Maka nauda, ​​kurią įrodė mokslas

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.



Mes jūsų nekaltiname, jei šiuo metu esate šiek tiek skeptiškas tradicinių afrodiziakų atžvilgiu. Austrės ne visai suteikia jiems gerą reputaciją, ir tai tik šiuolaikinis pavyzdys. Grįžk prie kai kurių istoriniai libido stiprinimo metodai , ir rasite gyvūnų dalių įvairovę - nuo rupūžių odos iki cheminių medžiagų, gautų iš pūslelinių vabalų (Sandroni, 2001). Nepaisant nepatenkintos istorijos, turėtumėte išbandyti vieną iš šių libido stiprintuvų: „maca“.

Maca arba Lepidium meyenii , yra kryžmažiedžių daržovių šeimos augalas (pvz., lapiniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai), žinomas dėl savo tariamų adaptogeninių savybių ar gebėjimo padėti jūsų kūnui prisitaikyti ir įveikti stresą. Taip pat žinomas kaip Peru ženšenis, maca auginama Andų kalnuose ir istoriškai juo naudojosi inkai (Gonzales, 2012). Dauguma vaistų gaminami iš jo šaknies, kuri gali būti raudona, juoda, balta arba geltona ir panaši į ridiką ar ropę. Taigi, ką gali suteikti inkų laikų vaistažolių papildas šiuolaikiniam sveikatos ieškotojui? Potencialiai daug.

Vitals

  • Maka yra su kopūstais ir briuselio kopūstais susijęs augalas, augantis Andų kalnuose ir inkų naudojamas tradicinėje medicinoje.
  • Daugelis macos naudos sveikatai turi tik išankstinius tyrimus, kad juos paremtų, todėl mums reikia daugiau tyrimų, kad galėtume pasakyti, jog jie tinka visam gyventojui.
  • Maca gali padėti išspręsti įvairaus tipo seksualines disfunkcijas, pradedant spermatozoidų judrumo stiprinimu ir baigiant lytiniu potraukiu tiek vyrams, tiek moterims.
  • Panašu, kad šis vaistažolių papildas neturi įtakos testosterono lygiui, tačiau gali veikti panašiai kaip estrogenas organizme, todėl moterys, turinčios tam tikrų sąlygų, turėtų jo vengti.
  • „Maca“ yra malonaus, riešutų, beveik į sviestą panašaus skonio, todėl pudrą į kasdienį racioną lengva įdėti į kokteilius ir glajus.

Pagrindinė macos nauda sveikatai

Maca turi gerą reputaciją, tačiau visi žinome, kad tai gali būti klaidinantys. Štai kodėl, nors manoma, kad maca turi naudos sveikatai, pavyzdžiui, padeda atminčiai ir susikaupti, sumažina prostatos dydį ir padidina raumenų masę bei jėgą, geriausia palaukti, kol pamatys, ką mokslas patvirtins. Pavyzdžiui, šiuo metu nėra įrodymų, kad L. meyenii gali padėti jums užsiauginti daugiau raumenų. Jo teigiama nauda pažinimui ir prostatos sveikatai įrodo tik tyrimus su gyvūnais. Bet štai ką žinome apie vaistažolių papildą ir ką jis gali padaryti žmonėms.





Skelbimas

Romos testosterono papildai



Pirmojo mėnesio atsargos yra 15 USD (20 USD nuolaida)

vitamino D trūkumo nuovargio simptomai
Sužinokite daugiau

Gali sustiprinti libido

Jūs skaitėte teisingai: maca tradiciškai buvo laikoma afrodiziaku. Ir mokslas palaiko šią praktiką. Žolelių papildas po aštuonių savaičių sėkmingai padidino vyrų lytinį potraukį vienas 2002 m. klinikinis tyrimas (Gonzales, 2002). Tyrėjai netgi nurodė vyrams atlikti tyrimus, kad įvertintų jų depresiją ir nerimą, ir viso tyrimo metu išbandė testosterono ir estrogeno kiekį. Jie nustatė, kad maca padidino seksualinį potraukį, nepriklausomai nuo šių kitų veiksnių, galėjusių paveikti libido.

