Kiek veiksmingas yra liežuvinis B12?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Kai mokslininkai kuria vaistus ir papildus, jie turi atsižvelgti į tai, kad bet kuri tabletė, kurią praryjate, turi ilgą ir klastingą kelią, kol pasieks kraują.

ar apvadas padeda jums ilgiau tarnauti

Veikliosios medžiagos turi būti supakuotos taip, kad būtų apsaugotos nuo ypatingos skrandžio rūgšties, taip pat nuo visų virškinimo fermentų, kuriuos jie sutinka. Kai vaistas absorbuojamas iš virškinamojo trakto į kraują, jis turi praeiti per kepenis, o tai gali suskaidyti arba žymiai pakeisti veikliąsias medžiagas. Kiekviena kliūtis kelyje keičia kiekvienos veikliosios medžiagos kiekį.







Vitals

  • Mūsų kūnui reikia vitamino B12, kad būtų gaminami raudonieji kraujo kūneliai, DNR ir energija. Žmonėms, turintiems B12 trūkumą, plačiai prieinamos įvairios papildų formos.
  • Vitaminą B12 galima vartoti po liežuviu, o tai reiškia, kad papildas dedamas po liežuviu, kad jis įsigertų per burną.
  • Liežuvinis B12 gali būti ypač naudingas papildų metodas vaikams ar žmonėms, kuriems sunku nuryti tabletes.

Štai kur atsiranda gydymas po liežuviu. Pasirodo, kad vieta po liežuviu yra tarsi spąstų durys. Pakišus vaistą po liežuviu, jis patenka tiesiai į kraują, aplenkdamas virškinimo sultis ir kepenų filtravimo sistemą. Tai greitas ir efektyvus metodas, tačiau neturėtumėte vartoti visų tablečių po liežuviu - štai kodėl.

Skelbimas





Romėnų dienraštis - multivitaminai vyrams

Mūsų vidaus gydytojų komanda sukūrė „Roman Daily“, siekdama pašalinti įprastas vyrų mitybos spragas naudodama moksliškai pagrįstus ingredientus ir dozes.





Sužinokite daugiau

Ar visus papildus galima vartoti po liežuviu?

Narkotikai yra sukurti dėl tam tikros priežasties. Taigi, vietoj to, kad tabletę, skirtą nuryti, įdėti po liežuviu, gali būti pavojinga ir net mirtina. Be to, kartais vaistų tyrėjai pasinaudoja šiomis kliūtimis ir sukuria neaktyvių ingredientų, kuriuos reikia pereiti per jūsų kepenis, kad jie būtų suaktyvinti. Štai kodėl visada turėtumėte vartoti vaistus, kaip nurodyta.

Kalbant apie vitaminą B12, jūsų organizmui reikia šio būtino vitamino, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai, gautų energijos iš valgomo maisto, palaikytų jūsų nervų sistemą ir kt. Kadangi mūsų kūnas negali pats gaminti B12, turime jį gauti iš savo maisto (pavyzdžiui, mėsos ir pieno produktų), tačiau ne visi gauna pakankamai. Norėdami išspręsti šią problemą, gamintojai sukūrė tokius produktus kaip pusryčių dribsniai ir ne pieno pienas, sustiprintas B12, tačiau daugeliui žmonių vis dar trūksta B12.





Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuoja jums B12 trūkumą, jie gali rekomenduoti pradėti vartoti papildą, kurį galima įsigyti tablečių pavidalu, kurį reikia nuryti, taip pat po liežuviu, kurį tiesiog užšokate po liežuviu. Jei turite didelį trūkumą, jie gali jums pasiūlyti vitamino B12 injekciją.

Žmonėms su žemas šio svarbaus vitamino kiekis , papildai dažnai yra pirmas pasirinkimas. Vitamino B12 yra įvairių formų, tačiau vienas iš variantų yra liežuvinis B12 (vartojamas po liežuviu) (NIH, 2020).





Jei norite vartoti vitamino B12 papildus ir svarstote kalbą po liežuviu, tai, ką turite žinoti.

koks turėtų būti mano testosterono lygis

Ar vitaminas B12 po liežuviu yra efektyvesnis už kitas vitamino formas?

