Ar masturbacija mažina testosteroną?

Ar masturbacija mažina testosteroną?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

Masturbacija: gamtos stresas išlaisvinamas nuo neatmenamų laikų.

Tačiau kai kuriems žmonėms stresas išlaisvina papildomą nerimą. Ar masturbacija mažina testosteroną? Jei nerimaujate dėl mažo T kiekio, galite nerimauti dėl visko, kas galėtų dar labiau sumažinti jūsų testosterono kiekį. Skaitykite toliau, norėdami sužinoti, ar jums reikia nerimauti dėl masturbacijos, darančios neigiamą įtaką jūsų T lygiui, ar galite ramiai išlaisvinti.



Vitals

  • Testosterono kiekis organizme nuolat keičiasi.
  • Bet kokia seksualinė veikla, įskaitant masturbavimą, laikinai veikia tuos lygius.
  • Tyrimai neaiškūs, ar seksualinis susilaikymas padidina testosteroną.

Kas yra testosteronas?

Testosteronas (T) yra pagrindinis vyrų lytinis hormonas. Moterys taip pat gamina testosteroną, tačiau daug mažiau. Testosteronas, be kitų dalykų, veikia raumenų masę, riebalų pasiskirstymą, kūno plaukus, seksualinį susijaudinimą ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Kai kurie netgi teorizavo tą testosteroną gali net atlikti tam tikrą vaidmenį sportiniuose pasirodymuose, todėl galite išgirsti istorijas apie olimpinius trenerius, draudžiančius sportininkams užsiimti seksualine veikla, kol jie varžosi savo renginiuose (Dent, 2012). Bet net jei ši neaiški teorija yra teisinga ir tuos vargšus sportininkus, na, reikia paleisti, ar masturbacija turėtų įtakos jų testosterono lygiui?



Skelbimas

Romos testosterono papildai



Pirmojo mėnesio atsargos yra 15 USD (20 USD nuolaida)

Sužinokite daugiau

Atsakymas yra tas, kad nesame visiškai tikri, nes šios temos tyrimai davė daugybę rezultatų. Vienas ankstyvas 1970-ųjų tyrimas parodė, kad orgazmas padidėjęs testosteronas , bent jau trumpuoju laikotarpiu (Purvis, 1976). Naujausias tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai, negalintys orgazmo dėl erekcijos disfunkcijos, nustatė, kad jie turėjo žymiai mažesnis bendrasis ir laisvasis testosteronas (Jannini, 2001). Kitas nustatė, kad po ejakuliacijos T koncentracija kraujo plazmoje visiškai nepakito, nors ir buvo padidėjusi dalyviuose kuris tris savaites susilaikė nuo ejakuliacijos (Exton, 2001). Ir dar vienas rado T serumą staiga smaigalys po septynių dienų susilaikymo (Jiang, 2002).



kaip atlikti greitą covid testą

Kaip šie tyrimai galėjo turėti tokius kardinaliai skirtingus rezultatus? Na, visi jie įtraukė nedaug dalyvių, todėl tarp dalyvių yra daugiau vietos išmesti daiktus. Amžiaus skirtumai, dieta, tinkamumas ir kiti veiksniai galėjo turėti įtakos.

Testosterono ir estrogeno hormonų lygis nuolat šokinėja ir yra veikiamas įvairių dirgiklių. Atsižvelgiant į visus dalykus, kurie tokiu ar kitokiu būdu traukia jūsų T, tik masturbacija greičiausiai neturės didelės įtakos jūsų pradinei padėčiai. Dauguma tyrimų, kurie parodė skirtumus, nustatė, kad jie yra palyginti nedideli ir laikini.



Testosterono lygis kinta visą dieną

Testosterono lygį stumia ir traukia daugybė dalykų. Svarbu pažymėti, kad didelė dalis šios temos tyrimų buvo atlikti heteroseksualiems vyrams. Tikimės, kad ateityje bus atlikti labiau įtraukiantys tyrimai. Vieno tokio tyrimo metu tiesiog pagavo ovuliuojančios moters kvapą gali padidinti T heteroseksualiems vyrams, ypač jei tai atsirado iš tam tikrų kūno vietų (Cerda-Molina, 2013). Tyrimai parodė, kad tik kalbėjimasis su moterimi gali pakelti T lygį heteroseksualių vyrų (Roney, 2007).

