Šie vitaminai gali padėti pagerinti erekciją

Šie vitaminai gali padėti pagerinti erekciją

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

kokią dozę daro gaidžio žiedas

Jei jums buvo mažiau nei žvaigždžių erekcijos, tikėtina, kad pirmą kartą apsilankėte pas dr. Google. Yra daug informacijos apie maisto papildus, kurie teigia, kad gerina erekciją, padeda ilgiau išsilaikyti ir pagerina seksą. Daug tai yra BS. Pažvelkime į tai, ką mokslas sako apie vitaminus ir papildus, kurie iš tikrųjų gali pagerinti erekciją.

Vitals

  • Kai kurie vitaminų trūkumai gali prisidėti prie erekcijos disfunkcijos.
  • Tiksliau, vitaminų C ir D trūkumas buvo susijęs su erekcijos problemomis.
  • Kiti papildai parodė pažadą pagerinti ED, tačiau jie yra kauliukai, iš dalies dėl to, kad papildai nėra reguliuojami FDA, ir iš dalies dėl to, kad trūksta aukštos kokybės įrodymų apie jų veiksmingumą.
  • Jei patiriate ED, verta pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kas yra erekcijos disfunkcija?

Erekcijos disfunkcija (ED) yra tada, kai negalite gauti ar išlaikyti erekcijos, pakankamos seksualiniam gyvenimui patenkinti. Tai gali apimti erekcijas, kurios trunka ne taip ilgai, kaip norite, arba nėra tokios tvirtos, kaip norėtumėte.

Nors ED gali kelti nerimą, tai yra labai įprasta - dažniausiai pasitaikanti seksualinė disfunkcija. Daugelis vaikinų tam tikru gyvenimo momentu patiria ED. Manoma, kad daugiau nei 30 milijonų vyrų JAV turi erekcijos disfunkciją (Nunes, 2012).

Vitaminai nuo ED

Skelbimas

Gaukite 15 USD už pirmąjį ED gydymo užsakymą

Tikras, JAV licencijuotas sveikatos priežiūros specialistas peržiūrės jūsų informaciją ir susisieks su jumis per 24 valandas.

Sužinokite daugiau

Kai kurie vitaminų trūkumai gali sukelti erekcijos disfunkciją.

ar yra būdas padidinti mano varpą

Vitaminas D

Vienas tyrimas iš 3400 dalyvių nustatė, kad vyrams, turintiems vitamino D trūkumą, 32 proc. dažniau kyla problemų dėl erekcijos, kai visi kiti rizikos veiksniai buvo kontroliuojami (Farag, 2016).

Žemas vitamino D kiekis yra gana dažnas. 2001–2006 m. trečdalis JAV gyventojų turėjo nepakankamą vitamino D kiekį, teigia Medicinos institutas (Looker, 2011). Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patikrinti jūsų vitamino D kiekį atlikdamas paprastą kraujo tyrimą.

Medicinos instituto ir Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, vyrams ir moterims iki 70 metų amžiaus rekomenduojama vitamino D mitybos norma (RDA) yra 15 mcg (600 TV) per dieną. (800 TV) per dieną. Tačiau Endokrininė draugija teigia, kad 37,5–50 mcg (1 500–2 000 TV) per dieną gali geriau palaikyti pakankamą vitamino D kiekį kraujyje.

Vitamino C

Visi žinome, kad vitaminas C (askorbo rūgštis) yra svarbi maistinė medžiaga, tačiau jis yra svarbus gali padėti ir jūsų erekcijai (Meldrum, 2010). Antioksidantai skatina azoto oksido (NO) gamybą ir užkerta kelią jo skaidymui. Vitaminas C skatina kraujotaką ir daro tiesioginį poveikį NO gamybai įvairiuose kūno procesuose. Pagrįsta vitamino C dozė yra nuo 500 iki 1000 mg per parą (Harvard Health Publishing, 2019). Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir briuselio kopūstai, ir vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir braškės. Vienas puodelis Briuselio kopūstų suteikia 124% rekomenduojamos dienos C vertės (USDA, 2020) ir apelsinų sulčių puodelis suteikia 206 proc. (USDA, 2020 m.).

Vitaminai B3 ir B9

Vitaminas B3 (dar žinomas kaip niacinas) yra dažniausiai naudojamas kraujagyslių ligų papildas, o niacino papildai taip pat gali padėti jūsų erekcijai (Ng, 2011).

