Vitamino D nauda: reikia apsvarstyti saujelę

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Vitamino D trūkumas nėra nieko saulėtas. Deja, tokia situacija JAV - 41,6% suaugusiųjų susiduria, nes negauna pakankamai saulės vitamino (Forrest, 2011). Tamsesnės odos žmonėms gresia dar didesnė rizika; 82,1% afroamerikiečių ir 69,2% ispanų nepakanka. Esant tokiai normai, akivaizdu, kad tai yra visuomenės sveikatos rūpestis. Bet galbūt žinodamas vitamino D naudą, gausite daugiau paskatų padidinti suvartojamą kiekį.

Vitals

  • 41,6% JAV suaugusiųjų negauna pakankamai saulės vitamino.
  • Žarnynas vaidina pagrindinį vaidmenį įsisavinant vitaminą D, o jūsų kepenys ir inkstai paverčia D2 ir D3 aktyviomis formomis.
  • UV spindulių dėka mes galime gaminti saulės spindulius, tačiau odos vėžio rizika reiškia, kad padidinsite suvartojamą maistą, o vitamino D papildų vartojimas yra tikriausias saugiausias trūkumo prevencijos būdas.
  • Dietiniai referenciniai kiekiai pataria, kad kiekvienas žmogus nuo 1 iki 70 metų kasdien gautų 600 TV (tarptautinių vienetų) šio vitamino (arba 15 mcg). Tiems, kurie viršija 70, tai padidėja iki 700 TV (17,5 mcg).

Vitaminas D (kalciferolis) iš tikrųjų yra steroidų grupė, organizme veikianti kaip hormonai. Žmonėms yra dvi pagrindinės būtinos formos: vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Svarbu pažymėti, kad kiekviena vitamino D forma teikia vienodą naudą sveikatai. Tai taip pat riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad jis yra jūsų kūno riebaliniame audinyje ir yra absorbuojamas kartu su riebalais jūsų dietoje. UV spindulių dėka mes galime gaminti saulės spindulius, tačiau odos vėžio rizika reiškia, kad padidinsite suvartojamą maistą, o vitamino D papildų vartojimas yra tikriausias saugiausias trūkumo prevencijos būdas. (Vertimas: mes jums neteiksime preteksto išeiti be kremo nuo saulės.)







Bet paprasčiausiai, jei nėra trūkumų, jūs neišmanote sveikatos. Vitaminas D yra pakankamai gyvybiškai svarbus jūsų organizmui, su kuriuo susijęs net mažas kraujo kiekis padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika (Judd, 2009), vaikų astma (Ali, 2017) ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų pažinimo sutrikimas (Kentas, 2009). D taip pat yra būtini kaulų sveikatai, kritinėms ląstelių funkcijoms nuo ląstelių augimo iki mirties ir potencialiai net diabeto sveikatai.

ar gali vartoti Viagra kiekvieną dieną

Skelbimas





Romėnų dienraštis - multivitaminai vyrams

Mūsų vidaus gydytojų komanda sukūrė „Roman Daily“, siekdama pašalinti įprastas vyrų mitybos spragas naudodama moksliškai pagrįstus ingredientus ir dozes.





Sužinokite daugiau

11 vitamino D privalumų

Didelė tikimybė, kad vitamino D kiekis nėra toks, koks turėtų būti, tačiau patartina, kad jūsų numerius patikrintų medicinos specialistas. Per didelis vitamino D kiekis taip pat gali būti pavojingas, todėl neturėtumėte pradėti vartoti papildo prieš žinodami, kur esate. Kadangi žarnynas vaidina pagrindinį vaidmenį įsisavinant vitaminą D, o jūsų kepenys ir inkstai paverčia D2 ir D3 aktyviomis formomis, žmonės, kenčiantys nuo bet kurios iš šių sąlygų, gali stengtis gauti pakankamai maistinės medžiagos. Taigi, jei sergate uždegimine žarnyno liga (pvz., Krono liga), celiakija, kepenų liga arba esate alkoholikas, turėtumėte glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte pakankamai vitamino per maisto papildus ir pasiektumėte rekomenduojamą maisto normą.

Be to, daugelis tyrimų, kuriuose nagrinėjamas papildų veiksmingumas, atliekami tik tam tikrose populiacijose arba žmonėms, kuriems jau trūksta vitamino, pavyzdžiui, žmonėms, turintiems vitamino D trūkumą. Šie elementai yra keletas privalumų, kuriuos gali pastebėti kai kurie žmonės, vartojantys vitaminą D, tačiau šie privalumai gali būti taikomi ne visiems.





