Ar vitamino D vartojimas gali padėti slinkti?

Ar vitamino D vartojimas gali padėti slinkti?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

Plaukų slinkimas, dar vadinamas alopecija, paveikia nemažą dalį gyventojų. Tiesą sakant, daugiau nei 56 milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose gyvena dėl tam tikro plaukų slinkimo.

Tačiau ne visi plaukų slinkimai yra vienodi. Jei jūsų plaukų slinkimas labiausiai paplitęs jūsų šventyklose arba plaukų slinkimas atsirado ties vainiku, tai greičiausiai androgeninė alopecija , genetinė būklė, paprastai vadinama plikimu (Wolff, 2016).

Vitals

  • Vitamino D trūkumas siejamas su dažnais plaukų slinkimo sutrikimais.
  • Manoma, kad beveik milijardas žmonių visame pasaulyje negauna pakankamai vitamino D.
  • Geriausia išvengti vitamino D trūkumo - į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino D turinčių maisto produktų. Jei jums buvo nustatytas vitamino D trūkumas, vitamino D papildų galima įsigyti be recepto ir jie gali padėti jums ištaisyti šį trūkumą.
  • Jei vitaminas D nėra jūsų plaukų slinkimo problemų priežastis, yra daug veiksmingų plaukų slinkimo gydymo būdų, įskaitant nereceptinius vaistus, purškalus ir putas, taip pat UVB terapiją ar net chirurgines galimybes.

Didžiulį plaukų slinkimą taip pat gali sukelti intensyvus stresas ar infekcija - grįžtama būklė, vadinama telogeno ištekėjimas (Malkud, 2015). Kai kuriais atvejais, jei plaukų slinkimas atsiranda mažais pleistrais, tai gali būti autoimuninės būklės, vadinamos, rezultatas alopecija areata (Spano, 2015).

Tačiau yra ir kitų dalykų, kurie lemia jūsų spynų storį. Mokslininkai netgi atrado galimą ryšį tarp vitamino D trūkumo ir tam tikrų plaukų slinkimo rūšių vystymosi.

Viagra kiek laiko tai trunka

Kuo vitaminas D susijęs su plaukų slinkimu?

Vitamino D trūkumas gali būti ne visų tipų plaukų slinkimo priežastis, tačiau jis gali vaidinti svarbų vaidmenį vystantis alopecijai ir plikimui.

Vitaminas D veikia jungdamasis prie vitamino D receptorių, randamų visų rūšių jūsų kūno ląstelėse, tokiose kaip imuninės ląstelės, inkstų ląstelės ir plaukų folikulai. Vienas svarbi funkcija vitamino D yra padėti reguliuoti ląstelių ciklus, o tai ypač svarbu kalbant apie plaukų augimą. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems alopecija areata, tyrimai rodo, kad dėl mažo vitamino D kiekio sutrinka plaukų folikulų važiavimas dviračiu (Hosking, 2018; Lin, 2019).

Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad pacientai, sergantys alopecija areata, buvo labiau tikėtina vitamino D trūkumas (Gade, 2018).

Skelbimas

Pirmasis plaukų slinkimo mėnesio plano mėnuo nemokamas

Raskite sau tinkantį plaukų slinkimo planą

Sužinokite daugiau

Yra mažiau tyrimų, susiejančių vitaminą D su plaukų slinkimu, tačiau naujausi tyrimai nustatė, kad mažesnė vitamino D koncentracija koreliuoja su sunkesniais šio tipo plaukų slinkimo atvejais (Sanke, 2020). Negana to, yra net įrodymų, kad gydymas vitaminu D gali padėti atkurti plaukų augimą. Daugiau apie tai žemiau.

Ar vitamino D papildai padeda slinkti?

Jei turite vitamino D trūkumą ir patiriate plaukų slinkimą, kai kurie tyrimai rodo paprastą sprendimą: vartokite vitamino D papildai (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Deja, duomenų apie tai, ar vitamino D papildai tikrai veikia plaukų slinkimą, yra nedaug, tačiau štai ką žinome iki šiol.

Ar galite gauti zits savo penis

Vienas labai nedidelis tyrimas, kuriame buvo įvertinti tik 22 žmonės, parodė, kad taikant a vitamino D gaunamas kremas buvo vidutiniškai veiksmingas daugiau nei pusei tyrimo dalyvių, kurių plaukų slinkimas buvo nelygus (Narang, 2017). Kito tyrimo sėkmė buvo panaši - tyrėjai rado a vitamino D vietinis gydymas yra veiksmingas dėl plaukų slinkimo beveik 70% tyrimo dalyvių. (Çerman, 2015).

Kaip sužinoti, ar trūksta vitamino D?