2011 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 160 vyrų, sergančių vidutinio sunkumo ar sunkia erekcijos disfunkcija, padalijo grupę į dvi dalis - 80 vyrų buvo skirti niacino papildai, o 80 - placebo. Grupė, kuriai buvo skirtas niacinas, pranešė apie geresnį gebėjimą išlaikyti erekciją, palyginti su kontroline grupe. Niacino yra tokiuose maisto produktuose kaip kalakutas, avokadas ir žemės riešutai. Taip pat galite papildyti vitamino B kompleksu.

Folio rūgštis (vitaminas B9) taip pat yra susijęs su azoto oksido gamyba ir erekcijos reakcija. Kai kurie tyrimai rodo koreliaciją tarp folatų trūkumo ir erekcijos disfunkcijos (Yang, 2014).

B komplekso papildo vartojimas gali padidinti jūsų B9 lygį, arba galite vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug folio rūgšties, įskaitant špinatus, pieną ir apelsinų sultis. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti paprastą kraujo tyrimą, kad nustatytų, ar jūsų B9 kiekis yra mažas.

Žolelių papildai ED

Raguota ožkų piktžolė

Raguota ožkų piktžolė yra tradicinė kinų vaistažolė, tūkstančius metų naudojama tradicinėje kinų medicinoje nuovargiui ir žemam libido gydymui. Kai kurios anekdotinės ataskaitos ir bandymai su gyvūnais rodo, kad raginė ožkų piktžolė gali padėti išspręsti ED, gerinant erekciją. Raguotoje ožkų piktžolėje yra ikarino - medžiagos, kuri yra lengvas PDE5 inhibitorius (Dell’Agli, 2008). PDE5 slopinimas yra tokie ED vaistai kaip Viagra ir Cialis. Bet ikarino tyrimai buvo atlikti su gyvūnais ir mėgintuvėliais; raginė ožkų piktžolė žmogaus organizme gali neveikti vienodai.

koks yra vidutinis lytinių santykių laikas

Johimbe

Johimbinas , veiklioji yohimbės žievės sudedamoji dalis, yra įprasta papildų, parduodamų kaip afrodiziakai ar vyrų lytinius stiprinimus, sudedamoji dalis. 2015 m. Atliktų tyrimų apžvalga parodė, kad septyni klinikiniai tyrimai nustatė, kad johimbinas buvo pranašesnis už placebą gydant ED (Cui, 2015). Tačiau mokslininkai pažymėjo, kad tyrimais yohimbinas nebuvo tiesiogiai lyginamas su PDE5 inhibitoriais, todėl jo negalima laikyti pirmos eilės ED gydymu.

Raudonas ženšenis

Korėjietiškas ženšenis jau daugelį metų buvo reklamuojamas erekcijos sutrikimams gydyti. Vienoje 24 kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo 2 080 vyrų, sergančių ED, metaanalizės metu mokslininkai nustatė, kad ženšenis žymiai pagerino erekcijos funkciją ir gali būti veiksmingas vaistažolių gydymas ED, nors jie įspėjo, kad prieš tai reikia galutinai nurodyti daugiau tyrimų (Borrelli, 2018).

DHEA

Dehidroepiandrosteronas , arba DHEA, yra hormonas, gaminamas antinksčiuose. Tai natūralus hormonų, tokių kaip testosteronas ir estrogenas, stiprintuvas. Kai kurie tyrimai parodė, kad DHEA papildo vartojimas gali padidinti laisvo testosterono kiekį kartu su mankšta (Lui, 2013); kiti nerado skirtumo (Brown, 1999).

kiek laiko praeina herpeso protrūkis

Citrulinas ir argininas

Citrulinas, amino rūgštis, gali atpalaiduoti kraujagysles, panašiai kaip veikia „Viagra“. Tai yra arginino, kitos aminorūgšties, kuri gali išplėsti kraujagysles, pirmtakas. Arginino papildų veiksmingumas yra ginčytinas, nes jis gali sugesti per greitai, kad jūsų kūnas galėtų juos naudoti, o L-arginino trūkumas paprastai nesukelia ED. Arbūzas yra vienas maisto produktas, kuriame gausu natūralių citrulino šaltinių.

Vitaminų / vaistažolių papildų, susijusių su ED, svarstymai

Keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti, kai svarstote apie vitaminus ar papildus ED gydymui: Skirtingai nuo receptinių vaistų, vitaminai ir papildai nėra FDA patvirtinti ar reguliuojami. Taigi negalite būti visiškai tikri dėl jų stiprumo ar kokybės. Daugeliui jų taip pat trūksta pakankamai įrodymų apie jų veiksmingumą, kad būtų galima sužinoti, ar jie turi poveikį, ar ne.

