Priešlaikinis senėjimas: kas tai yra ir kaip jo išvengti

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Priešlaikinis senėjimas

Pabundate po nakties, žiūrite į veidrodį ir esate sukrėstas to, ką matote. Toks jausmas, kad tavo oda per naktį susiglamžė į raukšles, kažkada stori plaukai aplink šventyklas ir viršuje atrodo ploni, ir tikrai yra tai, kas liko, yra daugiau nei pora pilkų. Tai skamba kaip pasakos raganos prakeiksmas, ir jūs galite jį sukrėsti iki labai blogų pagirių, bet tai gali būti per ankstyvas senėjimas.

Vitals

  • Senėjimas yra natūralus procesas, tačiau jį gali pagreitinti įvairūs aplinkos veiksniai.
  • Priešlaikinis senėjimas gali turėti įtakos ir jūsų išvaizdai, ir sveikatai.
  • Dažni matomi ankstyvo senėjimo požymiai yra smulkios linijos, raukšlės, plaukų slinkimas ir amžiaus dėmės, atsirandančios prieš jūsų 20-ųjų ar 30-ųjų pradžią.
  • Gydomos daugelio fizinių ankstyvo senėjimo požymių.

Kas yra priešlaikinis senėjimas ir kaip jis atrodo?

Vienintelis skirtumas tarp standartinio senėjimo ir ankstyvo senėjimo yra laiko juosta. Daugumai žmonių smulkios raukšlelės ir raukšlės pradeda rodytis 20-ųjų pabaigoje – 30-ųjų pradžioje, tačiau žmonėms, patiriantiems ankstyvą senėjimą, tai gali pasireikšti dar anksčiau. Tai perkelia į bet kurią senėjimo proceso dalį. Priešlaikinis senėjimas yra tada, kai senėjimo požymiai pasireiškia anksčiau nei yra įprasta. Moksliškiau, priešlaikinis senėjimas įvyksta, kai žmogaus biologinis amžius yra vyresnis už chronologinį amžių.







Priešlaikinio senėjimo požymiai ir simptomai

Nors smulkios linijos, raukšlės ir žili plaukai paprastai yra pirmieji dalykai, kurie ateina į galvą, kai kalbame apie senėjimą, tai taip pat apima saulės dėmių (dar vadinamų kepenų ar amžiaus dėmėmis), sausos ar niežtinčios odos susidarymą, odos suglebimą, įdubimą. skruostai ar smilkiniai, plaukų slinkimas ir hiperpigmentacija aplink krūtinę. Pats senėjimas galiausiai atsiranda dėl sutrumpinti mūsų telomerus , kurie iš esmės yra mūsų DNR grandinių galai, apsaugantys mūsų DNR nuo pažeidimų. Senstant telomeros trumpėja ir trumpėja, todėl mūsų DNR lieka pažeista, o atsiradus DNR pažeidimams, atsiranda senėjimo požymių (Shammas, 2011).

Skelbimas





Supaprastinkite savo odos priežiūros procedūrą

vidutinis penio dydis 15 metų

Kiekvienas gydytojo išrašytas „Nightly Defense“ butelis yra pagamintas jums su apgalvotai parinktais, galingais ingredientais ir pristatomas prie jūsų durų.





Sužinokite daugiau

Tačiau šis reiškinys veikia ne tik mūsų išvaizdą. Kai telomerų ilgis tampa pakankamai trumpas, atsiranda senėjimo požymių - o ligos yra senėjimo požymis. Ankstesni tyrimai susiejo greitesnį telomerų sutrumpėjimą ir su amžiumi susijusias sveikatos problemas, tokias kaip koronarinė širdies liga, širdies nepakankamumas, diabetas, padidėjusi vėžio rizika ir osteoporozė (Shammas, 2011). Jums gali nepavykti pastebėti šių dalykų veidrodyje, tačiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pradėti matyti ženklus - anksčiau nei tikėtasi - jūsų metinis fizinis krūvis.