Tačiau gaidukas net neturi būti orientuotas į lytį. Tiesiog praleidžiant vakarienę buvo įrodyta, kad laikinai sumažėja testosterono lygis (Trumble, 2010).

Nepaisant daugelio veiksnių, galinčių turėti įtakos testosterono lygiui vieną akimirką į kitą, nė vienas iš jų neturėtų turėti pakankamai ilgo ar stipraus T lygio, kad galėtų reikšmingai paveikti jūsų gyvenimą.

Žemo testosterono simptomai: 10 mažo T požymių

6 minučių perskaityta

Faktinės žemo T priežastys

Kalbėdami apie kliniškai žemą testosterono kiekį, mes nekalbame apie dienos peripetijas ar net gyvenimo peripetijas. Ką sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai vadina „Low T“ ar hipogonadizmas yra specifinė sąlyga, trukdanti vyrui pagaminti reikiamą kiekį (Sizar, 2021). Kai kurie tyrėjai tai vertina kiek mažiau nei 40% vyresnių nei 45 metų vyrų T yra žemas (Mulligan, 2006).

Yra daug galimų žemo T priežasčių. Tai gali būti kitos būklės simptomas arba šalutinis vaisto poveikis. Dažniausiai nustatomos senėjimo ir nutukimo priežastys (Sizar, 2021).

Žemo T simptomai yra (Sizar, 2021):

  • Apatinis lytinis potraukis
  • Mažiau spontaniškos erekcijos
  • Plaukų slinkimas pažastyse ar gaktos srityje
  • Karščio bangos
  • Mažėjantis sėklidžių tūris

Depresija, koncentracijos praradimas, riebalų padidėjimas ir raumenų praradimas taip pat gali būti simptomai. Žinoma, tai taip pat gali būti daugelio kitų sąlygų rezultatas. Štai kodėl svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite simptomų, kurie gali būti žemo T požymiai.

Nors pakaitine testosterono terapija tai labai gydoma, testosterono kiekį daugeliu atvejų galima padidinti pakeitus gyvenimo būdą.

Testosterono pakaitinė terapija (TRT)

8 minučių skaitymas

T lygio pakėlimo būdai

Perskaitykite pakankamai straipsnių apie sveikatą, ir tai gali pradėti skambėti kaip sveika mityba ir mankšta yra vieninteliai gerovės sprendimai. Nors jie ne visada gali išspręsti viskas , jie beveik visada yra gera idėja. Žemo testosterono atveju jie yra puikūs pirmieji žingsniai.

Sportuojant padidėja testosteronas. Tačiau naujausi tyrimai pažymėjo, kad veiklos rūšis ir net tikslinė sritis gali labai pakeisti.

Ištvermė ar širdies ir kraujagyslių sistemos pratimai, tokie kaip bėgimas ar nejudėjimas, padidins T lygį, tačiau tik atliekant vidutinio ar didelio intensyvumo . Kiti tyrimai parodė ryšį tarp padidėjusio T ir tinkamo drėkinimo sportuojant (Riachy, 2020).

Pasipriešinimo pratimai, tokie kaip svorio kėlimas, gali pakelti T lygį. Tyrėjai nustatė, kad kuo didesnis raumuo dirbo, tuo reikšmingesnis buvo T padidėjimas. Pavyzdžiui, viename tyrime nenustatyta jokių reikšmingų testosterono pokyčių vyrams, kurie dirbo tik bicepsus, tačiau jis pakilo tiems, kurie įtraukė kojų presus ir kelio priauginimus („Riachy 2020“). Tik dar viena priežastis nepraleisti kojų dienos.

Šie T lygio padidėjimai yra laikini, paprastai trunkantys nuo 20 iki 90 minučių. Bet reguliarus fizinis aktyvumas skatina geresnį pradinį T lygį per sėslų gyvenimo būdą (Vaamonde, 2012). Nėra to ginčyti nutukimas koreliuoja su žemu testosterono kiekiu vyrams (Mah, 2009).

