Žmogus numeta PUSĖS kūno riebalų dėl keto dietos ir atsisakymo vartoti alkoholį

Svorio metimas yra sveika mityba, tiesa?

Tai mums visada sako sveikatingumo guru, kurie pataria valgyti visavertį maistą ir gerti daug vandens, jei norite gauti formą.

Marcas prarado daugiau nei 8 vietą keto dietos dėka

Tačiau vienam dietos besilaikančiam to nepakako.

likti stačias tabletes per prekystalį

Marcas, žinomas kaip „liqfitness“, demonstravo savo neįtikėtiną 8,6-ąjį svorio metimą, kuris, jo teigimu, iš tikrųjų prasidėjo tik tada, kai pradėjo keto.

Sunkiausiu metu jis svėrė 24-ą vietą ir turėjo 56 procentus kūno riebalų. Vyrai priskiriami nutukusiems, jei turi daugiau nei 25 proc.

Nuolat kovojęs su savo svoriu, jis po daugybės rimtų traumų, žaisdamas futbolą vidurinėje mokykloje, pakilo oro balionu.

Po kelių traumų jo svoris krito

„Visada kovojau su svorio metimu, bet dėl operacijos ir atsigavimo priaugau daug svorio“, – socialiniame tinkle „Instagram“ sakė jis.

„Aš pasidariau toks nesveikas, kad negalėjau suspėti savo futbolo komandos treniruočių ir buvau labai prislėgtas“.

Jis sako, kad sveikiau maitintis pradėjo tik praėjusį sausį.

Taigi pradėjau tiesiog sveikiau maitintis maždaug 2018 m. sausio mėn.“, – sakė jis sektojams „Progresspics“ temoje.

Nepakako maitintis sveikiau

Atsisakykite alkoholio ir sutelkite dėmesį į liesą maistą ir daržoves.

Tačiau jis sakė, kad „nemato didelės pažangos“, nes nespėja sekti, kiek kalorijų suvartojo.

Viskas pradėjo keistis tik tada, kai jis pradėjo laikytis keto dietos pagal kompanijos Ideal Protein sukurtą metodą.

„Vartodamas idealų baltymą, aš suvalgau apie 1100–1400 kalorijų per dieną“, – paaiškino jis.

Horney ožkų piktžolė, kiek laiko reikia dirbti

Svarbu buvo sumažinti kalorijų kiekį ir pradėti keto

Atrodo nedaug, bet kai pripranti, supranti, kaip beprotiška atrodo daugiau nei 3000 kalorijų.

Idealaus baltymo protokolas yra padalintas į keturias fazes: svorio metimo (laikomasi tol, kol pasiekiamas 100 procentų svorio metimo tikslas), 14 dienų fazę, „išankstinio stabilizavimo“ fazę ir 12 mėnesių palaikomąją fazę.

Bendrovė teigia, kad „chronologiškai organizmas pirmiausia pasisavins angliavandenių atsargas, o po to pereis prie baltymų ir riebalų.

„Protokolo svorio metimo fazėse mes ribojame angliavandenių suvartojimą, kad paskatintume organizmą kreiptis į riebalus ir raumenis, kad gautų energijos.

„Valgant baltyminį maistą, Protokolas padeda palaikyti raumenų masę ir moko, kaip išsiugdyti protingesnius mitybos įpročius ir pasirinkti gyvenimo būdą, kad padėtų išlaikyti svorį numetus svorį“.

Keto veikia priversdamas kūną deginti savo riebalų atsargas kurui, o ne angliavandeniams.

ar vitaminas d gali sukelti svorio padidėjimą

Gydytojas jį stebėjo kiekvieną savaitę

Nors vyrui 1400 gali atrodyti neįtikėtinai mažai, Marcas sakė, kad laikosi svorio metimo protokolo, kurį nustatė jo gydytojas, kuris reguliariai tikrindavosi.

„Jis mane stebėjo kiekvieną savaitę, kad įsitikintų, jog būnu sveika ir gaunu reikiamų maistinių medžiagų. Buvo labai sunku valgyti tokius nedidelius kiekius, bet tai pasiteisino, sakė jis.

Jei bandote numesti svorio, turite jį sumažinti iki 2000 kalorijų.

Mano BMR (bazinis medžiagų apykaitos greitis – kiek sudeginate ramybės būsenoje) yra 2400 kalorijų, taigi tiek kalorijų sudeginu per dieną nesportuodamas. Visa tai yra mokslas.

„Valgyk mažiau kalorijų nei sudegini“

Nepaisant to, kad kūno riebalų kiekis sumažėja iki 20 procentų, reikia šiek tiek daugiau laiko, kol visas Marco kūnas pasikeis.

Jis sako, kad vis dar turi vyriškas krūtis ir net neįsivaizdavo, kad po tiek daug riebalų numetimo jos vis tiek išliks.

„Riebalų mažinimas yra unikalus kiekvienam žmogui. Todėl visada sakau žmonėms nelyginti savęs su kitais.

„Kai kuriose srityse galite numesti svorio greičiau nei aš, ir atvirkščiai. Tai procesas, ir aš joju!

Jo svorio metimo kelionė buvo susijusi ne tik su kūno riebalų šalinimu

„Apskritai, svorio netekimas priklauso ne tik nuo svorio. Tai gyvenimo būdo pakeitimas.

„Nustebtumėte, kiek daug jūsų gyvenimo aspektų pasikeičia, kai aukojate šias aukas. Aš niekada negrįšiu.

Daugelis žmonių prisiekia keto degindami riebalus, tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad angliavandeniai iš tikrųjų yra būtini sveikatai.

kiek laiko trunka gonorėjos tyrimas

Nors niekas nesiūlo pradėti dėti traškučių, mokslininkai įsitikinę, kad saikingas maisto produktų, tokių kaip bulvės, duona ir makaronai, kiekis gali pailginti jūsų gyvenimą iki ketverių metų.

Svarbiausia yra įsitikinti, kad kiekvieną dieną gausite šviežių daržovių ir susikoncentruokite į tai, kad išvengtumėte perdirbtų daržovių.

Mitybos specialistė Sarah Flower anksčiau „twnews“ sakė: „Perdirbta mažai angliavandenių turinti dieta nėra gera, tačiau tikra mažai angliavandenių turinti dieta gali būti.

„Teisingai vartojamas mažas angliavandenių / keto kiekis turėtų būti pilnas žarnyną gerinančio maisto, įskaitant skaidulą iš daržovių.

„Dauguma žmonių, išgirdę mažai angliavandenių ar keto, galvoja apie„ Atkins “ar tiesiog dietą su mėsa ir riebalais, tačiau tai labiau Viduržemio jūros regiono stiliaus, tikras maistas, daržovės, riešutai, sėklos, geri sveiki riebalai, riebi žuvis, mėsa, pieno produktai-nieko. daugiau nei tikra maisto dieta, pašalinanti grūdus, cukrų ir visus perdirbtus maisto produktus “.