Ar veikia testosterono papildai?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Testosteronas iš esmės yra vyrų pilnametystė „Amazon.com“ - tai vieno langelio principas tiems komponentams, kurie vyrą padaro vyru. Pirmiausia sėklidėse gaminamas testosteronas (kartu su dihidrotestosteronu arba iš testosterono gaunamu DHT) yra hormonas, atsakingas už raumenų vystymąsi, antrines lytines savybes, tokias kaip lytinių organų augimas ir kūno plaukai, taip pat spermos gamybą ir lytinį potraukį. Testosteronas ir DHT beveik turi vyriškumo monopolį. (Tai taip pat yra raktas į kaulų sveikatą ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.)

Vitals

  • Kartu su dihidrotestosteronu (DHT) testosteronas yra hormonas, atsakingas už vyrų pilnametystę - jis skatina antrinių lytinių požymių, tokių kaip lytinių organų augimas, kūno plaukai, spermos gamyba ir lytinis potraukis, vystymąsi.
  • Testosteronas taip pat yra susijęs su kitais esminiais kūno procesais, įskaitant kaulų sveikatą ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
  • Testosteronas natūraliai mažėja, maždaug po 10% per dešimtmetį po 40 metų. Tačiau tyrimai rodo, kad šiuolaikinėje eroje jis mažėja greičiau.
  • Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri papildai gali padidinti testosterono kiekį arba pagerinti problemas, susijusias su žemu testosterono kiekiu, įskaitant libido.

Kitas vyrų pilnametystės faktas yra tas, kad testosterono lygis mažėja mums senstant 10% kiekvieną dešimtmetį, pradedant nuo 40 metų (Travisonas, 2007). Mažas testosterono kiekis (anekdotiškai ir daugybėje televizijos reklamų žinomas kaip mažas T) gali sumažinti lytinį potraukį, erekcijos disfunkciją, raumenų pablogėjimą ir nuovargį - prisidėti prie nutukimo, diabeto ir širdies ligų.







Be amžiaus, atrodo, kad žemesnis testosteronas yra laiko ženklas. 2007 m. Tyrime paskelbta Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys , tyrėjai nustatė, kad Amerikos vyrų testosterono lygis smarkiai sumažėjo nuo 1980-ųjų (Travison, 2007).

Skelbimas





Romos testosterono papildai

Pirmojo mėnesio atsargos yra 15 USD (20 USD nuolaida)





Sužinokite daugiau

Mokslininkai nėra visiškai tikri, kodėl taip yra. Jie teigia, kad nutukimo padidėjimas visame pasaulyje yra iš dalies atsakingas: per didelis kūno riebalų kiekis mažina testosterono kiekį. Taip pat gali būti kalti aplinkos veiksniai, nors šiuo metu tikslūs veiksniai yra spekuliaciniai.

Taip pat yra tai, kad esame mažiau aktyvi visuomenė nei buvome kadaise. „Forbes“ istorikas Nealas Howe'as (sugalvojęs tūkstantmečio kartos terminą) aptarė testosterono kiekio mažėjimą, nurodydamas, kad ankstesnėse kartose daugiau vyrų dirbo gamybinius darbus ir taip dirbo fizinį darbą. Fizinis aktyvumas, ypač svorių kilnojimas, augina raumenis ir taip padidina testosterono lygį. Visuomenei labiau pasisukus automatikos link, daugiau mūsų dienos metu tapo sėslūs. Mes taip pat turime daugiau laiko pabendrauti ir pabūti su savo draugais, partneriais ir šeimomis, o tai gamina paguodų jungiantį hormoną oksitociną, kuris, palyginti su testosteronu, daro priešingą poveikį mūsų elgesiui.





Vėlgi, niekas iš jų nėra įtikinamas, tačiau tai svarbus kontekstas. Vyresni vyrai yra pagrįstai susirūpinę dėl natūraliai mažėjančio testosterono kiekio. Taigi jums gali būti įdomu, ką galite padaryti, pavyzdžiui, jei yra kokių nors papildų, kuriuos galite vartoti palaikydami ar padidindami testosterono lygį.

Ar papildai gali padidinti testosterono lygį?

Pirma, jei iš tikrųjų turite testosterono trūkumą, jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtumėte pasikalbėti apie jums geriausią būdą, įskaitant pakaitinę testosterono terapiją (TRT); skaitykite daugiau apie tai.

Bet jei jūs tiesiog norite palaikyti gautą testosterono lygį, klinikinių tyrimų metu keletas papildų parodė pažadą palaikyti testosterono lygį. Jie įtraukia:





