Kaip galima sustiprinti erekciją (be vaistų)?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.



Atrodo, kad erekcija vyksta pagal instinktą, tačiau jos gavimo procesas iš tikrųjų yra gana sudėtingas. Tai apima jūsų širdį, galvą, hormonus, kraujagysles, nervus ir net jūsų nuotaiką. Nors erekcijos disfunkciją (ED) daugiausia lemia nepakankama kraujotaka, platus fizinės ir psichinės sveikatos veiksnių spektras gali turėti įtakos tai kraujotakai. Geros naujienos: galite daug nuveikti, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatos būklę, dėl kurios sustiprėtų erekcija, be vaistų.

Vitals

  • Erekcija yra sudėtingas dalykas, reikalaujantis kelių kūno sistemų darbo kartu.
  • Daugybė fizinės ir psichinės sveikatos problemų gali prisidėti prie erekcijos disfunkcijos (ED), įskaitant sėdimą gyvenimo būdą, netinkamą mitybą ir stresą.
  • Aukštyn yra tai, kad galite daug padaryti, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą, o tai taip pat gali suteikti jums geresnę erekciją.
  • Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepagerina jūsų ED, vaistai yra labai veiksmingi.

Kas yra erekcijos disfunkcija?

Erekcijos disfunkcija (ED), anksčiau vadinta impotencija, įvyksta tada, kai negalite pasiekti ar išlaikyti pakankamai erekcijos, kad seksualinis gyvenimas būtų patenkintas. Tai gali apimti erekcijas, kurios trunka ne taip ilgai, kaip norite, arba nėra tokios tvirtos, kaip norėtumėte. Šios su erekcijos funkcija susijusios problemos gali turėti įtakos jūsų seksualiniam potraukiui, be to, jūsų sugebėjimui užsiimti seksu.





Dažni ED gydymo būdai

Geriamieji vaistai nuo ED yra labai veiksmingi. Yra keletas jų, įskaitant sildenafilį (prekės pavadinimas „Viagra“), tadalafilį (prekės pavadinimas „Cialis“) ir vardenafilį (prekės pavadinimas „Levitra“). Šie vaistai veikia blokuodami PDE5 - cheminę medžiagą, skatinančią kraują tekėti iš stačios varpos.

20 mg sildenafilio erekcijos sutrikimams gydyti

Skelbimas



Gaukite 15 USD už pirmąjį ED gydymo užsakymą

ar galite sugauti hpv nuo bučinio

Tikras, JAV licencijuotas sveikatos priežiūros specialistas peržiūrės jūsų informaciją ir susisieks su jumis per 24 valandas.



Sužinokite daugiau

Natūralūs būdai apsaugoti jūsų erekciją

Kaip sustiprinti erekciją sportuojant

Vidutiniškai jūsų širdis plaka 100 000 kartų per dieną ir išpumpuoja daugiau nei 2000 litrų kraujo visame kūne. Tiek kraujo pakanka kiekvienais metais užpildyti olimpinį baseiną. Jūsų širdis yra nepaprastai stipri, bet jūs turite rūpintis šiuo gyvybiškai svarbiu raumeniu. Sportas yra vienas iš geriausių būdų stiprinti širdį ir erekciją. Tai taip pat padidina ištvermę, jėgą ir lankstumą.

Kaip sustiprinti erekciją laikantis dietos

Keli studijos , kaip ir Masačusetso vyrų senėjimo tyrimas, sveiką mitybą susiejo su sumažėjusia rizika susirgti ED (Feldman, 1994). Tinkama dieta taip pat padeda sumažinti 2 tipo diabeto ir nutukimo riziką (abu ED rizikos veiksniai). Tikslas yra padidinti vaisių, daržovių ir grūdų kiekį bei sumažinti perdirbtų maisto produktų, cukrų ir raudonos mėsos suvartojimą. Net nedidelis kūno riebalų sumažėjimas gali pagerinti erekcijos disfunkciją (be kitų dalykų).



Sekso patarimas: Tai padeda, jei prieš seksą vengiate didelių patiekalų. Erekcijos dažniausiai susijusios su kraujo tekėjimu. Valgant didelius patiekalus kraujas nukreipiamas į maisto virškinimą ir nuo erekcijos. Taip pat verta vengti didelių patiekalų, net jei vartojate ED vaistus. Riebus maistas gali blokuoti vaistų absorbciją, todėl jis tampa mažiau veiksmingas.

