Koks yra geriausias biotino papildas?

Koks yra geriausias biotino papildas?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

Kas iš mūsų nenori turėti sveikos odos ir geriau atrodančių plaukų? Jei rūpinatės vienu ar abiem iš jų, galbūt ieškosite plaukų slinkimo sprendimo, įskaitant vaistus nuo plaukų slinkimo ar maisto papildą, kuriame yra biotino.

Rinkoje yra daugybė biotino turinčių papildų, ir jums tikriausiai įdomu, kuris iš jų yra geriausias. Tačiau prieš perkant svarbu žinoti, kas yra biotinas, ką tiksliai sako moksliniai duomenys apie tai, ką jis gali padaryti jūsų plaukams, odai ir nagams, ir kaip pasirinkti biotino priedą.

Vitals

  • Biotinas (vitaminas B7 arba vitaminas H) yra B grupės vitaminų šeimos narys.
  • Rinkoje yra daug biotino papildų, kurie žada daug naudos sveikatai, įskaitant geresnę plaukų kokybę, geresnę odos sveikatą ir tvirtesnius nagus.
  • Tiems teiginiams yra nedaug mokslinių įrodymų.
  • Prieš pradėdami naują priedą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Koks yra geriausias biotino papildas?

Kaip priedas, biotinas dažnai randamas piliulėmis, kapsulėmis, guminukais, minkštais geliais ar skystu pavidalu. Jis gali būti parduodamas pats arba kaip sudedamosios dalies su kitais ingredientais (pvz., Kolageno, keratino ar kokosų aliejaus) dalis.

Ieškodami biotino papildo - ar bet kurio maisto papildo - svarbu pasirinkti patikimą prekės ženklą. Skirtingai nuo receptinių vaistų, maisto papildai nėra griežtai reguliuojami Maisto ir vaistų administracijos. Taigi, norėdami užtikrinti, kad gausite aukštos kokybės ingredientus tiksliai pažymėtomis dozėmis, ieškokite patikimo prekės ženklo.

Įsikūrę prekių ženklai, parduodami parduotuvėse ir tokiose svetainėse kaip „Amazon“, yra „Natrol“, „Nature's Bounty“, „Solgar“ ir „Vitacost“.

kaip gauti didžiulį penį be tablečių

Prieš perkant, verta patikrinti ingredientus. Jei turite mitybos apribojimų, galbūt norėsite įsitikinti, kad jūsų papilduose nėra kukurūzų sirupo ar dirbtinių saldiklių. Jei esate veganas, galbūt norėsite įsitikinti, kad vaisto sudėtyje nėra želatinos. Taip pat galite patikrinti produkto informaciją, kad pamatytumėte, ar jūsų biotino priede nėra glitimo ar nėra GMO.

Skelbimas

Romėnų dienraštis - multivitaminai vyrams

Mūsų vidaus gydytojų komanda sukūrė „Roman Daily“, siekdama pašalinti įprastas vyrų mitybos spragas naudodama moksliškai pagrįstus ingredientus ir dozes.

Sužinokite daugiau

Kas yra biotinas ir kam jis vartojamas?

Biotinas , taip pat žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H, yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris priklauso B grupės vitaminų klasei. Biotinas padeda maistą paversti energija, metabolizuoti riebalus ir aminorūgštis, vaidina svarbų vaidmenį formuojantis odai, plaukams ir nagams (NIH, nd).

Biotinas natūraliai yra kai kurie maisto produktai —Tokie kiaušinių tryniai, žuvis, sėklos ir riešutai (NIH, nd), ir yra prieinami kaip maisto papildas.

Kadangi dėl biotino trūkumo gali slinkti plaukai ir nuskusti nagai, biotinas parduodamas kaip papildas, galintis pagerinti plaukų ir nagų sveikatą. Bet labai retai žmonės, valgantys įprastą mitybą, būna trūksta biotino („Bistas“, 2020 m.).

koks yra vidutinis Amerikos varpos dydis

Ar biotinas sukelia plaukų augimą?

Biotinas yra labai populiarus kaip papildas, būtinas sveikiems plaukams ir nagams, tačiau daugumai žmonių jo vartoti nereikia. Kalbant apie tai, ar biotinas gali padėti atauginti plaukus, auginti sveikesnius plaukus ar pagerinti odos ar nagų kokybę, šie moksliniai duomenys toli gražu nėra įtikinami.

Nors egzistuoja neįtikėtinas socialinės žiniasklaidos ažiotažas ir rinkos reklama, teigianti, kad jos veiksmingumas gerina plaukų kiekį ir kokybę, biotino veiksmingumas plaukams tebėra nepagrįstas mokslinėje literatūroje, rašė tyrėjai viduje konors Dermatologijos vaistų žurnalas 2017 m. (Soleymani, 2017).

Žurnale paskelbtoje 2019 m. Analizėje Dermatologija ir terapija , tyrėjų grupė peržiūrėjo daugiau nei 100 tyrimų apie vitaminus ir plaukų slinkimą. Jie nustatė, kad nepakanka duomenų, kad būtų galima rekomenduoti daug vitaminų ir mineralų, reklamuojamų plaukų augimui, įskaitant biotiną.

