Osteoporozė: tylios ligos supratimas

Osteoporozė: tylios ligos supratimas

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

kas atsitiks, jei išgersite per daug žuvų taukų tablečių

Osteoporozė yra labiausiai paplitusi kaulų liga Jungtinėse Valstijose, tačiau, skirtingai nei dauguma kitų ligų, apie kurias galbūt girdėjote, galbūt net nežinote, kad ja sergate. Osteoporozė dažnai vadinama „tylia liga“, nes daugelis jos paveiktų žmonių nežino, kol neįvyks kažkas katastrofiško. Skaitykite toliau kaulas į viršų kas yra osteoporozė ir kaip su ja kovoti.

Vitals

  • Osteoporozė yra dažniausia kaulų liga JAV.
  • Dėl osteoporozės jūsų kaulai praranda jėgas, nes prarandamas kaulų mineralinis tankis ir kaulų kokybė, o tai padidina lūžių riziką.
  • Daugelis žmonių, sergančių osteoporoze, nežinos, kad ja serga, kol nepatirs lūžio.
  • Osteoporoze dažniausiai serga moterys po menopauzės, tačiau ja serga ir vyrai.
  • Osteoporozę galima gydyti vaistais, įskaitant bisfosfonatus.
  • Kad sumažintumėte osteoporozės riziką, įsitikinkite, kad tinkamai sportuojate, maitinatės (ypač kalcio ir vitamino D), nustokite per daug rūkyti ir gerti, o jei įmanoma, venkite vaistų, kurie, kaip žinoma, didina kaulų netekimą.

Skelbimas

Romėnų dienraštis - multivitaminai vyrams

kaip padidinti testosterono kiekį vyrams

Mūsų vidaus gydytojų komanda sukūrė „Roman Daily“, siekdama pašalinti įprastas vyrų mitybos spragas naudodama moksliškai pagrįstus ingredientus ir dozes.

Sužinokite daugiau

Jei nesergate osteoporoze, galite imtis priemonių, kad apsisaugotumėte nuo jos ir išsaugotumėte sveikus kaulus. Kad neprarastumėte kaulų masės, įsitikinkite, kad pakankamai sportuojate, maitinatės ir nustokite per daug rūkyti ar gerti. Panagrinėkime kiekvieną iš šių išsamiau.

  • Pratimai: Jungtinių Valstijų chirurgas generolas rekomendavo, kad visi gautų bent jau 30 minučių vidutinio fizinio aktyvumo daugiausiai dienų savaitės (CDC, 1999). Tai gali apimti tokius paprastus dalykus kaip greitas ėjimas, svarmenų kilnojimas ar net darbas namuose ar kieme. Mokslas tai palaiko - mokslininkai nuolat nustatė, kad svorio ir atsparumo pratimų programos pagerina kaulų mineralų tankį. Olandijos tyrimas išanalizavus 25 skirtingus klinikinius tyrimus nustatyta, kad mankštos programos užkirto kelią arba panaikino kaulų masės sumažėjimą 1% per metus moterims tiek prieš menopauzę, tiek po jos (Wolff, 1999). Kitas tyrimas išanalizavo svorio nešančių vyrų bandymus ir nustatė, kad mankšta pagerino kaulų mineralų tankį vyresniems nei 30 metų vyrams (Kelley, 2000). Svarbiausia padaryti būti nuoseklus ir išsirink ką nors, kas tau patinka. Neatrodo, kad intensyviau sportuojant jūsų kaulai būtų tvirtesni (Humphries, 2000). Svarbu laikytis mankštos programos. Tyrimai parodė kad mankštos nauda kaulų sveikatai išnyksta sustojus (Dalsky, 1988). Paskutinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad neįrodyta, jog svorio nesulaikantys pratimai, tokie kaip plaukimas ir važiavimas dviračiu, nėra naudingi jūsų širdžiai ir raumenims.
  • Mityba: laikantis dietos, kurioje yra pakankamai kalcio ir vitamino D, rečiau išsivystys osteoporozė. Įrodyta, kad kalcio ir vitamino D papildai yra sumažinti lūžių riziką 15% (Weaver, 2016). The Nacionalinis osteoporozės fondas rekomenduoja 50 mg ir jaunesnėms moterims vartoti 1000 mg kalcio per parą, o vyresnėms nei 50 metų - 1200 mg kalcio (NOF, 2018). Vyrams rekomenduojama vartoti 1000 mg kalcio per parą, jei esate 70 metų ir jaunesnis, ir 1 200 mg kalcio, jei esate vyresnis nei 70 metų. Vitamino D atveju rekomenduojama paros norma yra mažiausiai 400–800 tarptautinių vienetų (TV) per dieną, jei 50 metų ir jaunesni ir mažiausiai 800–1 000 TV per parą, jei esate vyresnis nei 50 metų. Kalcio galite gauti iš maisto arba per kalcio papildus. Puikūs būdai, kaip gauti daugiau kalcio dietoje, yra pieno produktai, jūros gėrybės ir šviežios daržovės, ypač kolardų žalumynai, lapiniai kopūstai, sojos pupelės ir brokoliai. Vitaminas D šiek tiek skiriasi. Maiste retai randama daug vitamino D, nebent jo pridėjo gamintojas. Jūsų oda gali gaminti vitaminą D reaguodama į saulės šviesą. Tačiau daugelis žmonių patys negamina pakankamai vitamino D. Manoma, kad aplink Jungtinėse Amerikos Valstijose 42% žmonių trūksta vitamino D (Parva, 2018). Jei trūksta vitamino D. Paprastai geriausias būdas gauti pakankamai yra vartoti papildą. Rinkoje galite pamatyti du skirtingus vitamino D tipus - D2 ir D3. Abi gali padidinti vitamino D kiekį, tačiau kai kurie tyrimai sakykite, kad D3 yra efektyvesnis (Tripkovic, 2012).
  • Mesti rūkyti: įrodyta, kad rūkymas sukelia mažą kaulų tankį ir padidina lūžių riziką. Tyrimai parodė kad mesti rūkyti galima sustabdyti su rūkymu susijusį kaulų netekimą ( Wardas, 2001 m ) (Hollenbach, 1993).
  • Sumažinkite gėrimą: Tyrimai parodė kad žmonėms, kurie kasdien geria daugiau nei du alkoholinius gėrimus, yra didesnė lūžių rizika (Kanis, 2005). Ne tik osteoporozė, nesaikingas gėrimas padidina širdies ligų, insulto, pankreatito, cirozės, galvos ir kaklo vėžio, kepenų vėžio, krūties vėžio ir storosios žarnos vėžio riziką (NIAAA, nd).