Kaip sustiprinti erekciją miegant

Miego trūkumas gali padidinti širdies priepuolio riziką, sulėtinti medžiagų apykaitą, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti erekcijos sutrikimus. Miego trūkumas ir net miego apnėja gali sumažinti testosterono kiekį. Testosterono kritimas gali sumažinti libido, todėl sunkiau diagnozuoti ED. Gyvenimas neramus. Bet miegoti septynias – devynias valandas kiekvieną vakarą yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai.



Kaip sustiprinti erekciją: venkite alkoholio ir cigarečių

Erekcijos disfunkcija būdinga vyrams, kurie rūko bent 10 cigarečių per dieną arba geria daugiau nei tris alkoholinius gėrimus per dieną. Rūkymas pažeidžia jūsų kraujagysles, kurios yra didelė erekcijos dalis. Iš tiesų, rūkančių vyrų dvigubai didesnė tikimybė patirti ED kaip nerūkantiems (Tostes, 2008). Geros naujienos yra tai, kad mesti rūkyti gali pagerinti jūsų sveikatą (ir erekciją) beveik iš karto.

Trumpuoju laikotarpiu alkoholis atpalaiduoja varpos minkštus raumeninius audinius. Tai neleidžia kraujagyslėms užsidaryti ir sulaikyti pakankamai kraujo, kad atsirastų erekcija. Ilgainiui nesaikingas alkoholio vartojimas gali pakenkti kepenims, pakilti kraujospūdžiui ir pakenkti kraujagyslėms, dėl kurių gali sutrikti erekcija. Alkoholis taip pat yra nervų sistemą slopinantis vaistas, kuris gali užblokuoti pranešimus tarp smegenų ir kūno.

Stebėkite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį

Aukštas kraujospūdis gali pažeisti arterijų gleivinę, o padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje gali kauptis apnašoms ant kraujagyslių sienelių. Abi gali trukdyti kraujotakai ir pakenkti erekcijai.

Sumažinkite stresą

Labai daug sekso yra protinis, o stresas ar nerimas gali išmušti galvą iš žaidimo, dėl kurio atsiranda mažiau nei žvaigždžių erekcijos.

ar galite išpūsti herpeso pūslelę

Išbandykite vaistažolių papildą

Kai kurie vyrai nustatė, kad natūralios ED gydymo priemonės yra veiksmingos. Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri papildai (pvz., DHEA, ženšenis, L-argininas, L-karnitinas ir johimbas) gali būti naudingi. Skaitykite daugiau apie natūralias ED gydymo priemones čia.

Padidinkite bendravimą su savo partneriu

Gero sekso pagrindas yra bendravimas, o jei jaučiatės atitrūkęs nuo partnerio ar nesate tikras, ar patenkinate juos seksualiai, tai gali sumažinti malonumą, kurį gaunate iš savo seksualinės patirties, ir netgi prisidėti prie ED. Pastangos išlaikyti tą patį bangos ilgį miegamajame ir iš jo gali tik pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą ir sukelti geresnę erekciją.

kietas guzas ant varpos veleno

Sumaišykite savo seksualinę rutiną

Žmonės trokšta seksualinės naujovės ir įvairovės, net jei yra patenkinti turėdami tik vieną partnerį. Sumaišius dalykus išbandant naujas pozicijas, scenarijus, žaislus ir žodinius ženklus, galima užtikrinti, kad seksas išliks įdomus ir nepraeis į vienybę.

Esmė: sumažinus alkoholio vartojimą ir metant rūkyti, pagerės bendra jūsų sveikata ir seksualinė veikla.

Stebėkite testosterono kiekį

Kai kuriais atvejais žemas testosterono lygis gali padėti sumažinti seksualinį potraukį ir ED. Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei manote, kad T gali būti žemas; yra keletas gydymo galimybių. (Tiesiog venkite savigydos anaboliniais steroidais, kurie gali prisidėti prie ED.)

Stipresnės erekcijos paslaptis be ED vaistų

ED vaistai veikia geriau, jei vyrai daro visus pokyčius, dėl kurių pagerėja sveikata. Tai taip paprasta. Valgykite geriau, reguliariai mankštinkitės, daugiau miegokite ir venkite alkoholio bei cigarečių, ir tikėtina, kad sustiprėsite, dažniau erekcijos net ir be ED vaistų.

Literatūra

  1. Feldmanas, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J. ir Mckinlay, J. B. (1994). Impotencija ir jos medicininė bei psichosocialinė koreliacija: Masačusetso vyrų senėjimo tyrimo rezultatai. Urologijos leidinys, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y. ir Webb, R. C. (2008). Cigarečių rūkymas ir erekcijos disfunkcija: sutelkite dėmesį į biologinį prieinamumą ir ROS generavimą. „The Journal of Sexual Medicine“, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Žiūrėti daugiau