Koks galimas biotino guminukų privalumas?

Koks galimas biotino guminukų privalumas?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

Minkšti geliai nėra pakankamai minkšti? Jums gali būti įdomu guminius papildus, kurie pastaraisiais metais vis labiau populiarėja. Guminukai dabar gali tiekti įvairias maistines medžiagas ir papildomas medžiagas - tikriausiai matėte internetinius vitamino C, vitamino B12, melatonino ir kt. Skelbimus.

Biotinas yra dar vienas vitaminas, kurį galima įsigyti kaip guminukus, todėl dar labiau populiarėja socialiniuose tinkluose jau populiarus vitaminas. Tačiau prieš investuodami į biotino gumas, turėtumėte žinoti, kas yra biotinas, ką jis gali ir ko negali padaryti, ir kaip jį saugiai vartoti.



Vitals

  • Biotinas (vitaminas B7 arba vitaminas H) yra B grupės vitaminų šeimos narys.
  • Biotino gumos yra vienas iš būdų vartoti papildomą biotiną.
  • Rinkoje yra daug biotino papildų, kurie žada keletą naudos sveikatai, įskaitant geresnį plaukų augimą, geresnę odą ir tvirtesnius nagus. Tiems teiginiams yra nedaug mokslinių įrodymų.
  • Prieš pradedant naują priedą, verta pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kas yra biotino gumos?

Biotino gumos yra papildai, gaunami gumos pavidalu, o ne tabletės ar kapsulės. Taip, papildų gamintojai tikisi mūsų puikių vaikystės prisiminimų apie Švedijos žuvies ir rūgščiųjų pleistrų vaikus, kurie padės perkelti vaistus.

Biotino guminiuose gali būti tik biotinas arba jie gali būti biotinas kaip sudedamosios dalies su kitais ingredientais, tokiais kaip kolagenas, keratinas ar vitaminas D, dalis.



Kaip pasirinkti biotino guminukus

Kai kuriems žmonėms gali būti, kad aromatizuoti, saldūs gabalėliai yra malonesnis būdas vartoti jų papildus. Gumos taip pat gali būti patrauklios, jei nemėgstate tablečių ar turite problemų jas nuryti. Tačiau nepamirškite, kad juose gali būti cukraus, angliavandenių ir kalorijų. Tai gali būti problema, jei jums reikia apriboti suvartojamo cukraus kiekį arba jei svorio metimas yra prioritetas. Patikrinkite „Nutrition Facts“ etiketę ant butelio, kad pamatytumėte, ar taip yra.

Prieš perkant ingredientus verta nuskenuoti ingredientus. Jei turite mitybos apribojimų, galbūt norėsite įsitikinti, kad pasirinktame priede nėra tokių ingredientų kaip kukurūzų sirupas, dirbtiniai saldikliai ar dirbtiniai kvapikliai. Jei esate veganas, galbūt norėsite įsitikinti, kad gumos nėra pagamintos iš želatinos. Taip pat galite patikrinti, ar jūsų galimas biotino papildas yra ne GMO ar be glitimo.

Skelbimas



Romėnų dienraštis - multivitaminai vyrams

Mūsų vidaus gydytojų komanda sukūrė „Roman Daily“, siekdama pašalinti įprastas vyrų mitybos spragas naudodama moksliškai pagrįstus ingredientus ir dozes.

Sužinokite daugiau

Kas yra biotinas?

Biotinas - taip pat žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H - yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris žmogaus organizme turi daugybę vaidmenų. Tai padeda paversti maistą energija, metabolizuoti riebalus ir aminorūgštis ir vaidina svarbų vaidmenį vystantis plaukams, odai ir nagams.

Biotinas natūraliai yra kai kurie maisto produktai —Tokie kiaušinių tryniai, žuvis, sėklos ir riešutai (NIH, nd). Vidutinis žmogus gauna pakankamai biotino iš savo įprastos mitybos.

Kam naudojamas biotinas?

Biotino papildai, įskaitant guminukus, yra labai populiarūs kaip būdas pagerinti jūsų plaukų, odos ir nagų sveikatą. Kai kurie teiginiai apima tai, kad vartojant biotiną gali padidėti plaukų augimas, atsirasti storesni plaukai ar sveikesni plaukai arba sustiprėti nagai.

Tačiau šiuo klausimu nėra įtikinamų mokslinių įrodymų. Nors biotino trūkumo požymiai yra plaukų slinkimas, odos bėrimas ir lūžinėjantys nagai, didelio masto tyrimai nepatvirtina biotino veiksmingumo plaukų, odos ir nagų papilduose, kaip priemonės šioms ligoms pašalinti, rašė autoriai žurnale paskelbtų tyrimų metaanalizės 2019 m Dermatologija ir terapija (Almohanna, 2019).

Tikrasis biotino trūkumas yra labai retas žmonių, kurie valgo įprastą mitybą (Bistas, 2020).

Ar turėčiau vartoti biotino guminukus?

Tai priklauso nuo to, koks yra jūsų rūpestis.

Jei nerimaujate dėl savo plaukų, odos ar nagų būklės, prieš bandant išspręsti šią būklę maisto papildu, visada verta pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.

Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, turėtumėte žinoti, kad neįrodyta, kad biotinas yra veiksminga priemonė nuo vyrų nuplikimo. Nors egzistuoja neįtikėtinas socialinės žiniasklaidos ažiotažas ir rinkos reklama, teigianti, kad jos veiksmingumas gerina plaukų kiekį ir kokybę, biotino veiksmingumas plaukams tebėra nepagrįstas mokslinėje literatūroje, rašė tyrėjai viduje konors Dermatologijos vaistų žurnalas 2017 m. (Soleymani, 2017).