Apsaugo nuo gripo

Nėra geresnės priežasties pradėti stebėti vitamino D suvartojimą nei artėjantis gripo sezonas. Vitaminas nuo saulės reguliuoja jūsų imuninę sistemą ir vienas tyrimas nustatė, kad vitamino D papildai gali sumažinti jūsų galimybes užsikrėsti gripu (Urashima, 2010).

Sumažina IS tikimybę

Kai kuriose srityse reikia atlikti daugiau tyrimų apie vitamino D naudą. Tai yra vienas iš jų. Bet a tyrimas nustatė ryšį tarp didesnio vitamino D kiekio ir mažesnės išsėtinės sklerozės (IS) rizikos (Munger, 2006). Rasta dar viena kad saulės spindulių vitaminas gali turėti apsauginį MS poveikį, tačiau šis ryšys nustatytas tik su vitamino D papildais, o ne su dietiniu vitaminu D (Munger, 2004).





Sumažina širdies ligų riziką

Jau seniai trūksta vitamino D susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika , hipertenzija (aukštas kraujospūdis), vainikinių arterijų liga, kardiomiopatija (dėl kurios sunkiau pumpuoti širdį) ir širdies nepakankamumas (Judd, 2008). Mokslininkai nėra tikri, kaip D veikia širdies sveikatą, tik dėl to, kad negavę pakankamai, padidėja rizika. Vienas tyrimas nuo 2012 m. nustatyta, kad nepakankamumas buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių sistemos reiškiniais ir mažu išgyvenamumu, vartojant papildus, padidėjo išgyvenamumas, ypač žmonėms, turintiems mažą vitamino D kiekį (Vacek, 2012).

Sumažinta diabeto rizika

Mokslininkai jau daugelį metų draskosi dėl vitamino D trūkumo ir 2 tipo diabeto rizikos sąsajų. 2011 m. Atliktas tyrimas parodė aiškų ryšį tarp atsparumo insulinui ir 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymo rizikos bei mažo vitamino kiekio (Kayanijil, 2010). Tačiau kiti praeities tyrimai nesutiko. Nepaisant to, kad viename tyrime trejus metus buvo papildyta 4000 TV (tarptautiniai vienetai) arba 100 mcg, skirtumas tarp grupės, kuriai išsivystė 2 tipo cukrinis diabetas, ir grupės, kuriai nebuvo, skirtumas buvo tik 2% (NIH finansuotas tyrimas nustato, kad vitaminas D neturi išvengti 2 tipo diabeto žmonėms, turintiems didelę riziką, 2019 m.). Tačiau dar daugiau naujausių darbų nustatyta, kad galbūt taip yra todėl, kad šis vitamino D kiekis nebuvo pakankamai didelis. 2019 m. Tyrimas šešis mėnesius naudojo 5000 TV dozes (arba 125 mikrogramus). Jie nustatė, kad šios didelės dozės buvo pakankamos, kad būtų galima žymiai sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, turintiems didelės rizikos faktorių (Lemieux, 2019).

Sumažina depresiją

Kurį laiką tyrėjams nebuvo aišku, kaip tiksliai siejama depresija ir vitaminas D, nors tarp saulės vitamino ir nerimas ir depresija (Armstrongas, 2006). Bet kita tyrimas galėjo padėti tai išsiaiškinti. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, patys pranešė apie savo simptomų palengvėjimą, kai tyrėjai jiems skyrė vitamino D papildus (Jorde, 2008).

Gerina kaulų sveikatą

Daugelis žmonių žino, kad vitaminas D padeda sukurti stiprius kaulus, palaiko kaulų sveikatą ir užkerta kelią tokioms ligoms, kaip osteoporozė, ir kad visa tai susiję su kalciu. Iš tikrųjų vitaminas D veikia žarnyne, kad padidintų kalcio absorbciją. Tačiau tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį tuo, kaip mūsų kūnas pertvarko kaulinį audinį. Yra tvirtas ryšys tarp žemesnės vitamino D koncentracija kraujo serume ir mažas kaulų mineralų tankis moterims menopauzėje ir po menopauzės (Bener, 2015). Osteoporozė nėra vienintelė sąlyga, kuri gali padėti išvengti. Žemas D lygis vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gali sukelti osteomaliaciją - kaulų minkštėjimą padėti išvengti pavojingų kaulų lūžių (Sitta, 2009).

koks vidutinis penio dydis 15 metu

Sumažina tam tikras nėštumo komplikacijas

Moters vitaminas D turi padidėti, kai ji yra nėščia. Tačiau daugumoje prenatalinių vitaminų yra tik 400 TV D (arba dešimt mkg), ir šių vitamino D dozių tiesiog nepakanka, ypač jei su maistu suvartojama nedaug. Vienas tyrimas nustatė, kad 4000 TV vitamino iš tikrųjų idealiai tinka išlaikyti nėščias moteris nuo mažo vystymosi lygio (Hollis, 2011). Vitaminas nuo saulės yra būtinas tinkamam kūdikio kaulų vystymuisi, tačiau kitas tyrimas taip pat nustatė, kad besilaukiančios moterys yra susijusios su daug mažesne preeklampsijos rizika, padidėjusiu kraujospūdžiu nėštumo metu (Sasan, 2017).

