Vitaminas D ir kaulų sveikata: paaiškinti santykiai

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.




Yra keletas dalykų, kuriuos neteisingai pažymime, kad tik palengvintume savo gyvenimą. Pažiūrėk, kokios nesutvarkytos diskusijos dėl pomidorų daržovių ir vaisių - vis dar. Bet tai toli gražu ne vienintelis pavyzdys. Mes taip pat vadiname avokadais daržoves (tai uogos), žmones, naudojančius automatinius dainininkus (nesame tikri, kokie jie yra), o vitaminą D a, na, vitaminu, kai jis iš tikrųjų yra pro-hormonas.

Vitaminas D (kalciferolis) iš tikrųjų yra steroidinių hormonų grupė jūsų organizme, iš kurių du svarbiausi žmonėms yra vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir vitaminas D3 (cholekalciferolis). (Abi turi tą pačią naudą sveikatai.) Ir, kaip jūs tikriausiai žinote, šį vitaminą saulės spinduliuose mūsų organizmas gali gaminti iš cholesterolio, jei gausime pakankamai saulės spindulių. Yra tik viena kliūtis: to nepadarysite, jei dėvėsite veiksmingą apsaugą nuo saulės. Kadangi sveikatos priežiūros specialistai dėl odos vėžio rizikos nebejaučiasi patogiai siūlyti bet kurį laiką saulėje be apsaugos nuo saulės, mes labiau nei bet kada esame priklausomi nuo šio vitamino maisto šaltinių.

Labai svarbu gauti pakankamai ir išvengti vitamino D trūkumo. Nemažai 41,6% suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose negauna pakankamai saulės vitamino. Tamsesnės odos žmonėms gresia dar didesnė rizika; 82,1% afroamerikiečių ir 69,2% ispanų negaunate pakankamai vitamino D (Forrest, 2011). Esant tokiai normai, tai akivaizdžiai kelia susirūpinimą visuomenės sveikata. Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus jūsų organizmui, ir žemas jo kiekis kraujyje buvo susijęs su padidėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, vaikų astma (Ali, 2017) ir pažinimo sutrikimas vyresnio amžiaus suaugusiesiems (Kent, 2009). Mažas vitamino D kiekis vaikystėje taip pat gali sukelti rachitą - rimtą būklę, kuriai būdingas sulėtėjęs augimas ir kaulų deformacija.

Vitals

  • Vitaminas D reiškia hormonų grupę.
  • Vitaminas D2 ir vitaminas D3 yra svarbūs žmogaus sveikatai, nors jie turi vienodą naudą sveikatai.
  • D ne tik padeda išlaikyti kaulus tvirtus; jie taip pat padeda nuo pat pradžių susikurti stiprius kaulus.
  • Pakankamas vitamino D vartojimas gali padėti išvengti kaulų stiprumą silpninančių sąlygų.
  • Daugelis žmonių turėtų sugebėti patenkinti savo kasdienius poreikius vartodami maistą, nors papildai yra dar vienas geras pasirinkimas.
  • Sveikatos priežiūros specialistas gali gydyti žemą vitamino D kiekį trumpalaikiu didelių dozių papildymu.

Vitamino D trūkumas ir toksiškumas yra rimti, todėl svarbu dirbti su medicinos specialistu, kuris gali pasitikrinkite savo koncentraciją kraujyje . Kai suvartosite vitamino D, jūsų kūnas pavers jį chemine medžiaga, vadinama 25-hidroksivitaminu D arba kalcidioliu. Geriausias kraujo tyrimas tikrina jūsų 25-hidroksivitamino D serumą (kurį galite sutrumpinti kaip 25 (OH) D). Jei jūsų kraujo tyrimas grįš ir parodys> 50 nmol / l šios būtinos maistinės medžiagos, turite vitamino D trūkumą. Viskas, kas yra mažesnė nei 30 nmol / L, laikoma rimtu trūkumu (Iolascon, 2009). Jei jūsų lygis per žemas, galite pastebėti sveikatos problemų, tokių kaip plaukų slinkimas, nuovargis ir padidėjęs nerimas. Jūs taip pat galite dažnai sirgti, nes D gali sustiprinti imunitetą. Kai kurie vitamino D trūkumo simptomai pasireiškia greitai, kiti yra ilgalaikio šios svarbios maistinės medžiagos trūkumo šalutinis produktas.

Nors bendrosios praktikos gydytojas gali atlikti šiuos tyrimus, gali būti, kad galite kreiptis į endokrinologą, kuris padės ištaisyti mažai vitamino D ir ištirti, kas jį sukelia. Kartais didelę vitamino D dozę medicinos specialistai vartoja mažam kiekiui gydyti, tačiau vartodami didesnes dozes visada turėtumėte laikytis medicininių patarimų. Vartojant daugiau nei jie siūlo, arba didesnes dozes ilgiau, nei jie siūlo, gali atsirasti vitamino D toksiškumas.

Vitaminas D toksiškumas paprastai pasireiškia tik vartojant dideles papildų dozes, o ne su saulės spinduliais ar su maistu. Paprastai tai sukelia hiperkalcemiją, kalcio perteklių kraujyje, o tai gali sukelti simptomus, įskaitant silpnumą, pykinimą, vėmimą ir dažną šlapinimąsi. Daugeliu atvejų tai lengva išspręsti. Pacientai laikosi dietos, kurioje mažai kalcio arba jos nėra, ir nustoja vartoti vitamino D papildus, kol jų kraujyje normalizuosis.







Literatūra

  1. Ali, N. S. ir Nanji, K. (2017). Vitamino D vaidmens astmoje apžvalga. išgydyti . doi: 10.7759 / išgydyti.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Mažas vitamino D kiekis ir kaulų mineralų tankis su depresijos simptomais slegia moteris menopauzėje ir po menopauzės. „Mid-Life Health“ leidinys , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrestas, K. Y. ir Stuhldreheris, W. L. (2011). JAV suaugusiųjų vitamino D trūkumas ir paplitimas. Mitybos tyrimai , 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon, G., Di Pietro, G. ir Gimigliano, F. (2009). Vitamino D papildai lūžusiam pacientui: kaip, kada ir kodėl. Mineralinių ir kaulų metabolizmo klinikiniai atvejai , 6 (2), 120–124. Gauta iš https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, S. T., Mcclure, L. A., Crossonas, W. L., Arnettas, D. K., Wadley, V. G. ir Sathiakumaras, N. (2009). Saulės spindulių poveikis kognityvinei funkcijai tarp depresijos ir depresijos neturinčių dalyvių: REGARDS skerspjūvio tyrimas. Aplinkos sveikata , 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V. ir Garcez-Leme, L. E. (2009). Pagyvenusių žmonių osteomaliacija ir vitamino D trūkumas. Klinikos , 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Žiūrėti daugiau