Ankstyvo senėjimo priežastys

Kadangi telomerų sutrumpėjimas vyksta senstant, tai greitis, kuriuo sutrumpėja mūsų DNR viršutinės ribos, numato mūsų senėjimo greitį. Kaip ir daugelio biologinių sąlygų atveju, genetika vaidina svarbų vaidmenį senstant. Tačiau tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali pagreitinti telomerų trumpėjimo greitį, taigi ir senėjimo greitį ar pastebimų senėjimo požymių atsiradimą. Tyrimais nustatyta, kad telomerų ilgis siejamas ne tik su genetika ir mūsų aplinka, bet ir su mūsų socialine ir ekonomine būkle, kūno svoriu, mankšta ir rūkymo įpročiais (Shammas, 2011).





Smulkios linijos: kaip jos susidaro ir kaip joms užkirsti kelią

10 minučių perskaityta

Šiuo metu negalima paneigti rūkymo pavojų. Tačiau verta žinoti, kad įprotis taip pat buvo tiesiogiai susijęs su pagreitintu senėjimu keliais būdais. Tyrimai rodo, kad rūkymas gali suaktyvinti fermentus, kurie suskaido jūsų odos elastingumą, kosmetikos dermatologė dr. Michele Green paaiškina. Ir tolesniais tyrimais nustatyta ryšys tarp rūkymo ir plaukų slinkimo (Trüeb, 2003). Kalbant apie mūsų odą, saulės spinduliai yra didžiausias išorinis senėjimo veiksnys. Iš tiesų, maždaug 80% veido odos senėjimo yra dėl saulės pažeidimų, kuriuos sukelia ultravioletiniai (UV) spinduliai (Shanbhag, 2019).





Nors tai yra didžiausi kaltininkai, senėjimą gali paspartinti kiti veiksniai. Tyrėjai nustatė pavyzdžiui, tik viena naktis nepakankamai miegant suaktyvina kelius, kurie pagreitina biologinį žmogaus senėjimą (AASM, 2018).

Nors mes dar neturime nustatyti tikslios dietos, kuri sulėtina senėjimą, žinome, kad kai kurie mikroelementai padeda įveikti ląstelių pažeidimus, kurie gali prisidėti prie senėjimo proceso. Vienas iš medžiagų apykaitos procesų, kuris spartina senėjimą, yra žinomas kaip oksidacinis stresas, kuris nutinka tada organizme yra padidėjęs junginių, vadinamų reaktyviosios deguonies rūšimis (ROS), kiekis.

Šios medžiagos, dar vadinamos laisvaisiais radikalais, gali pakenkti lipidams, baltymams ir net DNR mūsų organizme (Schieber, 2014). Tačiau ROS yra kenksminga tik tada, kai jų nesubalansuoja antioksidantai, todėl dieta, kurioje gausu mikroelementų, įskaitant vaisius ir daržoves, kuriuose yra antioksidantų, gali padėti sulėtinti senėjimo procesą.

Ankstyvo senėjimo gydymas

Pirmoji gydymo linija, nesvarbu, ar jums rūpi vidinis ar išorinis priešlaikinis senėjimas, yra apriboti elgesį, kuris, kaip žinia, pagreitina procesą. Tai reiškia, kad turime įprasti sveikus įpročius, kuriuos mes visi girdime ne kartą, pavyzdžiui, atsisakyti rūkymo, kad būtų išvengta DNR pažeidimų, pakankamai sportuoti ir valgyti sveiką mitybą, siekiant ištaisyti mitybos trūkumus ir padidinti mūsų suvartojamų antioksidantų kiekį, kuris gali padėti atsikratyti oksidacinės žalos. Tačiau daugelį išorinių fizinių ankstyvo senėjimo požymių dabar galima pašalinti taikant tikslinius gydymo metodus.

Raukšlių valiklis: ar toks dalykas egzistuoja?

9 minučių skaitymas

Odos suglebimas ir raukšlės

Rinka yra daugiau nei prisotinta būdų, kaip gydyti ankstyvo odos senėjimo požymius. Didžiausias susirūpinimas, kurį Dr. Greenas mato klientams, kurie diskutuoja apie ankstyvą senėjimą, yra elastingumo praradimas ir smulkių linijų bei raukšlių susidarymas. Injekciniai užpildai, tokie kaip „Restylane“, „Sculptra“ ir „Juvéderm“, gali pakeisti prarastą kolageną, paaiškina ji. Putlindamos odą, jos akimirksniu išlygina raukšles. Ji taip pat atkreipia dėmesį į „Fraxel Dual“ - lazerinio gydymo tipą - kaip veiksmingą metodą, padedantį pagerinti daugelį ankstyvo odos senėjimo požymių.