Palaiko sveikus kūdikius ir ankstyvą vaiko vystymąsi

Vitamino D būklė yra būtina norint sveikai augti vaikus net gimdoje. Gauti pakankamai Ds yra gyvybiškai svarbu kaulų sveikatai, nes jos vaidmuo absorbuojant kalcį, ir trūkumas siejamas su kvėpavimo problemomis, infekcijomis, alergijomis, silpnesne imunine funkcija , o konkrečiau - vaikams (Shin, 2013). Vaikams, kurie negauna pakankamai vitamino saulės spinduliams, taip pat yra didesnė rizika susirgti rachitu - rimta liga, kuriai būdingas sulėtėjęs augimas ir kaulų deformacija (Rauch, 2003).

Gali padėti išvengti tam tikrų vėžio formų

Tyrimai čia taip pat šiek tiek suplėšyti (Jaunas, 2018 m.). Mes žinome, kad vienas vitamino D vaidmuo yra ląstelių augimo vaidmuo. Ir kai kurie studijos nustatė, kad pakankamas kiekis gali padėti išvengti prostatos, krūties ir storosios žarnos vėžio (Trump, 2018). Pavyzdžiui, krūties vėžio atveju manoma, kad vitaminas D padeda normaliai augti krūties ląstelėms ir netgi gali sustabdyti vėžinių ląstelių augimą (Žemas vitamino D lygis ir krūties vėžio rizika, 2016). Net jei mokslininkams reikia daugiau laiko padaryti tą pačią išvadą apie prevenciją, atrodo, kad yra su vėžiu susijusios naudos, kuriai pritaria ankstesni tyrimai. 2019 m. 10 klinikinių tyrimų metaanalizė nustatė, kad buvo mažesnė rizika mirti nuo vėžio tiems, kuriems jau diagnozuota ir kurie papildė vitaminą D (Samji, 2019).

Padeda pagerinti pažinimo funkciją

Moterys, vartojančios vitamino D papildus a 2019 tyrimas parodė mokymosi ir atminties pagerėjimą, tačiau tai turėjo šalutinį poveikį: jų reakcijos laikas buvo lėtesnis (Castle, 2019). Ankstesni tyrimai buvo labiau orientuoti į kognityvinio nuosmukio, atsirandančio dėl senatvės, prevenciją, nei į psichinės veiklos gerinimą. Iš tiesų žemas vitamino D statusas yra susijęs su pagreitintu pažinimo funkcijų praradimu (konkrečiai epizodinė atmintis ir vykdomoji valdžia) (Miller, 2015). Taigi gali būti verta stebėti kraujo kiekį, todėl kuo ilgiau laikykitės to, ką turite.

Vietinis gydymas gali padėti gydyti psoriazę

Šis būtinas vitaminas turi priešuždegiminių savybių, kurios tyrinėtojų manymu gali padėti gydyti psoriazę (lėtinę autoimuninę būklę), kai jos vartojamos kaip papildas (Fu, 2011). Tačiau ji taip pat teikia naudos, kai taikoma vietiškai. D turi ląstelių augimo ranką ir iš tikrųjų gali ją sulėtinti. Tuo pasinaudoja vietiniai psoriazės gydymo būdai, naudojant vitaminą D, ir jie padeda suploninti apnašas ant esamų žybsnių. Vis dėlto reikėtų pažymėti, kad tai nėra skirta naujų žaibų prevencijai.

Kaip gauti pakankamai vitamino D

Sveikatos priežiūros specialistai negali saugiai rekomenduoti bet kokio laiko tiesioginiuose saulės spinduliuose be apsaugos nuo saulės. Tai reiškia, kad jūsų geriausios galimybės gauti pakankamai D yra papildai ir gyvenimo būdo pakeitimai, dėl kurių jūsų dietoje yra daugiau vitamino D maisto produktų. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitikrinkite vitamino D būklę atlikdami kraujo tyrimą, nes per didelis kiekis taip pat gali būti pavojingas. Dietiniai referenciniai kiekiai pataria, kad kiekvienas žmogus nuo 1 iki 70 metų kasdien gautų 600 TV (tarptautinių vienetų) šio vitamino (arba 15 mcg). Tiems, kurie viršija 70, tai padidėja iki 700 TV (17,5 mcg).