Ne tik vyrai gali gauti impulsą iš vaistinės šaknies. Meta-analizė atlikus keturis klinikinius tyrimus nustatyta, kad makos papildai sustiprina libido dviejuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo suaugę vyrai ir moterys menopauzėje (Shin, 2010). Vieno tyrimo metu, kuriame buvo tiriami sveiki dviratininkai, jokio efekto nerasta, o paskutiniame tyrime nustatyta, kad makos papildai žymiai padėjo erekcijos disfunkciją turintiems vyrams. Tyrimų buvo nedaug, tačiau jie buvo nedideli, todėl tyrėjai sako, kad mums reikia papildomų bandymų, kad būtume tikri dėl rezultatų. The Išsami natūralių vaistų duomenų bazė šiuo metu nepripažįsta macos kaip veiksmingo seksualinės veiklos, disfunkcijos ar lytinio potraukio gydymo (Medline Plus, 2019).



Gali padidinti libido lygį

Nepaisant tradicinio vartojimo, būtent čia maca įgyja šiuolaikinės alternatyviosios medicinos reputaciją. Makoje yra daug angliavandenių, kurie yra pagrindinis mūsų kūno, ypač smegenų ir raumenų, kuro šaltinis. Tačiau mokslininkai mano, kad ši vaistinė žolė gali padėti padidinti energiją, o ne papildyti mūsų glikogeno atsargas. Bandymai yra preliminarūs gyvūnai (Yang, 2015) ( Li, 2018 m ), todėl neįmanoma pasakyti, kad rezultatai tinka žmonėms. Žiurkės galėjo plaukioti ilgiau, kai duodavo maka papildų, vienas tyrimas rasta (Choi, 2012). Tyrėjai mano, kad maka gali sumažinti fizinio krūvio sukeliamo oksidacinio streso poveikį.

Vienas nedidelis tyrimas vis dėlto buvo padaryta žmonėms. Tyrėjai davė apmokytiems dviratininkų vyrams makos ekstraktą 14 dienų ir nustatė, kad laikotarpio pabaigoje 40 km dviračių lenktynių lenktynes ​​jie galėjo įveikti greičiau nei prieš papildymą (Stone, 2009). Nors laikai buvo žymiai didesni nei pradinis, jie nebuvo statistiškai reikšmingi laiku iš placebo grupės. (Verta paminėti, kad „maca“ grupė pranešė, kad padidėjęs lytinis potraukis nebuvo pastebėtas tiems, kurie vartojo placebą.) Reikia daugiau dirbti, kad įsitikintume, ar kelių gyvūnų tyrimų rezultatai galioja žmonėms.

Gali padidinti vyrų vaisingumą

Maca šaknis taip pat gali žadėti žmonėms, turintiems įvairių rūšių seksualinę disfunkciją. Vienas tyrimas sveikiems suaugusiesiems vyrams nustatyta, kad maka pagerino spermos koncentraciją ir judrumą, palyginti su placebu, nors hormonų lygis nepakito (Melnikovova, 2015). Ir kiti klinikiniai tyrimai pranešė apie panašias išvadas. Kitas tyrimas patvirtino, kad nors hormonų lygis nesikeitė, spermatozoidų judrumas, sėklos tūris, spermatozoidų skaičius ejakuliacijos metu ir judriųjų spermatozoidų skaičius padidėjo dalyviams po keturių mėnesių papildymo (Gonzales, 2001). Taigi vaisingumas padidėjo nedarant įtakos testosterono lygiui. Turimų tyrimų metaanalizė padarė išvadą, kad nors kelių klinikinių tyrimų rezultatai yra daug žadantys ir rodo, kad maka gali pagerinti spermos kokybę, visi šie tyrimai buvo riboto dydžio, todėl jų tyrimams patvirtinti reikia atlikti daugiau tyrimų (Lee, 2016).