Vyrams ploni plaukai dažniausiai yra vyrų nuplikimas (androgeninė alopecija), kurį sukelia plaukų folikulų jautrumas šalutiniam testosterono produktui. Vitaminai ir mineralai negali to pakeisti, nors yra daug veiksmingų geriamųjų ir vietinių vaistų nuo šios būklės.

Beje, daugelis žmonių vartoja papildus, nes supranta, kad negali pakenkti. Ar biotino gumos priklauso kategorijai „negali pakenkti“? Vartojant biotiną yra viena rimta potenciali komplikacija, apie kurią reikia žinoti (žr. Toliau pateiktą šalutinį poveikį biotinui).

Tačiau daugumai žmonių biotino vartojimas nepakenks. Ekspertai sako, kad labai sunku vartoti biotiną tokiais kiekiais, kurie sukeltų sužalojimą ar perdozavimą (Bistas, 2020). Kaip ir kiti vandenyje tirpūs vitaminai, jūsų kūnas išskirs perteklių, kurio nenaudoja su šlapimu.

Tiesiog nelaikykite to licencija popmuzikos biotino guminiams, pavyzdžiui, saldainiams. Jie nėra saldainiai.

Tipinė biotino dozė

Nėra tipiškos biotino gumos dozės, tačiau jas galite rasti dozėmis iki 5000 mkg, 10 000 mkg ir daugiau.

Yra du dalykai, kuriuos reikia žinoti apie biotino dozavimą: tai, ką ekspertai laiko pakankamu dienos biotino suvartojimu (AI) ir galimu pavojumi, vartojant megadozes, galite lengvai rasti papildomų stiprumo ar didelio stiprumo biotino guminiuose .

Maisto ir vaistų administracija nenustatė rekomenduojamos biotino dienos normos (RDA). Tokiais atvejais Nacionalinių mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijų Maisto ir mitybos taryba (FNB) pakankamas dienos suvartojimas (AI).

Biotino AI yra 30 mcg suaugusiesiems, vyresniems nei 19 metų (NIH, nd). Žindyvėms ar nėščioms pacientėms rekomenduojama vartoti nuo 5 mcg iki 35 mcg per dieną („Bistas“, 2020 m.).

Tačiau biotino papildai paprastai yra nereikalingi sveikų žmonių (NIH, nd).

Biotino šalutinis poveikis

Apie šį aukščiau minėtą įspėjimą: Kai kuriose biotino kompozicijose yra šimtus kartų didesnis biotino kiekis, kuris laikomas pakankamu dienos suvartojimu (AI) - 5000 mkg, 10 000 mkg ir daugiau. (Atminkite, kad pakankamas dienos suvartojimas yra 30 mcg). Turėkite omenyje, kad jei vartojate multivitaminą, jame gali būti biotino ir jis padidina jūsų dienos normą.

Labai didelis biotino kiekis gali pakeisti kraujo tyrimų rezultatus, įskaitant tuos, kurie susiję su hormonais ir širdimi. 2017 m. FDA įspėjo, kad vartojant didelį biotino kiekį gali būti klaidingai aukšti arba žemi įvairių kraujo tyrimų rezultatai.

Šis poveikis kraujo tyrimams sukėlė bent vieną mirtį: pacientas, vartojęs dideles biotino dozes, patyrė širdies smūgį, tačiau jo gydytojai negalėjo nustatyti širdies smūgio atlikdami kraujo tyrimus. Vėliau FDA išplėtojo: Biotinas gali sukelti netikslų kraujo cheminės medžiagos kiekį troponinas , svarbus biomarkeris, naudojamas diagnozuoti širdies problemas (FDA, 2019).

yra Cialis prieinamas be recepto JAV

Šiandien FDA rekomenduoja kad prieš vartodami papildą, kuriame yra biotino, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei atlikote su širdimi ar hormonais susijusius laboratorinius tyrimus (FDA, 2019).

Literatūra

  1. Almohanna, H. M., Ahmedas, A. A., Tsatalis, J. P. ir Tosti, A. (2019). Vitaminų ir mineralų vaidmuo plaukų slinkime: apžvalga. Dermatologija ir terapija, 9 (1), 51–70. Gauta iš https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. Bistas, K. G., Tadi, P. Biotinas. [Atnaujinta 2020 m. Liepos 8 d.]. In: „StatPearls“ [internetas]. „Lobių sala“ (FL): „StatPearls Publishing“; 2020 sausis. Galima įsigyti iš: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. Nacionaliniai sveikatos institutai. Maisto papildų biuras - biotinas. (nd.). Gauta 2021 m. Vasario 10 d. Iš https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. Soleymani, T., Lo Sicco, K. ir Shapiro, J. (2017). Susižavėjimas biotino papildais: ar už kylančio populiarumo slypi tiesa? Lyginamoji klinikinio efektyvumo ir socialinio populiarumo analizė. Dermatologijos vaistų žurnalas: JDD, 16 (5), 496–500. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. JAV maisto ir vaistų administracija. Prietaisų ir radiologinės sveikatos centras. (2019). Atnaujinimas: FDA įspėja, kad biotinas gali trukdyti atlikti laboratorinius tyrimus. Gauta 2021 m. Vasario 11 d. Iš https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
Žiūrėti daugiau