Sveiki vyrai turi aukštesnį testosterono kiekį. Geriausias kelias į sveikatą kartu su mankšta yra jūsų mityba. Galite išgirsti rūbinėje arba perskaityti internete apie tai, kaip kai kurie maisto produktai padidins jūsų kūno T gamybą. Arba apie tai, kaip česnakai sukėlė aukštą žiurkių testosterono kiekį (Oi, 2001). Bet ar atskiras maistas daro reikšmingą poveikį testosteronui žmonėms, dar reikia nustatyti. Geriausias požiūris į bendrą sveikatą yra sveika mityba, kurioje gausu augalų, liesų baltymų, sveikų riebalų ir viso maisto angliavandenių.

Taigi, koks yra nuosprendis dėl masturbacijos ir testosterono?

Panašu, kad masturbacija bent jau ilguoju laikotarpiu neturi reikšmingos įtakos testosterono lygiui.

Žemas testosterono kiekis vis dėlto yra tikras klausimas, kurį patiria daugelis vyrų. Jei pastebite, kad jus kamuoja bet kokie simptomai, kuriuos gali lemti mažas T lygis, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad rastumėte jums tinkamiausią sprendimą.

Literatūra

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Vyrų seilių testosterono ir kortizolio kiekio bei lytinio potraukio pokyčiai užuodus moterų pažasties ir vulvos kvapus. Endokrinologijos ribos, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dentas, J. R., Fletcheris, D. K. ir McGuiganas, M. R. (2012). Įrodymai apie negenerominį testosterono poveikį skeleto raumenyse, kurie gali pagerinti sportinę veiklą: pasekmės sportininkei moteriai. Sporto mokslo ir medicinos žurnalas, 11 (3), 363–370. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M. ir kt. (2001). Endokrininis atsakas į masturbacijos sukeltą orgazmą sveikiems vyrams po 3 savaičių seksualinės abstinencijos. Pasaulio urologijos žurnalas, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F. ir kt. (2013). Vyrų lytinių liaukų steroidai ir kūno sudėtis, jėga ir lytinė funkcija. Naujoji Anglija Medicinos leidinys, 369 (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F. ir kt. (1999). Seksualinės veiklos trūkumas dėl erekcijos disfunkcijos yra susijęs su grįžtamuoju testosterono kiekio sumažėjimu serume. Tarptautinis andrologijos žurnalas, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Periodiniai vyrų testosterono kiekio pokyčiai po ejakuliacijos]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 m (6), 535–538. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M. ir Wittert, G. A. (2010). Nutukimas ir sėklidžių funkcija. Molekulinė ir ląstelinė endokrinologija, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H. ir Blasco, L. (1982). Hormonai sėklų plazmoje. Andrologijos archyvai, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Hipogonadizmo paplitimas mažiausiai 45 metų vyrams: HIM tyrimas. Tarptautinis klinikinės praktikos žurnalas, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Papildant česnakais, žiurkėms, kurioms šeriama daug baltymų, padidėja sėklidžių testosteronas ir sumažėja kortikosterono kiekis plazmoje. Mitybos žurnalas, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z. & Diczfalusy, E. (1976). Endokrininis masturbacijos poveikis vyrams. „Journal of Endocrinology“, 70 (3), 439–444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Putsas, D. A., popiežius, L. E., Hillas, A. K., Cárdenasas, R. A., Wellingas, L. L. M., Wheatley, J. R. ir kt. (2015). Noro išpildymas: neigiamų atsiliepimų tarp vyrų testosterono, socioseksualios psichologijos ir seksualinio partnerio skaičiaus įrodymai. Hormonai ir elgesys, 70 m , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Gauta iš: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. ir Tuvdendorj, D. R. (2020). Įvairūs veiksniai gali moduliuoti mankštos poveikį vyrų testosterono lygiui. Funkcinės morfologijos ir kineziologijos leidinys, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W. ir Simmons, Z. L. (2007). Greitas jaunų vyrų endokrininis atsakas į socialinę sąveiką su jaunomis moterimis. Hormonai ir elgesys, 52 m (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Hipogonadizmas. „StatPearls“. „StatPearls Publishing“. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M. ir O’Connor, K. A. (2010). Reprodukcinės ašies reagavimas į vieną praleistą vakaro valgį jauniems suaugusiesiems vyrams. American Journal of Human Biology: Žmogaus biologijos tarybos oficialusis leidinys, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fiziškai aktyvūs vyrai rodo geresnius spermos parametrus ir hormonų vertes nei sėdintys vyrai. Europos taikomosios fiziologijos žurnalas, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Žiūrėti daugiau