kaip galiu padidinti savo cum
  • Vitaminas D : Saulės vitaminas - taip pavadintas todėl, kad organizmas jį gamina natūraliai, kai oda yra saulės - vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai, ląstelių procesams ir kalcio bei fosforo kiekio palaikymui organizme. Daugeliui amerikiečių jo trūksta. Kai kurie tyrimai rodo, kad papildai vitaminu D gali pagerinti lytinę funkciją ir padidinti testosterono kiekį vyrams, kuriems trūksta vitamino D (Pils, 2011). Vyrams kasdien rekomenduojama turėti mažiausiai 600–2000 TV vitamino D, nesvarbu, ar tai yra maistas (pvz., Pienas ir kiaušiniai), ar saulės spinduliai, papildai, ar visų trijų derinys. Pakankamas vitamino D kiekis buvo susijęs su mažesne kelių vėžio rizika.
  • Magnis: Svarbus mineralas bendrai sveikatai, magnis vaidina svarbų vaidmenį keliuose ląstelių procesuose, įskaitant kaulų struktūrą ir raumenų funkciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad magnio papildai gali padidinti testosterono kiekį vyrams (Maggio, 2014). Vyrams per dieną rekomenduojama gauti apie 400–420 mg magnio, kuris gali būti gaunamas iš maisto arba derinant maistą ir papildus.
  • Cinkas: Cinkas yra svarbus mikroelementas organizme, vaidinantis daugelio ląstelių procesų, žaizdų gijimo, augimo ir vystymosi procesus. Kai kurie tyrimai parodė, kad cinko papildai gali pagerinti nevaisingų vyrų spermos kokybę ir padidinti testosterono kiekį vyrams, kuriems trūksta cinko (Fallah, 2018). Vyrams rekomenduojama turėti mažiausiai 11 mg cinko per dieną, kuris gali būti gaunamas iš maisto ar papildų.
  • Ašvaganda : Sakoma, kad ši vaistinė žolė yra adaptogenas, natūralus agentas, padedantis organizmui valdyti stresą. Mažame 2019 m vyrai, turintys antsvorio ir 16 savaičių vartoję ashwagandha papildą, testosterono padidėjo vidutiniškai 15%, palyginti su vyrais, kurie vartojo placebą (Lopresti, 2019).
  • Ožragė: 12 savaičių tyrimas nustatė, kad vyrams, kurie vartojo ožragės papildą, padidėjo testosterono lygis, rytinė erekcija ir seksualinės veiklos dažnis, palyginti su vyrais, vartojusiais placebą (Rao, 2016).
  • DHEA Dehidroepiandrosteronas (DHEA) yra hormonas, gaminamas antinksčiuose. Tai natūralus hormonų, tokių kaip testosteronas ir estrogenas, stiprintuvas. Kai kurie tyrimai nustatė, kad DHEA priedo vartojimas gali padidinti laisvo testosterono kiekį kartu su mankšta; kiti nerado skirtumo (Liu, 2013).

O kaip su TRT?

Testosterono pakaitinė terapija yra FDA patvirtintas būdas padidinti testosteroną ir gydyti žemo testosterono simptomus. Tačiau vienas dažniausių pakaitinės testosterono šalutinių reiškinių yra mažas spermatozoidų skaičius. TRT rizika yra ta, kad, pridėjus dirbtinio testosterono, jis gali apgauti kūną sulėtinti gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH), liuteinizuojančio hormono (LH) ir folikulus stimuliuojančio hormono (FSH), kurie yra lytiniai hormonai, gamybą. gaminamas smegenyse, nes mano, kad tu pakankamai gamini. Tai gali turėti nepageidaujamą šalutinį poveikį - sulėtinti spermatozoidų gamybą ir pabloginti jūsų kūno galimybes pasigaminti savo testosteroną, o tai gali padaryti jus priklausomą nuo tolesnio TRT.

Kaip sužinoti, ar mano testosterono lygis yra normalus?

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją apie kraujo tyrimą, kuris gali patikrinti jūsų testosterono lygį. Atsiprašome, tačiau jie turėtų rekomenduoti tai vartoti pirmą kartą ryte, nuo 8 iki 10 val. Testosterono lygis mažėja visą dieną, o didžiausias - iškart po to, kai atsibundate, taigi tiksliausias rodiklis, kiek jūsų organizmas gamina testosterono reikia vartoti anksti ryte. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtų atlikti testą du kartus, kad patvirtintumėte rezultatus.

Literatūra

  1. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A. ir Colagar, A. H. (2018). Cinkas yra esminis vyrų vaisingumo elementas: Zn vaidmens vyrų sveikatai, daigumui, spermos kokybei ir tręšimui apžvalga. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  2. Howe, N. Gauta iš https://www.forbes.com/sites/neilhowe/2017/10/02/youre-not-the-man-your-father-was/#68dbd5e38b7f
  3. Liu, T.-C., Lin, C.-H., Huang, C.-Y., Ivy, J. L., & Kuo, C.-H. (2013, liepa). Ūminio DHEA vartojimo poveikis laisvam testosteronui vidutinio amžiaus ir jauniems vyrams po didelio intensyvumo intervalinių treniruočių. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23417481
  4. Lopresti, A. L., Drummondas, P. D. ir Smithas, S. J. (2019). Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas kryžminis tyrimas, kuriame tiriamas Ashwagandha (Withania somnifera) hormonų ir gyvybingumo poveikis senstantiems ir antsvorį turintiems vyrams. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  5. Maggio, M., De Vita, F., Lauretani, F., Nouvenne, A., Meschi, T., Ticinesi, A.,… Ceda, G. P. (2014). Magnio ir testosterono sąveika moduliuojant vyrų fizinę funkciją. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948
  6. Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B.,… Zittermann, A. (2011, kovas). Vitamino D papildų poveikis vyrų testosterono lygiui. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  7. Rao, A., Steels, E., Inder, W. J., Abraham, S., & Vitetta, L. (2016, birželis). Testofenas, specializuotas Trigonella foenum-graecum sėklų ekstraktas, dvigubai aklo atsitiktinių imčių klinikinio tyrimo metu sumažina su amžiumi susijusius androgenų sumažėjimo simptomus, padidina testosterono lygį ir pagerina lytinę funkciją sveikiems senstantiems vyrams. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  8. Travison, T. G., Araujo, A. B., O’Donnell, A. B., Kupelian, V., & McKinlay, J. B. (2007 m. Sausio mėn.). Amerikos vyrų testosterono koncentracijos serume sumažėjimas. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
Žiūrėti daugiau