Jei tai skamba kaip per daug vitamino D, kad galėtumėte įtraukti į savo dienos racioną, būkite tikri, kad pasiekti šiuos skaičius vien per maistą iš tikrųjų įmanoma. Žmonėms, kurie mėgaujasi riebiomis žuvimis, tokiomis kaip sardinės ir skumbrės, bus ypač paprasta, kaip ir tiems, kurie į savo maisto papildų kabinetą įdeda menkių kepenų aliejaus (puikus vitamino D šaltinis). Maisto šaltiniai taip pat apima įprastus daiktus, tokius kaip kiaušinių tryniai ir pieno produktai, tokie kaip pienas ir sūris. Stiprinti maisto produktai, tokie kaip apelsinų sultys ir tam tikri pusryčių dribsniai, taip pat yra geri vitamino D šaltiniai. Vitaminas D3 gali netikti vegetarams ir veganams, nes jų daugiausia yra gyvūniniuose produktuose (su kai kuriomis išimtimis), tačiau D2 papildai yra draugiški veganams. ir siūlo tą pačią naudą sveikatai.

Literatūra

  1. Ali, N. S. ir Nanji, K. (2017). Vitamino D vaidmens astmoje apžvalga. Cureus. doi: 10.7759 / išgydyti.1288, https://www.cu r eus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Armstrongas, D. J., Meenaghas, G. K., Bickle'as, I., Lee, A. S. H., Curranas, E.-S. ir Finchas, M. B. (2006). Vitamino D trūkumas yra susijęs su nerimu ir depresija sergant fibromialgija. Klinikinė reumatologija, 26 (4), 551–554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5, https://link.springer.com/article/10.1007/s10067-006-0348-5
  3. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Mažas vitamino D kiekis ir kaulų mineralų tankis su depresijos simptomais slegia moteris menopauzėje ir po menopauzės. „Journal of Mid-Life Health“, 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  4. Castle, M., Fiedler, N., Pop, L. C., Schneider, S. J., Schlussel, Y., Sukumar, D.,… Shapses, S. A. (2019). Trys vitamino D dozės ir vyresnio amžiaus moterų pažinimo rezultatai: dvigubai aklas atsitiktinai kontroliuojamas tyrimas. Gerontologijos žurnalai: serija A. doi: 10.1093 / gerona / glz041, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30951148
  5. Forrestas, K. Y. ir Stuhldreheris, W. L. (2011). JAV suaugusiųjų vitamino D trūkumas ir paplitimas. Mitybos tyrimai, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  6. Fu, L. W. ir Vender, R. (2011). Sisteminis vitamino D vaidmuo gydant psoriazę ir metabolinį sindromą. Dermatologijos tyrimai ir praktika, 2011, 1–4. doi: 10.1155 / 2011/276079, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3130965/
  7. Hollis, B. W., Johnson, D., Hulsey, T. C., Ebeling, M. ir Wagner, C. L. (2011). „Erratum“: vitamino D papildai nėštumo metu: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių klinikinis saugumo ir veiksmingumo tyrimas. „Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas“, 26 (12), 3001–3001. doi: 10.1002 / jbmr.537, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21706518
  8. Jorde, R., Sneve, M., Figenschau, Y., Svartberg, J., & Waterloo, K. (2008). Vitamino D papildų poveikis antsvorio ir nutukusių asmenų depresijos simptomams: atsitiktinių imčių dvigubai aklas tyrimas. Journal of Internal Medicine, 264 (6), 599–609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793245
  9. Judd, S. E. ir Tangpricha, V. (2009). Vitamino D trūkumas ir rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Amerikos medicinos mokslų žurnalas, 338 (1), 40–44. doi: 10.1097 / maj.0b013e3181aaee91, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593102
  10. Kayaniyil, S., Retnakaran, R., Knight, J. A., Qi, Y., Perkins, B. A., Harris, S. B.,… Hanley, A. J. (2010). Vitamino D asociacija su atsparumu insulinui ir ląstelių disfunkcija pacientams, kuriems gresia 2 tipo cukrinis diabetas: atsakas į Muscogiuri ir kt. Diabeto priežiūra, 33 (7). doi: 10.2337 / dc10-0729