Na, nors teoriškai atrodo, kad kalbinis kelias yra efektyvesnis, tyrimai iš tikrųjų nepatvirtina. Lyginant su kitų tipų vitamino B12 papildais, atrodo, kad liežuvio metodas nėra daugiau ar mažiau veiksmingas.

Tyrimas nuo 2006 m nerado jokio skirtumo vitamino B12 papildai po liežuviu ir per burną (Yazaki, 2006). Kitame tyrime padaryta išvada, kad kalbinis ir žodinis metodas vienodai veiksmingi sprendžiant dalyvių B12 trūkumą (Sharabi, 2003).

Kokia yra galima biotino guminukų nauda?

5 minučių perskaityta

Palyginus poliežuvinį metodą su vitamino B12 injekcijomis, rasti tyrimai kad vartojant B12 po liežuviu absorbcijos lygis buvo didesnis, todėl tai buvo geresnė galimybė (Bensky, 2019).

Vitamino B12 vartojimas po liežuviu taip pat gali būti geras pasirinkimas žmonėms, turintiems būklę, vadinamą žalinga anemija. Šiai būklei būdingas trūkumas vidinis veiksnys , baltymas, kuris vaidina svarbų vaidmenį padėdamas organizmui įsisavinti vitaminą B12.

Būdingas faktorius gamina ląstelės, kurios iškloja jūsų skrandį, ir yra vienas iš pagrindinių komponentų, lemiančių jūsų B12 suvartojimo pajėgumą. Žmonėms, sergantiems žalinga anemija, gali būti naudingas po liežuviu esantis B12, nes jiems trūksta vidinio veiksnio ir kyla daug problemų absorbuojant B12 per virškinimo sistemą (Ankar, 2020).

otc svorio netekimo tabletes fda patvirtinta

Kodėl jums reikia B12 papildų?

Vitaminas B12, taip pat žinomas kaip kobalaminas, yra molekulė, kuri nėra lengvai absorbuojama į mūsų sistemas.

Tyrimai parodė, kad net žmonėms, neturintiems jokių sveikatos sutrikimų, vartojant 500 mikrogramų geriamąjį priedą, tik 10 mikrogramų (arba 2%) yra absorbuojamas (Carmel, 2008). Geresnis absorbcijos lygis yra geras būdas įsitikinti, kad gaunate tai, ko jums reikia.

Liežuviniai papildai yra tabletės arba skysčių lašai. Jei bandote skysčio metodą, įdėjote lašai po liežuviu užuot juos vartojęs, kaip ir žodinį priedą. Jo vartojimo po liežuviu mintis yra ta, kad jis gali būti absorbuojamas tiesiai į kraują per vadinamąją burnos gleivinę (UMichigan Health Library, 2018). Manoma, kad šis metodas sustiprina absorbciją, tačiau tyrimai to visiškai nepatvirtina.

Nepaisant to, kalbinis B12 yra perspektyvus būdas papildyti B12 kiekį žmonėms, kuriems trūksta vitamino. Šis metodas taip pat gali būti naudingas vaikams ar asmenims, kuriems sunku nuryti tabletes.

Kaip vartoti liežuvinius B12 papildus

Jei pirmą kartą vartojate liežuvį B12 (tai yra gurkšnis), tai turėtumėte žinoti.

Vitaminai nuo streso: ar jie veikia?

9 minučių skaitymas

Liežuviniai B12 papildai būna dviejų formų: tabletės ir skysti lašai. Nesvarbu, ką nuspręsite, idėja yra uždėti teisingą kiekį po liežuviu ir leisti jam visiškai ištirpti - neprarijus (UMichigan Health Library, 2018).

Liežuvinės tabletės yra 500 arba 1000 mcg dozėmis. rekomenduojama paros norma B12 yra nuo 2,4 iki 2,8 mcg, tačiau jo mažas absorbcijos greitis yra priežastis, kodėl tokios didelės papildų dozės (NIH, 2020).

Ar vitamino B12 papildai turi šalutinį poveikį?

Vitamino B12 papildai paprastai laikomi saugiais. Turintiems didelių trūkumų gali prireikti didesnių vitamino B12 dozių, kurios gali sukelti šalutiniai poveikiai įskaitant galvos svaigimą, galvos skausmą, nerimą, pykinimą ir vėmimą (StatPearls, 2021). Jei nesate tikri, kokios dozės jums reikia, sveikatos priežiūros specialistas gali padėti nustatyti tinkamą kiekį.

kiek per dieną yra per daug natrio

Vitamino B12 trūkumo simptomai

Nepakankamas vitamino B12 kiekis gali sukelti nemalonių simptomų. Dažni B12 trūkumo požymiai yra nuovargis, silpnumas, vidurių užkietėjimas, apetito praradimas ir svorio kritimas (NIH, 2020).

