Vitamino C milteliai: ar jie tikrai pagerina imunitetą?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Vitamino C milteliai, kitaip vadinami askorbo rūgšties milteliais, yra prieinami daugeliu skirtingų prekių ženklų. Dėl vitamino C miltelių populiarumo dauguma vaistinių parduotuvių tiekia savo generinį prekės ženklą.

Šiuose aromatizuotų miltelių pakeliuose dažnai yra 1000 mg vitamino C, keli B grupės vitaminai, cinkas ir kiti elektrolitai, kurie parduodami imuninei palaikymui suteikti. Nors žmonės gali manyti, kad vitamino C gauna tik iš šių miltelių, tikrasis juose esančių vitaminų sąrašas gali būti ilgas ir nurodytas gale.







Vitals

  • Vitamino C milteliai yra komerciškai prieinamas priedas, kuris reklamuojamas siekiant sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
  • Nors tiesa, kad vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, dauguma žmonių jo gauna pakankamai iš dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
  • Askorbo rūgšties milteliuose yra maždaug dešimt kartų daugiau medicinos instituto rekomenduojamo vitamino C kiekio, o FDA nepatvirtina jo išvengti.
  • Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei svarstote galimybę pradėti vartoti vitaminą ar papildą, ypač jei vartojate kitus vaistus.

Čia yra tik keletas vitaminų ir mineralų, dažnai esančių vitamino C milteliuose, kurie parduodami imuninei pagalbai:

  • Vitaminas C (l-askorbo rūgštis, cinko askorbatas)
  • Vitaminas B1 (tiamino hidrochloridas)
  • Vitaminas B2 (riboflavinas)
  • Vitaminas B3 (niacinas)
  • Vitaminas B6 (piridoksino hidrochloridas)
  • Vitaminas B9 (folio rūgštis)
  • Kalcis, fosforas, magnis, cinkas

Pagal instrukcijas, prieš gerdami kartą per dieną, paimkite vieną pakelį ir įmaišykite į didelę stiklinę vandens. Vitamino C galite vartoti su maistu arba be jo. Šis priedas parduodamas 14 metų ir vyresniems žmonėms. Vitamino C milteliuose pateikiamas įspėjimas, kad jei esate nėščia, slaugote ar vartojate kasdieninius vaistus, prieš juos vartodami turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.





kaip padidinti laisvojo testosterono kiekį

Skelbimas

Ar galite gerti alkoholį vartodami celexa?

Romėnų dienraštis - multivitaminai vyrams





Mūsų vidaus gydytojų komanda sukūrė „Roman Daily“, siekdama pašalinti įprastas vyrų mitybos spragas naudodama moksliškai pagrįstus ingredientus ir dozes.

Sužinokite daugiau

Prie visų vitaminų ir papildų pridedamas dar vienas įspėjimas, kad FDA nevertina etiketėje pateiktų teiginių ir kad šis produktas nėra skirtas gydyti, gydyti ar užkirsti kelią ligoms. Bet mes vėl grįšime, kodėl taip yra vėliau. Taip pat svarbu paminėti, kad nors vitaminas C dėl jo susilaukė daug dėmesio naudoti odos priežiūrai , vitamino C milteliai, parduodami imuninei pagalbai, skirti vartoti per burną ir niekada nenaudojami tiesiai ant odos (Al-Niaimi, 2017).





Ar yra naudos vartojant vitaminą C?

Vitaminas C buvo nustatytas kaip būtina mūsų imuninės sistemos dalis. Jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kovojant su infekcijomis ir yra svarbus gydant žaizdas. Vitaminas C yra būtinas tam, kad sintezuotų tam tikras smegenyse esančias chemines medžiagas, vadinamas neuromediatoriais; veikia kaip antioksidantas prieš laisvuosius radikalus ir turi daugybė kitų funkcijų žmogaus kūne. Jis taip pat dalyvauja gaminant esminį baltymą mūsų odoje, vadinamą kolagenu (Carr, 2017).

Skirtingai nei kai kurie kiti gyvūnai, žmonės patys negali pasigaminti vitamino C ir priklauso nuo išorinio jo šaltinio. Taigi, jei vitaminas C yra toks svarbus, kodėl nerekomenduojama visiems vartoti maisto papildų?