  11. Kentas, S., Mcclure, L., Crossonas, W., Arnettas, D., Wadley, V. ir Sathiakumaras, N. (2011). Saulės šviesos poveikio depresijos ir depresijos neturinčių dalyvių pažinimo funkcijai. Socialinis darbas ir bendruomenės praktika, 235–256. doi: 10.1201 / b13134-14, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  12. Lemieux, P., Weisnagel, S. J., Caron, A. Z., Julien, A.-S., Morisset, A.-S., Carreau, A.-M.,… Gagnon, C. (2019). 6 mėnesių vitamino D papildų poveikis jautrumui insulinui ir sekrecijai: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Europos žurnalas „Endokrinologija“, 181 (3), 287–299. doi: 10.1530 / eje-19-0156, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31344685
  13. Mažas vitamino D kiekis ir krūties vėžio rizika. (2016 m., Rugpjūčio 30 d.). Gauta 2019 m. Spalio 31 d. Iš https://www.breastcancer.org/risk/factors/low_vit_d
  14. Miller, J. W., Harvey, D. J., Beckett, L. A., Green, R., Farias, S. T., Reed, B. R.,… Decarli, C. (2015). Vitamino D būklė ir pažinimo nuosmukio rodikliai daugiatautėje vyresnių suaugusiųjų kohortoje. JAMA Neurology, 72 (11), 1295. doi: 10.1001 / jamaneurol.2015.2115, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26366714
  15. Mungeris, K. L., Zhangas, S. M., Oreilly, E., Hernanas, M. A., Olekas, M. J., Willettas, W. C. ir Ascherio, A. (2004). Vitamino D suvartojimas ir išsėtinės sklerozės dažnis. Neurologija, 62 (1), 60–65. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000101723.79681.38, https://n.neurology.org/content/62/1/60.short
  16. Mungeris, K. L., Levinas, L. I., Hollis, B. W., Howardas, N. S. ir Ascherio, A. (2006). 25-hidroksivitamino D koncentracija serume ir išsėtinės sklerozės rizika. Jama, 296 (23), 2832. doi: 10.1001 / jama.296.23.2832, https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/204651
  17. Rauchas, F. (2003). „Rachito kaulas“. Vitamino D ir rachito endokrininė raida, 69–79. doi: 10.1159 / 000072770
  18. Samji, V., Haykal, T., Zayed, Y., Gakhal, I., Veerapaneni, V., Obeid, M.,… Danish, R. (2019). Vitamino D papildų vaidmuo pirminėje vėžio prevencijoje: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Klinikinės onkologijos žurnalas, 37 (15_suppl), 1534–1534. doi: 10.1200 / jco.2019.37.15_suppl.1534, https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/JCO.2019.37.15_suppl.1534
  19. Sasan, S. B., Zandvakili, F., Soufizadeh, N., & Baybordi, E. (2017). Vitamino D priedo poveikis preeklampsijos pasikartojimo prevencijai nėščioms moterims, kurioms jau yra buvusi preeklampsija. Tarptautinė akušerijos ir ginekologijos klinika, 2017, 1–5. doi: 10.1155 / 2017/8249264, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912817
  20. Shin, Y. H., Shin, H. J. ir Lee, Y.-J. (2013). Vitamino D būklė ir vaikų sveikata. Korean Journal of Pediatrics, 56 (10), 417. doi: 10.3345 / kjp.2013.56.10.417, https://europepmc.org/article/med/24244209
  21. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V. ir Garcez-Leme, L. E. (2009). Pagyvenusių žmonių osteomaliacija ir vitamino D trūkumas. Klinikos, 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / P MC2666480 /
  22. Trumpas, D. L. ir Aragon-Ching, J. B. (2018). Vitaminas D sergant prostatos vėžiu. Asian Journal of Andrology, 20 (3), 244–252. doi: 10.4103 / aja.aja_14_18, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29667615
  23. Urashima, M., Segawa, T., Okazaki, M., Kurihara, M., Wada, Y., & Ida, H. (2010). Atsitiktinis vitamino D vartojimo tyrimas, siekiant užkirsti kelią sezoniniam A gripui moksleiviams. „American Journal of Clinical Nutrition“, 91 (5), 1255–1260. doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
  24. Vacek, J. L., Vanga, S. R., Good, M., Lai, S. M., Lakkireddy, D., & Howard, P. A. (2012). Vitamino D trūkumas ir papildymas bei ryšys su širdies ir kraujagyslių sveikata. „American Journal of Cardiology“, 109 (3), 359–363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071212
  25. Youngas, M. ir Xiongas, Y. (2018). Vitamino D įtaka vėžio rizikai ir gydymui: kodėl kintamumas ?. Vėžio tyrimų tendencijos, 13, 43–53, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201256/
Žiūrėti daugiau