B12 trūkumas yra dažniau vyresnio amžiaus žmonėms , o ankstesnės apklausos rodo, kad maždaug 6% 60 metų ir vyresnių žmonių negauna pakankamai vitamino B12. Šio trūkumo paplitimas taip pat didėja su amžiumi (Allen, 2009).

Kadangi B12 yra labai svarbus tinkamai nervų sistemos veiklai, trūkumas gali sukelti neurologiniai simptomai , pvz., sumišimas, prasta atmintis, depresija ir sunku išlaikyti pusiausvyrą (Serin, 2019). Šiuos simptomus taip pat gali sukelti kitos sveikatos būklės ar vitaminų trūkumas, todėl svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą ir tinkamai diagnozuoti.

Geriausias multivitaminas vyresniems nei 50 metų vyrams

6 minučių perskaityta

Kam gresia didžiausias B12 trūkumas?

Kai kuriems asmenims B12 trūkumas būdingas labiau nei kitiems. Žmonės, kuriems gresia vitamino B12 trūkumas, paprastai turi sąlygas, trukdančias absorbuoti B12 iš jų virškinimo sistemos.

Čia yra keletas grupių, kurioms gali būti didesnė B12 trūkumo rizika (NIH, 2020):

  • Tie, kurie serga atrofiniu gastritu: Nuo 10 iki 30% vyresnio amžiaus žmonių serga atrofiniu gastritu, dėl kurio sumažėja maisto produktų, kurių sudėtyje yra B12, absorbcija.
  • Žmonės, sergantys žalinga anemija: Asmenys su sunki anemijos forma taip pat gali grėsti B12 trūkumas. Asmenims, turintiems šią būklę, trūksta vidinio faktoriaus, kurį minėjome anksčiau, kuris yra vienas iš pagrindinių baltymų, atsakingų už B12 absorbciją (O’Leary, 2010).
  • Asmenys, turintys virškinimo trakto problemų: Žmonėms, turintiems skrandžio ar plonosios žarnos sutrikimų, gali būti sunkiau pasisavinti vitaminą B12 iš maisto. Be to, pacientams, kuriems buvo atliktos su virškinimo traktu susijusios operacijos, dėl malabsorbcijos gali grėsti B12 trūkumas.
  • Vegetarai ir veganai: Kadangi dauguma maisto produktų, kuriuose yra B12, natūraliai yra gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai, vegetarams ir veganams yra didesnė rizika susirgti B12 trūkumu.

Kiti vitamino B12 šaltiniai

Vitaminas B12 liežuviu yra ne vienintelis sprendimas, jei trūksta B12 skyriaus. Žemiau yra keletas pagrindinių būdų, kaip gauti daugiau vitamino B12 savo sistemoje:

  • Dieta : Gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip paukštiena, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pienas, yra vitamino B12. Maisto produktai, tokie kaip virti moliuskai ir jautiena, viršija rekomenduojamą paros B12 normą. Upėtakiai, lašišos, tunas ir sustiprintos mielės taip pat duoda jums reikiamą kiekį. Vitamino B12 paprastai nėra augaluose, todėl veganams ir vegetarams gali tekti ieškoti sustiprintų pusryčių dribsnių, kurių sudėtyje yra B12, arba pasirinkti įprastą priedą (NIH, 2020).
  • Geriamieji papildai : Cianokobalaminas ir metilkobalaminas yra populiarūs tipai B12 papildų. Cianokobalaminas yra sintetinė B12 versija, o metilkobalaminas yra natūrali forma (Al Almin, 2021). Abi yra geriamų tablečių, kapsulių ir guminukų formos, kurių galima įsigyti daugumoje vaistinių.
  • B12 injekcijos: Į raumenis vitamino B12 injekcijos yra viena iš labiausiai paplitusių administravimo formų, tačiau ją turi atlikti medicinos specialistas (Shipton, 2015). Taip pat B12 yra intranazalinis gydymas (per nosies purškalą) prieinama per receptą (Andrès, 2018).