Jei įtariate, kad gali trūkti vitamino D, galite būti teisi. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte griebtis papildų. Pirmasis žingsnis turėtų būti paprastas apsilankymas pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją kraujo tyrimas išsiaiškinti, ar jums reikia daugiau vitamino D (Kennel, 2010).

Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nustato, kad jūsų lygis yra žemas, geriausia yra įsitikinti, kad dietos metu gaunate pakankamai vitamino D. Yra dvi vitamino D formos: D2 ir D3. Vitamino D2 gauname valgydami tam tikrus augalus ir grybus. Nors vitamino D3 galite gauti iš saulės, dauguma iš mūsų praleidžia pakankamai laiko lauke, kad patenkintų vitamino D poreikius. Laimei, vitamino D3 taip pat galite gauti vartojančių maisto produktus kaip riebi žuvis, kiaušiniai ir pienas (Sahota, 2014).

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti pridėti savo kasdieninį priedą, kad įsitikintumėte, jog papildote vitamino D atsargas. Vis dėlto ne visi papildai yra vienodi. Būtinai pasirinkite vieną iš patikimo prekės ženklo.

Vitamino D papildų rūšys

Vitamino D papildai egzistuoja įvairiomis formomis. Prieš nuspręsdami, ar kuris nors iš šių papildų yra geras sprendimas, pasitarkite su medicinos specialistu.

ar galite vartoti viagra išgėrus alkoholio
  • Aktualūs kremai : Plaukų slinkimą galima gydyti naudojant kremus ar losjonus, kuriuose yra vitamino D darinių. Vienas žinomas yra vadinamas kalcipotriolis , kuris buvo efektyvus kai kuriuose tyrimuose gydant pacientus, sergančius alopecija areata (El Taieb, 2019). Kalcipotrioliui reikalingas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo receptas.
  • Geriamosios tabletės : Vitamino D papildai taip pat yra geriamos tabletės arba kapsulės. Vitamino D2 ir D3 papildų galite rasti savo vietinėje vaistinėje. Turėkite omenyje, kad vartojate kasdienius papildus gali padėti esant visam vitamino D trūkumui , tačiau dar nėra pakankamai duomenų, kad šis gydymas specialiai padėtų slinkti plaukams (Gerkowicz, 2017).
  • Dieta: Geriausias būdas gauti vitamino D daugeliu atvejų yra maistas . Maistas, kuriame yra didelis vitamino D kiekis, yra menkių kepenų aliejus, upėtakis, lašiša ir baltieji grybai (NIH, 2020).

Jums gali būti įdomu apie vieną, su kuriuo visi siejame vitaminą D: saulę. Natūrali saulės šviesa sukelia dviejų tipų ultravioletinius spindulius, UVA ir UVB . UVB spinduliai padeda jūsų kūnui gaminti daugiau vitamino D. Dauguma žmonių visame pasaulyje bent dalį vitamino D gauna iš saulės spindulių ir to, kur mes gyvename, kaip gyvename ir net tai, kaip rengiamės, turi įtakos tam, kiek saulės mes gauname kasdien (NIH, 2020 ).

Tie iš mūsų, dirbantys sėdimą darbą - ypač tie, kurie reikalauja daug laiko praleisti uždarose patalpose ar dirbtinėje šviesoje, gali būti nepakankamai saulės apšviesti, kaip kiti. UVB spinduliai negali prasiskverbti pro stiklinius langus, o kol dieną apvyniojome darbus, saulė jau nusileido.

Sąmoningos pastangos gauti daugiau saulės gali būti vienas iš sprendimų. Mokslininkai pasiūlė, kad saulės spinduliai (be apsaugos nuo saulės) būtų penkias ar 30 minučių bent du kartus per savaitę gaminti pakankamai vitamino D (NIH, 2020 m.).

Tai taip pat yra su stipriu įspėjimu: žinoma, kad UV spinduliai sukelia vėžį. Natūrali saulė ant mūsų odos gali būti sveika, tačiau geriausia vengti pernelyg ilgai pabūti saulėje sumažinti odos vėžio riziką (NIH, 2020 m.).

Rekomenduojamos vitamino D dozės

NIH duomenimis, 18–70 metų amžiaus suaugusieji turėtų turėti a dienos norma 15 mcg / 600 TV vitamino D. Suaugusiesiems, vyresniems nei 70 metų, rekomenduojama vartoti 20 mcg / 800 TV vitamino D. Daugelis žmonių vitamino D gauna iš kelių šaltinių, nesvarbu, ar tai yra dietos, saulės ar papildų derinys (NIH, 2020).

Alternatyvios plaukų slinkimo gydymo galimybės

Jei vitaminas D nėra jūsų sprendimas, nesijaudinkite. Yra daugybė galimybių padėti išspręsti plaukų slinkimą. Žemiau įvardijame tik keletą.