Gali palengvinti menopauzės simptomus

Išsami natūralių vaistų duomenų bazė taip pat nepripažįsta makos miltelių kaip veiksmingo menopauzės simptomų gydymo būdo, tačiau tyrimai atrodo perspektyvūs. Bandomųjų tyrimų metu buvo tiriamas šio vaistažolių papildo poveikis fiziniams ir psichiniams simptomams. Vienas nedidelis tyrimas nustatė, kad 3,5 g makos per parą šešias savaites šiek tiek sumažino psichologinius simptomus, įskaitant nerimą ir depresiją, ir pagerino moterų menopauzės lytinę funkciją (Brooks, 2008). Kitas nedidelis dvigubai aklas tyrimas dalyviai 12 savaičių naudojo panašias makos dozes, dėl kurių moterims po menopauzės sumažėjo depresija ir pagerėjo kraujospūdis (Stojanovska, 2014). Norint patvirtinti, kad šios išvados tinka visai visuomenei, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kaip vartoti maca

„Maca“ yra lengvai prieinama ir dar neseniai ją galima rasti net jūsų vietinio „Trader Joe“ lentynose. (Deja, paklausa neatsilaikė, todėl TJs susimaišė su produktu.) Dažniausiai pasitaikanti forma yra makos milteliai, o jos žemiškas, riešutų skonis gerai derinamas su garintu pienu (pavyzdžiui, latte) ar kokteiliais. (Kai kurie žmonės net tvirtina, kad jo skonis yra šiek tiek panašus į sviesto.) Populiariausias būdas naudoti makos šaknų miltelių įdėjimą į rytinį kokteilį. Nors trūksta mokslinių įrodymų apie energiją, kai kurie žmonės pranešė, kad nervingas jausmas yra šalutinis poveikis, trukdantis miegoti. Jei esate linkęs būti jautrus papildams, galbūt norėsite juos naudoti ryte, kad išvengtumėte galimos nemigos.

Maca yra ir kitų formų, nors jie nėra tokie įprasti. Taip pat galite rasti kapsulių ir skystų ekstraktų. Dauguma rinkoje esančių papildų yra pagaminti iš geltonos makos, o pagaminti iš raudonos ar juodos makos gali turėti šiek tiek kitokios naudos sveikatai.

Tačiau pastaruoju metu populiarėja nauja maca forma: odos priežiūros produktai. Atlikti tyrimai gyvūnams rodo, kad lokaliai naudojama maka gali apsaugoti jūsų odą nuo ultravioletinių (UV) spindulių dėl polifenolio antioksidantų kiekio (Gonzales-Castañeda, 2011). Išskyrus raukšles, UV spinduliuotė taip pat padidina odos vėžio riziką. Norint patvirtinti, kad šis apsauginis mechanizmas veikia ir žmones, reikia atlikti daugiau darbo, ir reikia pažymėti, kad šie odos priežiūros produktai nepakeičia įprasto kremo nuo saulės.



ar dėl streso gali skaudėti krūtinę

Galima rizika ir aplinkybės

Šiuo metu akivaizdu, kad didžiausia maca problema yra ta, kad turimi tyrimai yra riboti. Nors vaistinis augalas buvo naudojamas šimtmečius, tyrimai vis dar pasivijo. Tyrimai su gyvūnais ir nedideli klinikiniai tyrimai yra pradžia, tačiau jų išvados neleidžia tiksliai pasakyti, kad pastebėta nauda sveikatai ir šalutinio poveikio nebuvimas iš tikrųjų tinka žmonėms ar didesnėms populiacijoms.

