Kuris protarpinis badavimo būdas man yra geriausias?

Kuris protarpinis badavimo būdas man yra geriausias?

ATSAKOMYBĖ

Čia išsakytos nuomonės yra eksperto nuomonės ir, kaip ir likusiame „Health Guide“ turinyje, nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Aš visada sakau žmonėms išbandyti bet kokį planą, kuris labiausiai atitinka jų dabartinį gyvenimo būdą. Jei nesate alkanas rytais, tuomet 16/8 metodas jums gali būti naudingas. Jūs netgi galite pastebėti, kad lengva laikytis pakaitinės dienos pasninko plano, nes esate alkanas tik vėliau. Kaip ir viskas, jūs turite būti nuoseklūs, kad pamatytumėte rezultatus ir gautumėte bet kokio plano, kurio laikotės, naudą sveikatai. Jei sulieknėjote laikydamiesi nevalgymo dietos, bet grįžtate prie nevalgymo dietos, kurios buvote anksčiau, greičiausiai vėl priaugsite svorį. Konkrečiai, su pakaitiniu dienos badavimu idealiu atveju žmogus dieną pasninkauja, kitą dieną vaišinasi ir tęsia šį ciklą visą likusį gyvenimą.

Bet pasninke nėra nieko stebuklingo. Mes neturime pakankamai žmonių atliktų tyrimų, kad galėtume pasakyti, jog daugelis naudos sveikatai, kurią matote tinklaraščiuose ar girdėjote pakartotinai, iš tikrųjų būna daugumai žmonių. Didžioji dalis tyrimų atliekama su gyvūnų modeliais. Mes matome, kad skirtingi periodiško badavimo stiliai gali padėti žmonėms sulieknėti. Bet jei esate tas, kuris mėgsta valgyti mažus patiekalus kas dvi ar tris valandas, greičiausiai nevalgymas jums netinka, ir nėra įrodymų, kad žmonės nevalgę numeta daugiau svorio nei pagal bet kurį kitą svorio metimo planą, kol kalorijos apribojimas yra tas pats.



Ir tiesiog nėra pertraukiamo badavimo plano, kuris, sakytume, yra saugus nėščioms moterims, vaikams ar senjorams. Nerekomenduojama pasninkauti žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų. Žmonės, vartojantys receptinius vaistus, prieš išbandydami bet kokius periodinio pasninko metodus, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gali tekti keisti kai kurių vaistų, pavyzdžiui, tų, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, dozes. Bet koks valgymo planas, mažinantis kūno svorį, gali reikėti pakeisti jūsų vaisto vartojimo režimą.

ką dhea daro vyrui?