Atminkite, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra geriausias jūsų kaulų sveikatos būklės šaltinis - būtinai pasakykite jiems apie savo susirūpinimą, kad jie galėtų padėti jums išsiaiškinti žaidimo planą. Visada praneškite jiems apie bet kokius planuojamus vartoti maisto papildus, kad jie padėtų išvengti pavojingos sąveikos ar šalutinio poveikio.

Literatūra

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F., & Pekow, P. S. (2006). Kūno masės indekso ir osteoporozės ryšys pacientams, nukreiptiems į kaulų mineralų tankio tyrimą. Žurnalas „Moterų sveikata“ (Larchmt) , penkiolika (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L.,… Sherwood, L. M. (2009). Skirtingų etninių grupių moterų osteoporozė ir lūžių rizika. Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas , dvidešimt (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K., & Roux, C. (2015). Gliukokortikoidų sukelta osteoporozė. Reumatinės ir raumenų sistemos ligos , 1 (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H. A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K. E.,… McAlindon, T. (2017). 2017 m. Amerikos reumatologijos koledžo gliukokortikoidų sukeltos osteoporozės prevencijos ir gydymo gairės. Artritas ir reumatologija , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art. 4037, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ir Shalala, D. E. (1999, lapkričio 17). Fizinis aktyvumas ir sveikata: generalinio chirurgo ataskaita. Gauta iš https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. (2015 m. Gruodžio 7 d.). Spinduliavimas ir jūsų sveikata: radiacija iš kelionių lėktuvu. Gauta iš https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C. J., Newberry, S. J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W. F., Booth, M. J.,… Shekelle, P. G. (2014). Lyginamasis farmakologinių gydymo būdų poveikis lūžių prevencijai. Vidaus ligų metraščiai , 161 (10), 711–723. doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A. ir Adachi, J. D. (2005). Raloksifeno naudos ir rizikos vertinimas sergant osteoporoze po menopauzės. Narkotikų sauga , 28 (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C. ir Birge, S. J. (1988). Moterims po menopauzės atliekant kūno svorio pratimus ir juosmens kaulų mineralų kiekį. Vidaus ligų metraščiai , 108 (6), 824–828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N., & Lamke, B. (1976). Kaulų mineralų nuostoliai alkoholikams. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J.,… Aubía, J. (1994). Alkoholio sukelta kaulų liga, kai nėra sunkių lėtinių kepenų pažeidimų. Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas , 9 (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Holbrook, T. (1993). Cigarečių rūkymas ir kaulų mineralų tankis vyresniems vyrams ir moterims. Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L. ir Seeman, E. (1994). Moterų dvynių kaulų tankis, nesuderinamas dėl tabako vartojimo. Naujosios Anglijos medicinos žurnalas , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T.,… Humphries, N. (2000). Fizinio krūvio įtaka vyresnio amžiaus moterų kaulų tankiui, stiprumui ir kalcio apykaitai. Medicina ir mokslas sporto ir mankštos srityse , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A.,… Tenenhouse, A. (2005). Alkoholio vartojimas kaip lūžio rizikos veiksnys. Tarptautinė osteoporozė , 16 (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S. ir Tran, Z. V. (2000). Vyrų mankšta ir kaulų mineralų tankis: metaanalizė. Taikomosios fiziologijos žurnalas , 88 (5), 1730–1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C. H. ir Kwon, S. O. (2003). Lėtinio alkoholio vartojimo poveikis kaulų mineralų tankiui vyrams be kepenų cirozės. Korėjos vidaus ligų žurnalas , 18 (3), 174–180. doi: 10.3904 / kjim. 2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S., & Dempster, D. W. (2016). Kaulų modeliavimas ir pertvarkymas: potencialas kaip terapinis taikinys gydant osteoporozę. Gydomoji raumenų ir kaulų ligų pažanga , 8 (6), 225–235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Law, M. R. ir Hackshaw, A. K. (1997). Cigarečių rūkymo, kaulų mineralų tankio ir klubo lūžio rizikos metaanalizė: pagrindinio poveikio atpažinimas. BMJ , 315 (7112), 841–846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S. ir Ryu, O. H. (2013). Su amžiumi susiję osteoporozės paplitimo pokyčiai pagal lytį ir skeleto vietą: Korėjos nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimas 2008–2010 m. Endokrinologija ir metabolizmas (Seulas) , 28 (3), 180–191. doi: 10.3803 / enm.