Šalutinis macos poveikis paprastai būna anekdotinis, o tai rodo, kad žolelių papildas paprastai yra gerai toleruojamas. Šie patys pranešti šalutiniai poveikiai yra padidėjęs budrumas ar jaudinantis jausmas, sutrikdęs miegą. Tačiau mokslo nėra, kad būtų paremti anekdotiniai įrodymai. Bet net jei tai laikoma saugia, prieš pradėdami gydymą, vis tiek turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Ir vis dar yra keletas žmonių grupių, kurioms tai nėra siūloma. Maka, kaip kopūstai, briuselio kopūstai ir kitos susijusios daržovės, yra goitrogenų (Bajaj, 2016) - medžiagos, galinčios trukdyti normaliai skydliaukės veiklai. Dėl šios priežasties tai gali labiau paveikti žmones, kurių skydliaukės veikla jau yra sutrikusi, pvz., Hipotirozę turintiems žmonėms. Tai taip pat nerekomenduojama žmonėms su hormonams jautrios būklės kaip endometriozė, krūties vėžys ar gimdos miomos, nes maka organizme gali veikti kaip estrogenas (Valentová, 2006) ir pabloginti šias sąlygas.

Literatūra

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Įvairūs galimi toksiškumai, susiję su skydliaukės disfunkcija: apžvalga. Journal of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooksas, N. A., Wilcoxas, G., Walkeris, K. Z., Ashtonas, J. F., Coxas, M. B. ir Stojanovska, L. (2008). Naudingas Lepidium meyenii (Maca) poveikis moterų po menopauzės psichologiniams simptomams ir seksualinės disfunkcijos priemonėms nėra susijęs su estrogenų ar androgenų kiekiu. Menopauzė, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H. ir Chun, H. S. (2012). Papildant standartizuotą lipiduose tirpų ekstraktą iš makos (Lepidium meyenii), žiurkės padidina plaukimo ištvermę. Journal of Functional Foods, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzalesas, G. F., Cordova, A., Gonzalesas, C., Chungas, A., Vega, K. ir Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) pagerino suaugusių vyrų spermos parametrus. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301–303. Gauta iš http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzalesas, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chungas, A., Villena, A., Gonezas, C. ir Castillo, S. (2002). Lepidium meyenii (MACA) poveikis seksualiniam potraukiui ir jo nebuvimui su testosterono kiekiu serume suaugusiesiems sveikiems vyrams. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzalesas, G. F. (2012). Peridijos aukštikalnių augalo Lepidium meyenii (Maca) etnobiologija ir etnofarmakologija. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P., & Gonzales, G. F. (2011). Fotoprotektorius nuo UVB sukelto oksidacinio streso ir epidermio pažeidimo pelėms naudojant trijų skirtingų Lepidium meyenii (maca) veislių lapus. International Journal of Dermatology, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Maka (Lepidium meyenii) naudojimas spermos kokybei gerinti: sisteminga apžvalga. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Makao polisacharidai: Ekstrahavimo optimizavimas, struktūrinės savybės ir anti-nuovargio veikla. Tarptautinis biologinių makromolekulių leidinys, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. „Medline Plus“. (2019 m., Lapkričio 14 d.). Žolelės ir papildai: Maca. Gauta iš https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C. ir Milella, L. (2015). Lepidium meyenii Walp poveikis. apie sveikų suaugusių vyrų spermos parametrus ir serumo hormonų lygį: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas bandomasis tyrimas. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001). Afrodiziakai praeityje ir dabartyje: istorinė apžvalga. Klinikiniai autonominiai tyrimai, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S. ir Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) už seksualinės funkcijos gerinimą: sisteminga apžvalga. BMC papildoma ir alternatyvi medicina, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S.,… Haines, C. (2014). Atliekant bandomąjį tyrimą su moterimis po menopauzės, Maca mažina kraujospūdį ir depresiją. Climacteric, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Bandomasis tyrimas dėl makos papildų poveikio sportininkų fiziniam aktyvumui ir seksualiniam potraukiui. Journal of Ethnopharmacology, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Lepidium meyenii ekstraktų biologinis aktyvumas in vitro. Ląstelių biologija ir toksikologija, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M.,… Yu, L. (2015). Makamidų poveikis ištvermingumui ir anti-nuovargio savybėms ilgai plaukiojančiose pelėse. Farmacijos biologija, 54 (5), 827–834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Žiūrėti daugiau