Jei manote, kad galbūt kenčiate nuo B12 trūkumo, pasitarkite su savo gydytoju ir aptarkite, kokių gydymo būdų galite imtis. Būkite tikri, kad yra daugybė sprendimų, kaip išspręsti B12 trūkumą, nesvarbu, ar tai yra liežuvinės / geriamosios tabletės, ar dieta, ar injekcijos.

Literatūra

  1. Alas Aminas, ASM, Gupta, V. (2021). Vitaminas B12 (kobalaminas). „StatPearls“. „StatPearls Publishing“. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
  2. Allenas, L. H. (2009). Kaip dažnai trūksta vitamino B-12? „American Journal of Clinical Nutrition“, 89 (2), 693S – 6S. doi: 10.3945 / ajcn.2008.26947A. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116323/
  3. Andrès, E., Zulfiqar, A. A., Serraj, K., Vogel, T., & Kaltenbach, G. (2018). Sisteminga apžvalga ir praktinis klinikinis požiūris į burnos ir nosies vitamino B12 (kobalamino) gydymą pacientams, turintiems vitamino B12 trūkumą, susijusį su virškinimo trakto sutrikimais. Klinikinės medicinos žurnalas, 7 (10), 304. doi: 10,3390 / jcm7100304. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6210286/
  4. Ankaras, A., Kumaras A. (2020). Vitamino B12 trūkumas. „StatPearls“. „StatPearls Publishing“. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/
  5. Bensky, M. J., Ayalon-Dangur, I., Ayalon-Dangur, R., Naamany, E., Gafter-Gvili, A., Koren, G., & Shiber, S. (2019). Vitamino B12 vartojimo po oda ir į raumenis palyginimas gydant pacientus, kurių trūksta vitamino B12. Narkotikų pristatymas ir vertimo tyrimai, 9 (3), 625–630. doi: 10.1007 / s13346-018-00613-m. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632091/
  6. Carmel, R. (2008). Kaip gydau kobalamino (vitamino B12) trūkumą. Kraujas, 112 (6), 2214–2221. doi: 10.1182 / kraujas-2008-03-040253. Gauta iš https://ashpublications.org/blood/article/112/6/2214/24841/How-I-treat-cobalamin-vitamin-B12-deficitas
  7. Cianokobalaminas (geriamasis). (2018 m., Liepos 16 d.). Mičigano universiteto sveikatos biblioteka. Gauta 2021 m. Vasario 10 d. Iš https://www.uofmhealth.org/health-library/d00413a
  8. Nacionaliniai sveikatos institutai, Maisto papildų tarnyba. (2020 m.). Vitaminas B12. Gauta 2021 m. Vasario 10 d. Iš https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h5
  9. O’Leary, F. ir Sammanas, S. (2010). Vitaminas B12 sergant sveikata ir ligomis. Maistinės medžiagos, 2 (3), 299–316. doi: 10.3390 / nu2030299. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
  10. Serinas, H. M. ir Arslanas, E. A. (2019). Neurologiniai vitamino B12 trūkumo simptomai: vaikų pacientų analizė. Acta Clinica Croatica, 58 (2), 295–302. doi: 10.20471 / acc.2019.58.02.13. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31819326/
  11. Sharabi, A., Cohen, E., Sulkes, J., & Garty, M. (2003). Pakaitinė terapija esant vitamino B12 trūkumui: vartojimas po liežuviu ir per burną. „British Journal of Clinical Pharmacology“, 56 (6), 635–638. doi: 10.1046 / j.1365-2125.2003.01907.x. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14616423/
  12. Shipton, M. J. ir Thachil, J. (2015). Vitamino B12 trūkumas - XXI amžiaus perspektyva. Klinikinė medicina, 15 (2), 145–150. doi: 10.7861 / clinmedicine.15-2-145. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4953733/
  13. Yazaki, Y., Chow, G., & Mattie, M. (2006). Vieno centro, dvigubai aklas, atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, skirtas įvertinti santykinį poliežuvinio ir geriamojo vitamino B kompleksų vartojimo efektyvumą mažinant bendrą homocisteino kiekį serume. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys, 12 (9), 881–885. doi: 10.1089 / acm.2006.12.881. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17109579/
Žiūrėti daugiau