To priežastis - vitaminas C yra daugelyje valgomų maisto produktų. Apelsinai, paprikos, kiviai ir braškės yra puikus vitamino C. šaltinis Medicinos institutas skaičiuoja, kad suaugę žmonės gali gauti vitamino C paros normą valgydami penkis įvairius vaisių ir daržovių šaltinius per dieną. Vidutinis dienos vitamino C poreikis svyruoja nuo 75 iki 120 mg per parą suaugusiesiems, priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Viena išimtis yra rūkaliai, kuriems reikia 35 mg daugiau vitamino C per dieną (NIH, 2020).

kaip gauti išlenktą varpą

Žmonės, vartojantys mažai vitamino C, gali sausinti odą, labai pavargti ir galiausiai susirgti liga, vadinama skorbutu. Nors skorbutas yra labai retai išsivysčiusiose šalyse , vitaminas C iš tikrųjų yra nurodytas jo gydymas (Stephen, 2001).

Trumpas pradas apie skorbutą

Manoma, kad nuo 1500 iki 1800 metų nuo skorbuto mirė maždaug du milijonai žmonių - daugiausia jūrininkai. Tik tada, kai jūreivių kasdieniniame grogo (laistyto romo) racione buvo pridėtos citrusinių vaisių sultys, pasaulio jūrų pajėgos išsprendė šią problemą. Peikiantis amerikietiškas terminas „limey“ yra kilęs iš kalkių sulčiaspaudės. Kalkių sultys yra tai, ką britų jūreiviai darė, kad XIX amžiuje būtų išvengta ligos padarinių.

Iš pradžių buvo naudojamos importuotos citrinos iš Pietų Europos. Išsiplėtus imperijai, Didžiosios Britanijos laivynas perėjo prie pigesnių liepų, kurios buvo auginamos jų kolonijose. Tuo metu jie nežinojo, kad kalkėse yra tik ketvirtadalis vitamino C, kurį daro citrinos. Be to, kalkių sulčių laikymo būdas sumažino jų stiprumą, todėl tapo neveiksmingas.

Minimalūs vitamino C tyrimai

Kita priežastis, kodėl vitaminas C nerekomenduojamas kaip maisto papildas, yra įtikinamų įrodymų, kad jis naudojamas ligoms gydyti ar jų prevencijai, trūkumas - pradėkime nuo peršalimo. A apžvalga, paskelbta 2013 m surinko visus turimus klinikinius duomenis apie vitamino C vartojimą peršalus. Išanalizavę iš viso 11 306 pacientus, autoriai pranešė, kad papildai vitaminu C nemažino peršalimo ligų. Tačiau mokslininkai pranešė, kad simptomų trukmė yra 8% trumpesnė suaugusiems ir 14% trumpesnė vaikams, vartojusiems vitamino C priedą (Hemilä, 2013).

Į apžvalga tyrė vitamino C papildų naudojimą širdies ligų profilaktikai. Mokslininkai nepranešė apie reikšmingą poveikį širdies ir kraujagyslių ligų dažniui tarp grupės, kuri gavo vitamino C, ir placebo grupės (Al-Khudairy, 2017).

ar storosios žarnos valymas padės jums numesti svorio

Turint omenyje visa tai, prasminga, kad askorbo rūgštis nėra nurodyta, nebent turite trūkumų ar turite skorbuto dėl netinkamos dietos. Norint įvertinti vitamino C vaidmenį gydant ir užkertant kelią ligoms, reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų.

Geriausi vitamino C papildai

5 minučių perskaityta

Ar yra kokių nors askorbo rūgšties miltelių trūkumų?

Vartojant per daug vitamino C, gali būti šalutinis poveikis, todėl visada naudokite šiuos produktus, kaip nurodė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Šie šalutiniai poveikiai yra gana reti ir dažnai nėra labai sunkūs. A nedaug šalutinių poveikių Tai gali atsitikti vartojant per daug vitamino C (Padayatty, 2010):

  • Viduriavimas
  • Galvos svaigimas
  • Nuovargis
  • Galvos skausmas
  • Pykinimas Vėmimas

Didelis vitamino C kiekis taip pat gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi. Nors tai labai neįprasta, dėl šio susikaupimo gali atsirasti inkstų akmenų (Abdullah, 2020).

Tyrimo metu 157 sunkiai sergantys pacientai buvo atsitiktinai parinkti gauti didelę dozę vitamino C antpilas , mokslininkai nepranešė apie šalutinį poveikį. Deja, vitamino C infuzija taip pat neparodė reikšmingo tyrimo rezultatų pagerėjimo (Fowler, 2019).