Nors biotino trūkumo požymiai yra plaukų slinkimas, odos bėrimas ir lūžinėjantys nagai, biotino veiksmingumas plaukų, odos ir nagų papilduose, kaip priemonė šioms ligoms pašalinti, nepatvirtintas atliekant plataus masto tyrimus, teigė mokslininkai (Almohanna , 2019).

koks yra vidutinis vyro dydžio varpos

Tiesą sakant, jų buvo jokių klinikinių tyrimų atliktas biotino poveikis nuplikimui, ir nė vienas, kuris tai rodo, negali pagerinti plaukų kokybės ar kiekio (Soleymani, 2017).

Tipinė biotino dozė

Pasak Nacionalinių mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijų Maisto ir mitybos tarybos (FNB), pakankamas dienos suvartojimas (AI) biotino yra 30 mcg suaugusiesiems, vyresniems nei 19 metų (NIH, nd).

Maisto ir vaistų administracija nenustatė rekomenduojamos paros normos biotinui, nors žindantiems ar nėščioms pacientėms rekomenduojama vartoti nuo 5 mcg iki 35 mcg per dieną („Bistas“, 2020 m.).

Biotino papildai paprastai yra nereikalingi sveikų žmonių (NIH, nd).

Ar turėtumėte vartoti biotino papildą?

Tai nėra įrodytas bilietas į prabangias spynas, tačiau vargu ar pakenksite biotino priedą, bent jau ne tiesiogiai - daugiau apie tai per akimirką.

Manoma, kad labai sunku pasiimti tiek biotino, kad perdozuotumėte ar pakenktumėte kūnui (Bistas, 2020), todėl didžiausia rizika gali būti jūsų piniginei. Kaip ir vartojant kitus vandenyje tirpius vitaminus, jūsų kūnas tiesiog šlapins perteklių, kurio nenaudoja.

Tačiau, jei ketinate vartoti biotino papildą, turėtumėte žinoti, kad vartojant didelius biotino kiekius, gali kilti komplikacijų.

Biotino šalutinis poveikis

Kai kuriose didelio stiprumo biotino kompozicijose, skirtose vartoti sveikiems plaukams, nagams ir odai, yra šimtus kartų didesnis biotino kiekis, kuris laikomas pakankamu dienos suvartojimu (AI) - 5000 mkg, 10 000 mkg ir daugiau.

Labai didelis biotino kiekis gali pakeisti kraujo tyrimų rezultatus, įskaitant hormonų ir širdies darbą. 2017 m. FDA paskelbė įspėjimą apie melagingai padidėjusius ar žemus įvairių kraujo tyrimų, susijusių su biotino vartojimu, rezultatus.

Tai sukėlė bent vieną mirtį, apie kurią pranešta: pacientą, vartojusį dideles biotino dozes, ištiko širdies smūgis, tačiau biotinas neleido jo gydytojams jo atpažinti. Biotinas gali sukelti netikslų kraujo cheminės medžiagos kiekį troponinas , biomarkeris, naudojamas širdies priepuoliams diagnozuoti (FDA, 2019).

kodėl vaikinams sunku ryte?

FDA rekomenduoja kad prieš vartodami papildą, kuriame yra biotino, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir jei nerimaujate dėl biotino trukdžių galimybės neseniai atliktame laboratoriniame tyrime (FDA, 2019). Atminkite, kad jei vartojate multivitaminą, jame gali būti biotino ir pridėti prie viso suvartojamo kiekio.

Literatūra

  1. Almohanna, H. M., Ahmedas, A. A., Tsatalis, J. P. ir Tosti, A. (2019). Vitaminų ir mineralų vaidmuo plaukų slinkime: apžvalga. Dermatologija ir terapija, 9 (1), 51–70. Gauta iš https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. Bistas, K. G., Tadi, P. Biotinas. [Atnaujinta 2020 m. Liepos 8 d.]. In: „StatPearls“ [internetas]. „Lobių sala“ (FL): „StatPearls Publishing“; 2020 sausis. Galima įsigyti iš: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. Nacionaliniai sveikatos institutai. Maisto papildų biuras - biotinas. (nd.). Gauta 2021 m. Vasario 10 d. Iš https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. Soleymani, T., Lo Sicco, K. ir Shapiro, J. (2017). Susižavėjimas biotino papildais: ar už kylančio populiarumo slypi tiesa? Lyginamoji klinikinio efektyvumo ir socialinio populiarumo analizė. Dermatologijos vaistų žurnalas: JDD, 16 (5), 496–500. Gauta iš https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. JAV maisto ir vaistų administracija. Prietaisų ir radiologinės sveikatos centras. (2019). Atnaujinimas: FDA įspėja, kad biotinas gali trukdyti atlikti laboratorinius tyrimus. Gauta 2021 m. Vasario 11 d. Iš https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
Žiūrėti daugiau