Ar pasninkas gali būti raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą?

Ar pasninkas gali būti raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą?

ATSAKOMYBĖ

Čia išsakytos nuomonės yra eksperto nuomonės ir, kaip ir likusiame „Health Guide“ turinyje, nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

A. Nepertraukiamas pasninkas yra skėtis, apibūdinantis kelis skirtingus valgymo įpročius, kurie tam tikru būdu riboja valgymą. Skirtingų tipų nevalgymo laikotarpis atrodo skirtingas. Kai kuriais būdais nevalgius vengiate viso maisto per dieną, kiti sutrumpino laiką, per kurį galite valgyti savo patiekalus, į mažą langelį, o kai kurie planai yra tai, ką valgote kiekvieną dieną - tik nedideliais kiekiais, kai kurias dienas ir reguliariai kitus ar nevalgius.

Pasninkas iš tikrųjų egzistavo ilgą laiką ir greičiausiai kilo iš religijos. Kelios religijos tam tikru būdu pasninkauja, tačiau tik maždaug prieš dvejus metus pasninkas tikrai ėmė ir tapo populiaresnis. Nuo tada tinklaraščiuose mačiau daug kalbų apie visas tariamas pasninko naudas sveikatai, pradedant nuo svorio metimo ir padedant gyventi ilgiau. Nepaisant to, kad yra atliktas badavimo tyrimas, svarbu nepamiršti, kad jis dažniausiai yra preliminarus. Daugybė tyrimų atliekama su gyvūnais. Tyrimai su žmonėmis yra nedideli, daugiausia 20–30 žmonių, ir remiasi dalyvių pačių pateiktais duomenimis, kurie, žinoma, yra bent šiek tiek netikslūs.

Skelbimas

Susipažink su Plenity —FDA patvirtinta svorio valdymo priemonė

Plenity yra receptinis gydymas. Norėdami saugiai ir tinkamai naudoti „Plenity“, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą arba kreipkitės į Naudojimo instrukcijos .

Sužinokite daugiau

K. Ar badavimas iš tikrųjų gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

A. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad nevalgius gali prailginti gyvenimo trukmę, visi šie tyrimai atliekami su gyvūnais. Yra keletas tyrimų, atliktų su pelėmis, kurie rodo, kad nevalgius veikiančios pelės gyvena ilgiau nei tos, kurios valgo įprastai. Taip pat neseniai buvo atliktas beždžionių tyrimas, kuriame nustatyta tas pats dalykas: pasninkavusios beždžionės gyveno ilgiau nei tos, kurios to nedarė. Bet tai yra gyvūnų modeliai. Negalime pasakyti, ar šios išvados tinka žmonėms.

Žmonės taip pat mėgsta kalbėti apie mintį, kad organizmas pereina nuo deginančių cukrų ir gliukozę į energijos pasikliavimą ketonais. Bet mes apie tai žinome labai mažai. Tai susiję su šia mintimi, kad pasninkas skatina autofagiją, kuri tiesiogine prasme reiškia valgymą savarankiškai. Teorija yra ta, kad kūnas pagaliau gali pažvelgti į save ir dirbti su sistemomis, kurias reikia gydyti, nes ji neišleidžia energijos maisto perdirbimui. Bet mes negalime to išmatuoti žmonėms. Buvo atliktas tik vienas autofagijos ir pasninko tyrimas, kuris buvo atliktas su kirmėlėmis. Galbūt per ateinančius kelerius metus turėsime būdą tai įvertinti žmonėms. Tyrėjai tuo užsiima. Tačiau kol kas negalime to išmatuoti ir negalime patikrinti, ar tai vyksta žmonėms. Taip pat verta paminėti, kad nėra jokių tvirtų įrodymų, kad bet koks kalorijų apribojimas lemia ilgesnį žmonių gyvenimą.

Spėju, kad galima sakyti, kad nevalgius pailgėja gyvenimo trukmė, nes tai gali sumažinti ligų riziką. Tačiau tai yra dar viena sritis, kurioje daugelyje atliktų tyrimų buvo naudojami gyvūnai, todėl neaišku, ar tas pats nutiks ir žmonėms. Tai gali padėti žmonėms sulieknėti - ir mes tai žinome iš žmonių tyrimų - kurie gali sumažinti kai kurių lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų, rizikos veiksnius. Tai taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir tokiu būdu padėti 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms valdyti savo būklę.

K. Su protarpiniu badavimu susijusios aplinkybės

A. Nepaisant to, ką sako daugybė tinklaraščių, vis tiek daug nežinome apie pasninką. Didžioji dalis tyrimų yra preliminarūs. Tyrimai nedideli, juose stebima nuo 20 iki 30 žmonių. Mes ką tik baigėme tyrimą, kuriame dalyvavo 100 žmonių, tačiau manau, kad tai yra didžiausias žmonių tyrimas iki šiol. Daugelis kitų tyrimų, pavyzdžiui, tyrimai, kaip pasninkas gali prailginti gyvenimo trukmę, atliekami su gyvūnais. Taigi šiuo metu negalime sakyti, kad rezultatai atsitiktų žmonėms.

Ne visi klinikiniai tyrimai taip pat reprezentuoja bendrą populiaciją. Labai domimasi, ką badavimas gali padaryti tam tikroms populiacijoms, pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Taigi negalima teigti, kad bet kurio bandymo, apimančio būtent šias grupes, rezultatai gali būti taikomi visiems, kurie išbando šį valgymo stilių. Tas pats pasakytina apie tyrimus, kuriuose dalyvavo tik nutukę dalyviai. Mes negalime tiksliai žinoti, kad rastas naudingas poveikis tinka visiems kūno svoriams, dydžiams ir kūno kompozicijoms.

Yra žmonių, kurie paprasčiausiai neturėtų svarstyti pasninko. Negalime sakyti, kad tai saugu nėščioms moterims, vaikams ar senjorams. Šis valgymo stilius taip pat gali sukelti žmones, kuriems yra buvę persivalgymo ar valgymo sutrikimų, ypač valgymo sutrikimų, nes tai yra mitybos apribojimo forma. Net jei kas nors išgydė valgymo sutrikimą ir jaučiasi patogiai ribodamas maistą tam tikromis valandomis, pasninkas gali neturėti jiems numatytų rezultatų. Žmonės, kurių anamnezėje buvo besaikis elgesys, nevalgę lieknėjo, nes per daug kompensuoja pasninko dienų ribojimą šventinėmis dienomis, padidindami suvartojamų kalorijų kiekį, todėl tikrų kalorijų apribojimų nevyksta.

Net jei tai naudinga kai kuriems žmonėms, svorio netekimą galima apibūdinti kaip šalutinį nevalgiusių dietų poveikį. Tai gali būti pavojinga žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus, nes svoris naudojamas apskaičiuojant tinkamą dozę. Dėl šios priežasties žmonės, vartojantys receptinius vaistus, turėtų su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarti galimybę laikytis pertraukiamos dietos nevalgius. Medicinos profesija gali pasverti, ar tai saugu tam asmeniui. Net jei tai yra saugu, pasninką turėtų stebėti sveikatos priežiūros specialistas, jei yra vaistų, kad būtų išvengta neigiamo poveikio.