Iš tikrųjų, pasak dr. Greeno, „Fraxel Dual“ gydo ne tik rudas dėmes, smulkias raukšleles ir raukšles, bet ir skatina kūną skatinti jo natūralų gijimą, pakeisdamas seną pažeistą odą naujomis odos ląstelėmis, kolagenu ir elastinu, taip pagerindamas bendrą tekstūra ir odos atspalvis. Bet tai tik subraižo dabar prieinamų raukšlių valiklių paviršių.

Sausa ar niežtinti oda

Kai kuriems žmonėms gali tekti tiesiog drėkinti odą, jei jie anksti sulaiko priešlaikinį senėjimą. Išorinis mūsų odos sluoksnis, epidermis, gamina hialurono rūgštį , natūrali jūsų kūno pagaminta medžiaga, laikanti vandenį, kad audiniai būtų drėkinami. Deja, senstant gamyba sulėtėja, o dėl šios priežasties sausa oda gali sustiprinti smulkių raukšlių ir raukšlių išvaizdą (Ganceviciene, 2012).

Hialurono rūgštis taip pat žinoma kaip drėgmės magnetas dėl savo sugebėjimo tūkstantį kartų viršyti savo svorį vandenyje, aiškina dr. Greenas, pridurdamas, kad stebuklai malšina dehidruotą odą, atstatydami jos pH balansą ir drėgmės lygį, todėl oda rasoja ir atjaunėja. . Laimei, dabar tai dažnas ingredientas, naudojamas drėkinamosiose priemonėse.

Plaukų slinkimas

Ankstyvas plaukų slinkimas rūkant gali arba nebūti grįžtamas metant. Laikui bėgant, rūkymas gali sukelti nuolatinį plaukų folikulų pažeidimą arba net per anksti sukelti androgeninę alopeciją (vyrų / moterų modelio nuplikimą) (Trüeb, 2003).

Metus atsisakysite tolesnės žalos ir, galbūt, plaukų slinkimo. Jei turite androgeninė alopecija , yra keletas gydymo būdų, kurie padeda atauginti plaukus, pavyzdžiui, minoksidilas ir finasteridas.

Ligos, galinčios sukelti plaukų slinkimą: alopecija kaip simptomas

7 minutės perskaityta

Ar galima pakeisti ankstyvą senėjimą?

Apskritai priešlaikinio senėjimo panaikinimas yra dviejų dalių procesas: senėjimo požymius turėsite gydyti taikydami kai kuriuos aukščiau paminėtus metodus, o tada turėsite sulėtinti biologinio senėjimo greitį. Gyvenimo būdo pasirinkimas, pavyzdžiui, streso mažinimas, nerūkymas, sveika mityba ir mankšta, gali padėti sulėtinti telomerų sutrumpėjimą, kuris gali padėti sulėtinti bendrą senėjimą (Shanbhag, 2019). Tačiau yra ir tikslinių metodų, kuriuos galite naudoti, norėdami sulėtinti senėjimą konkrečiose srityse, linkusiose rodyti ankstyvo senėjimo požymius.

Lėtėja odos senėjimas

Geriausius rezultatus galite pastebėti sulėtinę odos senėjimą dirbdami su dermatologu, kad sukurtumėte odos priežiūros procedūrą, kuri užkerta kelią daugeliui įprastų odos ligų, laikydamiesi sveikų įpročių, kurie taip pat skleidžiasi jūsų odos išvaizda (pvz., Valgyti sveiką mitybą). ir pakankamai miego), ir galbūt atlikti atjauninančias dermatologines procedūras.

Pasak dr. Greeno, yra daug ingredientų, kurie gali būti naudingi odai ir turėtų būti odos priežiūros produktų dalis, įskaitant:

