papildais. Kaip ir daug pinigų NYC galima rasti keliose apylinkėse, taip pat kalcis dažniausiai yra tam tikrose jūsų kūno vietose, būtent dantyse ir kauluose.

Jūs jau žinote, kad kalcis vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai - mes tai pasieksime per minutę. Bet ko galbūt nesuprantate, kad kalcis negali padaryti to, ką geriausiai daro be vitamino D. Jūsų organizmui reikia pakankamai vitamino D, nesvarbu, ar tai vitaminas D2, ar D3, kad kalcis absorbuotųsi tinkamai. Ir jiedu kartu susiburia palaikyti ar net pagerinti jūsų kaulų sveikatą.

Vitals

  • Kalcis yra gausiausias mineralas jūsų kūne, tačiau jo pasigaminti negalima.
  • Vitaminas D taip pat reikalingas norint tinkamai absorbuoti kalcį.
  • Norėdami patenkinti savo poreikius, mes remiamės maisto šaltiniais ir papildais.
  • Kalcio citratas yra geriausiai absorbuojama kalcio papildo forma.
  • Gauti pakankamai kalcio yra labai svarbu stipriam kaulų formavimuisi ir jų vengimui
    sąlygos, kurios susilpnina kaulus, kai mes vyresni.

Tikras kalcio trūkumas Jungtinėse Valstijose nėra įprastas dalykas, todėl daugumai žmonių papildų nereikia. Bet žemas lygis yra komplikuotas ir turi skirtingų tipų simptomus. Ūminiai simptomai pasireiškia staiga, kai kalcio koncentracija nukrenta per mažai, tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti daugelio metų, kol kalcio kiekis kraujyje yra nuolat mažas. Būklės, tokios kaip osteoporozė, yra pastarosios. Staigus, atskirai mažas kalcio kiekis paprastai būna dėl kitos ligos. Mažas kalcio kiekis taip pat gali sukelti sulėtėjusį vaikų augimą, kurio poveikis tęsiasi ne tik paauglystėje.

Tačiau taip pat galite turėti per daug kalcio, vadinamo hiperkalcemija. Taip pat dažnai būna dėl kokio nors kito pagrindinio sutrikimo. Kalcio perteklius gali sukelti šalutinį poveikį virškinimo sistemoje, pavyzdžiui, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir dujas. Nepatikrintas didelis kalcio kiekis gali sukelti net inkstų akmenis ir kitus simptomus.





Literatūra

  1. Nordin, B. E. (1997). Kalcis ir osteoporozė. Mityba , 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. Maisto papildų biuras - kalcis. (nd.). Gauta iš https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
  3. Straubas, D. A. (2007). Kalcio papildai klinikinėje praktikoje: formų, dozių ir indikacijų apžvalga. Mityba klinikinėje praktikoje , 22 (3), 286–296. doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
Žiūrėti daugiau