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F. A., Huda, W., Yoshizumi, T. T. ir Maheshas, ​​M. (2008). Efektyvios radiologijos ir diagnostinės branduolinės medicinos dozės: katalogas. Radiologija , 248 (1), 254–263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. (nd.). Alkoholio poveikis organizmui. Gauta iš https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. Nacionalinis osteoporozės fondas. (nd.). Bisfosfonatų (alendronato, ibandronato, risedronato ir zoledrono rūgšties) šalutinis poveikis. Gauta iš https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. Nacionalinis osteoporozės fondas. (2018 m., Vasario 26 d.). Kalcis ir vitaminas D. Gauta iš https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S., & Greenspan, S. L. (2017). Osteoporozės gydymo veiksmingumas vyrams: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Amerikos geriatrijos draugijos leidinys , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H.,… Cheriyath, P. (2018). Vitamino D trūkumo ir susijusių rizikos veiksnių paplitimas JAV populiacijoje (2011–2012 m.). išgydyti , 10 (6), e2741. doi: 10.7759 / išgydyti. 2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / pubmed / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L. ir Kritz-Silverstein, D. (1994). Osteoporozės ir kaulų mineralų tankio ties ašiniu skeletu šeimos istorija: Rancho bernardo tyrimas. Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas , 9 (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L., & NuBasaran, N. C. (2017). Osteoporozės apžvalga ir valdymas. Europos reumatologijos žurnalas , 4 (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). Vitamino D2 ir vitamino D3 papildų palyginimas keliant 25-hidroksivitamino D serumo būklę: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. „American Journal of Clinical Nutrition“ , 95 (6), 1357–1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Ankstyvos osteoporozės diagnostikos ir gydymo svarba lūžių prevencijai. „American Journal of Managed Care“ . Gauta iš https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Wardas, K. D. ir Klesgesas, R. C. (2001). Cigarečių rūkymo poveikio kaulų mineraliniam tankiui metaanalizė. Kalcifikuotas audinys International , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S.,… Wang, D. D. (2016). Kalcio ir vitamino D papildai bei lūžių rizika: atnaujinta Nacionalinio osteoporozės fondo metaanalizė. Yra fondas. Tarptautinė osteoporozė , 27 (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolffas, I., Croonenborgas, J. J. V., Kemperis, H. C. G., Kostense, P. J. ir Twiskas, J. W. R. (1999). Mankštos treniruočių programų poveikis kaulų masei: paskelbtų kontroliuojamų tyrimų priešmenopauzinių ir postmenopauzinių moterų metaanalizė. Tarptautinė osteoporozė , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Pasaulio sveikatos organizacija. (2004, gegužė). PSO mokslinė grupė dėl osteoporozės įvertinimo pirminės sveikatos priežiūros lygiu: suvestinė posėdžio ataskaita. Gauta iš https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. Wrightas, N. C., „Looker“, A. C., Saagas, K. G., Curtisas, J. R., Delzellas, E. S., Randallas, S. ir Dawsonas-Hughesas, B. (2014). Naujausias osteoporozės ir mažo kaulų masės paplitimas JAV, remiantis kaulų mineralų tankiu ties šlaunikaulio kaklo arba juosmens stuburo dalimis. Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas , 29 (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Žiūrėti daugiau