  • Retinoidai: Pasak dr. Greeno, ši junginių šeima susideda iš vitamino A (retinolio) formų arba vitamino darinių (pvz., Tretinoino) - tai senėjimo senėjimo aukso etalonas. Jis taip pat pataria, kad jie geriausi, kai naudojamas naktį, siekiant sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles.
  • Peptidai: Dr Green paaiškina, kad šie baltymai nusipelno vietos jūsų odos priežiūros procedūroje, nes jie stimuliuoja naujų ląstelių augimą ir palengvina ląstelių apykaitą miegant. Peptidai taip pat skatina kolageno, baltymo, kuris yra atsakingas už odos stangrumą ir elastingumą, gamybą, priduria ji.
  • Vitamino C: Vitaminas C yra vienas iš galingiausių antioksidantų. Šis odos priežiūros ingredientas kovoja su laisvųjų radikalų pažeidimais ir apsaugo odą nuo UVA ir UVB spindulių. Dr. Green taip pat mėgsta šį ingredientą, nes jis padeda gaminti kolageną, skaistina odą, mažina spalvos pakitimus, švelnina smulkias raukšleles ir raukšles.
  • Alfa-hidroksi rūgštys (AHA): Raukšlių kremų gamintojai turi alfa-hidroksi rūgščių dėl jų šveitimo savybių, aiškina dr. AHA atskleidžia naujas odos ląsteles, ištirpindami viršutinį negyvų odos ląstelių sluoksnį, o senųjų odos ląstelių išnykimas atskleidžia naujesnę, lygesnę odą. AHA, kuriuos galite pamatyti odos priežiūros produktuose, pavyzdžiai yra glikolio rūgštis ir pieno rūgštis.
  • Apsaugos nuo saulės priemonės: Kadangi UV spinduliai yra viena didžiausių priešlaikinio odos senėjimo priežasčių, kovoti su jų poveikiu yra vienas iš geriausių žingsnių, kurį galite atlikti, kad užtikrintumėte normalų odos senėjimą ir padėti išvengti odos vėžio (Odos vėžio fondas, 2019). Ieškokite formulių, kurių SPF 30 ar naujesnė.

Taip pat gali būti pasirinktas botoksas ar kiti neuromoduliatoriai. Šios injekcijos veiksmingai užšaldo tam tikrus veido raumenis, kad išlygintų smulkias raukšleles ir raukšles. Tačiau jie taip pat gali būti prevenciniai. Neleisdami veido raumenims judėti, jie taip pat sulaikomi nuo pasikartojančių judesių, kurie gali suformuoti ar pagilinti veido linijas.

Plaukų slinkimas

Jūs tikrai nesate vieni, jei dėl ankstyvo senėjimo patiriate plaukų slinkimą. Maždaug 80 milijonų JAV gyventojų turi androgeninę alopeciją, pagal Amerikos dermatologijos akademijoje. Tačiau yra gydymo būdų. Minoksidilas gali padėti atauginti plaukus ant galvos, o finasteridas gali padėti sulėtinti arba sustabdyti plikimą daugeliui vyrų (spironolaktonas yra moterų pasirinkimas), ir tai toli gražu nėra vienintelės galimybės. Plaukų persodinimas, mikrodegimas, lazerio terapija ir kortikosteroidų injekcijos gali padėti atauginti plaukus (AAD, nd).

Literatūra

  1. Amerikos dermatologijos akademija (AAD) - plaukų slinkimas: diagnostika ir gydymas (nd). Gauta 2020 m. Liepos 21 d. Iš https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. Amerikos miego medicinos akademija (AASM). (2018 m. Kovo 9 d.). Dalinis miego trūkumas, susijęs su vyresnio amžiaus žmonių biologiniu senėjimu. Gauta 2020 m. Liepos 30 d. Iš https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Odos senėjimo strategijos. Dermato-endokrinologija, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Gauta iš https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber, M., & Chandel, N. (2014). ROS funkcija esant redoksiniam signalizavimui ir oksidaciniam stresui. Dabartinė biologija, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Šammas, M. A. (2011). Telomerai, gyvenimo būdas, vėžys ir senėjimas. Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir medžiagų apykaitą, 14 (1), 28–34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R., & Nayak, U. Y. (2019). Anti-senėjimo ir apsaugos nuo saulės priemonės: paradigmos pokytis kosmetikoje. Išplėstinis farmacijos biuletenis, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Odos vėžio fondas. (2019 m., Lapkričio 21 d.). Odos vėžio fondas komentuoja saulės poveikio ingredientų absorbcijos tyrimą. Gauta 2020 m. Liepos 31 d. Iš https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trüeb R. M. (2003). Ryšys tarp rūkymo ir plaukų slinkimo: dar viena galimybė ugdyti sveikatą kovojant su rūkymu ?. Dermatologija (Bazelis, Šveicarija), 206 (3), 189–191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Gauta iš https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Žiūrėti daugiau