Tam tikri vitaminai ir papildai gali turėti įtakos bet kokiai jūsų sveikatos būklei arba pavojingai sąveikauti su bet kuriais jūsų vartojamais receptiniais vaistais. Prieš pradėdami vartoti vitaminus ar papildus, visada turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kiti ED gydymo būdai

Geriamieji vaistai nuo ED yra labai veiksmingi. Yra keletas jų, įskaitant sildenafilį (prekės pavadinimas „Viagra“), tadalafilį (prekės pavadinimas „Cialis“) ir vardenafilį (prekės pavadinimas „Levitra“).

Jei mažas testosterono kiekis yra atsakingas už jūsų ED, pakaitinė testosterono terapija (TRT) gali padidinti testosterono kiekį injekcijomis, nešiojamu pleistru ar geliu, užteptu ant odos.

Kai kuriems vyrams, sergantiems ED, seksualinę funkciją veiksmingai atstato naudodamiesi tokiu prietaisu kaip varpos pompa, gaidžio žiedas arba, sunkiais atvejais, chirurginiu būdu įdėtas varpos implantas.

Jūsų erekcija bus geriausia, kai būsite sveiki. Norint pagerinti ED, gali pakakti paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, sveikai maitintis, mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą.

Jei patiriate ED, verta pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie padės rasti jums tinkamiausią sprendimą ir galbūt užgesins bet kokias kitas sveikatos problemas, kol jos dar nesunkios.

Literatūra

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M. ir Izzo, A. A. (2018). Žolelių maisto papildai erekcijos disfunkcijai: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Narkotikai, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brownas, G. A., Vukovičius, M. D., Sharpas, R. L., Reifenrathas, T. A., Parsonsas, K. A. ir Kingas, D. S. (1999). Geriamojo DHEA poveikis testosterono serumui ir prisitaikymas prie jaunų vyrų atsparumo treniruočių. Journal of Applied Physiology, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C. ir Terlecki, R. P. (2015). Urologų vadovas ingredientų, randamų perkamiausiuose vyrų seksualinės sveikatos maisto produktuose. „Seksualinės medicinos žurnalas“, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). „Icariin“ dariniai stipriai slopina žmogaus fosfodiesterazę-5. Natūralių produktų leidinys, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Faragas, Y. M., Guallaras, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldmanas, D. I.,… Michosas, E. D. (2016). Vitamino D trūkumas yra nepriklausomai susijęs su didesniu erekcijos disfunkcijos paplitimu: Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimas (NHANES) 2001–2004 m. Aterosklerozė, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvardo sveikatos leidykla. (2019). Beje, gydytojas: koks man vitamino C kiekis yra tinkamas? Gauta iš https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Žiūrovas, A. C. (2011, kovas). NCHS duomenų santrauka: vitamino D būsena: Jungtinės Valstijos, 2001–2006 m. Gauta 2020 m. Kovo mėn., Nuo https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A. ir Ignarro, L. J. (2010). Daugialypis požiūris, siekiant maksimaliai padidinti erekcijos funkciją ir kraujagyslių sveikatą. Vaisingumas ir sterilumas, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L. ir Lee, V. W. (2011). Niacino poveikis erekcijos funkcijai vyrams, kenčiantiems nuo erekcijos disfunkcijos ir dislipidemijos. „The Journal of Sexual Medicine“, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H. ir Webb, R. C. (2012). Naujos su hipertenzija susijusios erekcijos disfunkcijos įžvalgos. Dabartinė nuomonė apie nefrologiją ir hipertenziją, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Rossas, A. C., Mansonas, J. E., Abramsas, S. A., Aloia, J. F., Brannonas, P. M., Clintonas, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Medicinos instituto 2011 m. Ataskaita apie dietinius kalcio ir vitamino D suvartojimo kiekius: ką turi žinoti gydytojai. Akušerijos ir ginekologijos tyrimas, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA „FoodData Central“ paieškos rezultatai: Briuselio kopūstai. (2020 m.). Gauta iš https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA „FoodData Central“ paieškos rezultatai: apelsinų sultys. (2020 m.). Gauta iš https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L. & Zou, Y.-J. (2014). Naujas galimas rizikos veiksnys pacientams, turintiems erekcijos disfunkciją ir priešlaikinę ejakuliaciją: folatų trūkumas. Azijos žurnalas andrologija, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Žiūrėti daugiau