Nepaisant to, vitamino C negalima skirti pacientams, sergantiems tam tikrais kraujo sutrikimais, tokiais kaip pjautuvinė ląstelių liga ir būklė, vadinama G6PD trūkumu (Abdullah, 2020). G6PD yra fermentas, kuris padeda jūsų kraujo ląstelėms kovoti su stresoriais, kurie gali pakenkti ląstelėms. Ši būklė dažniausiai būdinga afroamerikiečių ir Viduržemio jūros kilmės vyrams. Ši liga yra genetinė ir gali kelti toksinio vitamino C poveikio riziką.

kokie yra geri magnio šaltiniai

Vitaminų ir elektrolitų derinys kai kuriuose askorbo rūgšties milteliuose gali 'sąveikauti' su kitais vaistais. Vaistų sąveika yra tada, kai vienas vaistas veikia kito absorbciją ar metabolizmą. Dviejų sąveikaujančių vaistų vartojimas gali sukelti potencialiai rimtą šalutinį poveikį.

Kai kurių vitamino C miltelių magnis gali turėti potencialiai žalingą sąveiką su keliais vaistais, įskaitant:

  • Raltegravir (prekės pavadinimas „Isentress“) - antiretrovirusinis vaistas, kuris yra ŽIV gydymo režimo dalis
  • Misoprostolis (prekės pavadinimas „Cytotec“) - vaistas, vartojamas skrandžio opoms gydyti ir nuo jų išvengti

Nors parduodamas kaip vitamino C milteliai, šiame priede dažnai gali būti vitaminų, mineralų ir elektrolitų, kurie yra parduodami, derinys, kuris padės jums peršalti ir sustiprinti imuninę sistemą. Nors šie vitaminai labai retai yra kenksmingi, nėra pakankamai įrodymų, kad 1000 mg (daugiau nei dešimt kartų didesnį už Medicinos instituto rekomenduojamą kiekį) vitamino C naudinga jūsų sveikatai. Jei ketinate vartoti vitamino C priedą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ir jie gali padėti jums nuspręsti, ar jis jums tinka.

Literatūra

  1. Abdullah, M., Jamil, R. T. ir Attia, F. N. (2020). Vitaminas C (askorbo rūgštis). „StatPearls“. „StatPearls Publishing“. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763052/
  2. Al-Khudairy, L., Gėlės, N., Wheelhouse, R., Ghannam, O., Hartley, L., Stranges, S., & Rees, K .. (2017). Vitamino C papildai pagrindinei širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Kočranas Sisteminių apžvalgų duomenų bazė . Gauta iš https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011114.pub2/full
  3. Al-Niaimi, F., & Chiang, N. (2017). Aktualus vitaminas C ir oda: veikimo mechanizmai ir klinikiniai pritaikymai. Klinikinės ir estetinės dermatologijos leidinys, 10 (7), 14–17. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29104718/
  4. Carr, A., & Maggini, S .. (2017). Vitaminas C ir imuninė funkcija. Maistinės medžiagos, 9 (11), 1211. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
  5. Fowler, A. A., Truwit, J. D., Hite, R. D., Morris, P. E., Dewilde, C., Priday, A. ir kt. (2019). Vitamino C antpilo poveikis organų nepakankamumui ir uždegimo bei kraujagyslių pažeidimų biologiniams žymenims pacientams, sergantiems sepsiu ir sunkiu ūminiu kvėpavimo nepakankamumu. JAMA, 322 (13), 1261. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31573637/
  6. Hemilä, H., & Chalker, E .. (2013). Vitaminas C peršalimo profilaktikai ir gydymui. Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė . Gauta iš https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
  7. NIH maisto papildų biuras (2020 m.). Vitaminas C. Gauta iš https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  8. Padayatty, S. J., Sun, A. Y., Chen, Q., Espey, M. G., Drisko, J., & Levine, M. (2010). Vitaminas C: papildomos ir alternatyvios medicinos specialistų vartojimas į veną ir neigiamas poveikis. PloS vienas, 5 (7), e11414. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628650/
  9. Stephenas, R., ir Utechtas, T. (2001). Greitosios pagalbos skyriuje nustatytas skorbutas: atvejo ataskaita. Skubiosios medicinos žurnalas, 21 (3), 235–237. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11604276/
Žiūrėti daugiau