Meditacija norint numesti svorio: ar tai veikia?
turinys
Kalbant apie svorio metimą, dauguma iš mūsų mano, kad svarbiausia yra skaičiuoti kalorijas ir lieti prakaitą. Nors šie du veiksniai daryti taip pat svarbu nepaisyti proto ir kūno ryšio; tyrimai rodo stiprų ryšį tarp streso ir svorio. Žmonės linkę ieškoti kaloringas , riebus maistas streso laikotarpiais, tačiau mūsų kūnas taip pat kaupia daugiau riebalų, kai patiriame stresą, nei tada, kai esame atsipalaidavę ( Geigeris, 2018 m ).
Jei tai skamba pažįstamai, jūs nesate vieni – daugelis iš mūsų dėl streso elgėsi nesveikai. Geros naujienos? Yra daug sveikų būdų, kaip valdyti stresą ir numesti svorio, o meditacija yra vienas iš jų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie meditaciją ir svorio metimą.
Susipažinkite su Plenity – FDA patvirtintu svorio valdymo įrankiu
Plenity – tai tik receptinė terapija, padedanti suvaldyti svorį ir mėgautis maistu. Sužinokite, ar tai jums tinka.
Sužinokite daugiau
Kas yra meditacija?
Meditacija yra senovės praktika, kuri vis dar aktuali ir šiandien dėl savo naudos smegenų sveikatai ir bendrai gerovei. Meditacijos metu jūs sutelkiate dėmesį arba bandote išvalyti savo mintis, naudodami psichinių ir fizinių metodų derinį. Šie metodai gali apimti praktiką, skirtą sutelkti dėmesį ir dėmesį, prisijungti prie kūno ir kvėpavimo, lavinti sunkių emocijų priėmimą ir net pakeisti sąmonę. Tyrimai taip pat parodė, kad meditacija gali turėti fiziologinės naudos, pavyzdžiui, sumažinti stresą ir pagerinti imunitetą ( Goyal, 2014 m ; Juoda, 2016 m ).
Yra daug įvairių meditacijos metodų ir tipų, kurie visi įvairiai naudingi protui ir kūnui. Nėra tobulo būdo medituoti; Svarbiausia rasti tinkamą meditacijos tipą, atitinkantį jūsų konkrečius poreikius.
Devyni populiariausi meditacijos rūšys apima:
kaip sužinoti, ar tavo penis didelis
- Mindfulness meditacija
- Dvasinė meditacija
- Sutelkta meditacija
- Judėjimo meditacija
- Mantros meditacija
- Transcendentinė meditacija
- Progresyvus atsipalaidavimas
- Meilės ir gerumo meditacija
- Vizualizacijos meditacija
Egzistuoja labai daug skirtingų meditacijos tipų, todėl žinant, kuri meditacija jums tinka, gali jaustis bauginanti. Puikus pirmasis žingsnis yra įvairių meditacijos rūšių tyrimas, siekiant išsiaiškinti, kuri greičiausiai padės jums pasiekti savo tikslus. Taip pat galite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba paprašyti kitų meditatorių, kuriuos galbūt žinote ir kurie yra šiek tiek labiau patyrę nei jūs, patarimų.