  • Minoksidilas: Minoksidilio naudojimas kaip a vietinis kremas klinikinių tyrimų metu buvo veiksmingas gydant žmones, sergančius alopecija areata arba androgenine alopecija (Wolff, 2016).
  • Finasteridas: Finasteridas yra geriamieji vaistai nuo plaukų slinkimo. Tyrimais nustatyta, kad 1 mg finasterido per dieną gali padėti išvengti tolesnio plaukų slinkimo ir storinti plaukus pacientams, sergantiems androgenine alopecija (Spano, 2015).
  • UVB terapija: UVB spinduliai egzistuoja natūralioje saulės šviesoje ir padeda organizmui gaminti pakankamai vitamino D. Tyrimais nustatyta UVB fototerapija kad būtų veiksminga gerinant alopecijos plotą (Esen Salman, 2019).
  • Plaukų folikulų transplantacija: Tiems, kuriems yra sunkesnis plaukų slinkimas, pvz., Išplitusi androgeninė alopecija, galimas chirurginis gydymas . Nors šis metodas neapsaugo nuo papildomo plaukų slinkimo, jis padeda atkurti plaukų augimą (Wolff, 2016).

Šios alternatyvos kartu su vitamino D papildais yra tik dalis platesnio plaukų slinkimo gydymo priemonių sąrašo. Plaukų slinkimas dažnai yra nemaloni patirtis, tačiau žinokite, kad esate ne vienišas ir yra daugybė gydymo galimybių, kurias reikia ištirti.

Literatūra

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Vietinė kalcipotriolio terapija lengvam ir vidutiniam alopecijos plotui: retrospektyvus tyrimas. Dermatologijos vaistų žurnalas: JDD, 14 (6), 616–620. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Tikslinės siauros juostos UVB terapijos efektyvumas ir saugumas: retrospektyvus kohortos tyrimas. Turkijos medicinos mokslų žurnalas, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taiebas, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahimas, H. M., Osmanas, A. B. ir Abualhamdas, M. (2019). Vietinis kalcipotriolis ir siaurajuosčio ultravioletinio spindulio B gydymas alopecijos srityje: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Dermatologinių tyrimų archyvai, 311 (8), 629–636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Kiek žmonių netenka plaukų? Plaukų slinkimo statistika. Gauta 2021 m. Vasario 5 d. Iš https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approxively%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20viktimų
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Vitamino D vaidmuo nesirandant alopecijai. Tarptautinis žurnalas apie molekulinius mokslus, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hoskingas, A. M., Juhaszas, M. ir Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Papildomi ir alternatyvūs alopecijos gydymo būdai: išsami apžvalga. Odos priedų sutrikimai, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Veislynas, K. A., Drake'as, M. T. ir Hurley, D. L. (2010). Vitamino D trūkumas suaugusiems: kada tirti ir kaip gydyti. Mayo klinikos darbai, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Gauta iš https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Sėkmingas alopecijos ploto gydymas vietiniu kalcipotrioliu. Dermatologijos metraščiai, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / skelbimas.2012.24.3.341. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Linas, X., Mengas, X., ir Daina, Z. (2019). Vitaminas D ir alopecija areata: galimi vaidmenys patogenezėje ir galimi padariniai terapijai. Amerikos vertimų tyrimų žurnalas, 11 (9), 5285–5300. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narangas, T., Daroachas, M. ir Kumaranas, M. S. (2017). Vietinio kalcipotriolio veiksmingumas ir saugumas gydant alopecijos srityje: bandomasis tyrimas. Dermatologinė terapija, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W. ir Allison, R., II. (2017). Plaukų slinkimas: dažnos priežastys ir gydymas. Amerikos šeimos gydytojas, 96 (6): 371-378. Gauta iš https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Suprasti vitamino D trūkumą. Amžius ir senėjimas, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / senėjimas / afu104. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. and Goyal, R. (2020), Vitamino D koncentracijos serume vyrams, kuriems yra ankstyva androgenetinė alopecija, tyrimas. International Journal of Dermatology, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Gauta iš https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., & Donovan, J. C. (2015). Alopecia areata: 2 dalis: gydymas. Kanados šeimos gydytojas Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Nacionaliniai sveikatos institutai, Maisto papildų tarnyba (NIH). (2020 m., Spalio 9 d.). Vitaminas D. Gauta 2021 m. Vasario 5 d. Iš https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolffas, H., Fischeris, T. W. ir Blume-Peytavi, U. (2016). Plaukų ir galvos odos ligų diagnostika ir gydymas. „Deutsches Arzteblatt international“, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Žiūrėti daugiau