Kodėl mes prakaituojame?

Kodėl mes prakaituojame?

Atsakomybės apribojimas

Jei turite kokių nors medicininių klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Straipsniai apie „Sveikatos vadovą“ paremti recenzuojamais tyrimais ir medicinos draugijų bei vyriausybinių agentūrų pateikta informacija. Tačiau jie nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.

Tai tikriausiai darai kiekvieną dieną, bet nebegalvoji apie tai: prakaitas. Nesvarbu, ar mankštinatės, ar skaitote didelį pristatymą darbe, ar klausiate, ar pavadinti savo simpatiją, tikriausiai prakaituojate. Taigi, kas yra prakaitas ir kodėl mes tai darome visi?

kaip patinams atlikti HPV testą

Vitals

  • Prakaitas (arba prakaitas) yra skaidrus, sūrus skystis, kurį gamina jūsų odoje esančios liaukos, o prakaitavimas yra jūsų kūno būdas reguliuoti temperatūrą ir vėsinti save.
  • Jūsų kūne yra trijų tipų prakaito liaukos, atsakingos už kūno temperatūros reguliavimą: eccrine liaukos, apocrine liaukos ir apoeccrine liaukos.
  • Daugelis veiksnių gali sukelti prakaitavimą, įskaitant išorinės ar vidinės temperatūros pokyčius, tam tikrus maisto produktus, tam tikrus vaistus ir hormoninius pokyčius.
  • Prakaitą galite valdyti be recepto parduodamomis priemonėmis, tokiomis kaip antiperspirantai, arba, kai kuriais atvejais, receptiniais vaistais ar procedūromis.

Kas yra prakaitas?

Prakaitas (arba prakaitas) yra skaidrus skystis (kuriame kartais yra kitų medžiagų, tokių kaip riebalai ir baltymai), kurį gamina jūsų odoje esančios liaukos (NIH, nd). Prakaitavimas yra natūralus būdas reguliuoti kūno temperatūrą ir tai, kaip kūnas pats atvėsina - garui prakaitui krintant kūno temperatūra. Dažniausiai prakaitas susidaro po rankomis, ant kojų, veido ir delnų, kur yra daug prakaito liaukų. Prakaitas atlieka ir kitas funkcijas. Toks prakaitas, kurį gamina apokrininės liaukos - daugiau apie įvairių rūšių liaukas kitame skyriuje - užsiima kūno cheminių medžiagų, vadinamų feromonais, gamyba, kurios yra atsakingos už kūno kvapą ir galbūt už socialinį bei seksualinį elgesį (Baker, 2019).

Skelbimas

Sprendimas dėl pernelyg didelio prakaitavimo pristatytas prie jūsų durų

Drysol yra pirmos eilės receptinis vaistas nuo pernelyg didelio prakaitavimo (hiperhidrozės).

Sužinokite daugiau

Kaip veikia prakaitavimas?

Taip pat žinomas kaip prakaitavimas, prakaitavimas yra prakaito išsiskyrimas iš liaukų. Tai yra natūralus kūno procesas, kurį kontroliuoja autonominė nervų sistema , automatinė jūsų nervų sistemos dalis, kontroliuojanti gyvybines funkcijas, tokias kaip širdies ritmas, kraujospūdis ir kvėpavimas (Low, 2018). Kiekvienas žmogus gimsta bet kur 2–4 milijonai prakaito liaukų , kurie pradeda pilnai suaktyvėti brendimo metu (vyrų prakaito liaukos paprastai būna aktyvesnės) (NIH, 2019).

Yra trijų rūšių prakaito liaukos jūsų kūne, kurie yra atsakingi už kūno temperatūros reguliavimą: eccrine liaukos, apocrine liaukos ir apoeccrine liaukos (Kobielak, 2015). Galvos liaukos yra visame kūne ir daugiausia išskiria vandenį ir elektrolitus per odos paviršių. Apokrininės liaukos yra tik tose kūno dalyse, kuriose yra plaukų folikulai, pavyzdžiui, kirkšnys ir pažastys, ir būtent jos yra atsakingos už stresinį prakaitą, kuris dažnai gali užuosti blogiau nei vandeningas prakaitas, kurį sukelia ekrinės liaukos. Skirtingai nuo ekrininių liaukų, apokrininės liaukos gamina storesnį, riebų prakaitą, kuriame yra baltymų, cukrų ir amoniako. Apoekrininės liaukos iš esmės yra mišinys tarp dviejų ir neatsiveria į plaukų folikulą (Sato, 1987).

Kodėl mes prakaituojame?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų kūnas gali prakaituoti. Prakaito vieta gali priklausyti nuo to, dėl ko jūs prakaituojate, nes skirtingos kūno dalys yra skirtingos prakaito liaukos (ekrinės liaukos yra visur, sutelktos delnuose, kojų paduose ir veide, o apokrininės liaukos dažniausiai yra pažastyse ir lytiniuose organuose; apoekrininės liaukos yra tose pačiose vietose, kaip ir apokrininės prakaito liaukos, tačiau jos gamina tokius vandeningus skysčius, kokius daro ekrinės prakaito liaukos) (Kobielak, 2015).

Keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių žmonės prakaituoja:

kas yra terminas mėlyni rutuliai?
  • Padidėjusi temperatūra . Nesvarbu, ar išorinė temperatūra pakyla dėl karšto oro, ar jūsų vidinė temperatūra pakyla, dėl širdies plakimo mankštos prakaitas yra natūralus jūsų kūno būdas jus atvėsinti.
  • Stresas . Stresinės situacijos sukelia hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, gamybą, dėl kurių apokrininės liaukos išleidžia storą, riebią prakaitą.
  • Tam tikri maisto produktai. Aštrus maistas akivaizdžiai gali pakelti jūsų kūno temperatūrą, todėl reikia prakaito atvėsti, tačiau prakaitą gali sukelti ir kitos medžiagos. Tyrimais nustatyta, kad kofeinas gali padidinti prakaitavimą, kaip ir alkoholis (Kim, 2011, Yoda, 2005).
  • Tam tikri vaistai . Įvairūs receptiniai ir nereceptiniai vaistai gali sukelti prakaitavimą kaip šalutinį poveikį. Kai kurie iš šių vaistų yra cholinesterazės inhibitoriai, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), opioidai ir tricikliai antidepresantai (Cheshire, 2008). Priežastys, dėl kurių tam tikri vaistai sukelia prakaitavimą, skiriasi - vieni vaistai veikia smegenis, o kiti - kitas su prakaitavimu susijusias centrinės nervų sistemos dalis.
  • Hormoninės sąlygos , pavyzdžiui, menopauzė. Estrogeno kiekio keitimas gali paveikti prakaito gamybą, todėl kai kurioms moterims menopauzė - laikas, kai estrogeno gali būti visur - yra nenuspėjamai prakaituotas. Taip gali būti dėl to, kad lytiniai hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, veikia smegenų termoreguliaciją (Stachenfeld, 200). Daugelis moterų patiria tai, kas vadinama karščio bangos, staigus karščio ir (arba) paraudimo pojūtis viršutinėje dalyje arba visame kūne. Šie karščio bangos gali būti lengvi ir trumpi, arba pakankamai stiprūs, kad naktį kas nors pabustų (tai vadinama naktiniu prakaitavimu) (NIH, 2017).

Ką daryti, jei per daug prakaituoju?

Visi prakaituoja, bet kiek yra per daug? Hiperhidrozė yra sveikatos būklė, kuriai būdingas gausus ir nenuspėjamas prakaitavimas, kuris gali pasireikšti net ir esant vėsiai temperatūrai, ir nevyksta fizinis aktyvumas ar dar kas nors, kas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį (NIH, 2019). Kai kuriais atvejais nėra tikro paaiškinimo dėl pernelyg didelio prakaitavimo - kai kuriems žmonėms tiesiog per daug prakaito liaukos. Vis dėlto atrodo, kad hiperhidrozė yra genetinė, taigi, jei kas nors iš jūsų šeimos ją turi, gali būti, kad taip pat turėsite didesnę tikimybę.

Yra daugybė ligų, galinčių sukelti hiperhidrozę, pavyzdžiui, nerimas, hipertireozė, vėžys, širdies ligos, insultas ir kt. Tyrimai rodo, kad apie 4,8% Amer i skardinės (maždaug 15,3 mln. žmonių) serga hiperhidroze (Doolittle, 2016).

Norėdami diagnozuoti hiperhidrozę, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti tokius tyrimus kaip: krakmolo-jodo tyrimas , kuris apima jodo tirpalo uždėjimą ant prakaito srities ir po to, kai jis išdžiūsta, pabarstykite krakmolu. Jam išdžiūvus, vietoje apibarstomas krakmolas, o jodo ir krakmolo derinys pakeičia spalvas nuo tamsiai mėlynos iki juodos, kad nurodytų, kur yra prakaito perteklius. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas taip pat gali norėti užsisakyti kitus tyrimus, pvz., Kraujo tyrimus, kad padėtų diagnozuoti hiperhidrozę. Remiantis tuo, ką jūs ir jūsų paslaugų teikėjas diskutuoja apie jūsų diagnozę, jūsų hiperhidrozės gydymo galimybės gali būti antiperspirantai, vaistai ar net chirurgija (NIH, 2019).

Ką daryti, jei nepakankamai prakaituoju?

Hiperhidrozė nėra vienintelė prakaitavimo sutrikimo rūšis. Kai kurie žmonės nepakankamai prakaituoja, kai yra tinkamas dirgiklis, pvz., Karštas oras ar mankšta, tai vadinama hipohidroze (arba anhidroze, jei išvis nėra prakaitavimo). Hipohidrozė yra reta ir gali paveikti visą kūną arba tik dalį jo. Yra įvairių hipohidrozės priežasčių , įskaitant sunkius nudegimus, infekcijas ar kitus odos sužalojimus. Tam tikri vaistai ir sveikatos būklės taip pat gali sukelti hipohidrozę (NCI, nd). Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nustatys, ar turite hipohidrozę. Kadangi ši būklė gali sukelti perkaitimą, gydymas gali apimti jūsų kūno atvėsinimą naudojant oro kondicionierių arba ant odos dėvint šlapius drabužius („Merck Manual“, 2019).

Kaip suvaldyti prakaitą

Nesvarbu, ar sergate hiperhidroze, ar tiesiog norite geriau valdyti kasdien patiriamą prakaito kiekį, yra daugybė strategijų, padedančių valdyti prakaitą.

Reguliarus maudymasis yra vienas iš pagrindinių būdų nuplauti bakterijas ir suvaldyti kūno kvapą. Kai kuriems žmonėms prakaito pagalvėlės (vienkartinės medvilnės pagalvėlės) yra naudingos dėvint po drabužiais, nes jos sugeria prakaitą.

Antiperspirantas su dezodorantu yra svarbi priemonė ir daugeliui žmonių. Antiperspirantai veikia užkišdami prakaito kanalus. Produktai, kuriuose yra nuo 10% iki 20% aliuminio chlorido heksahidrato, laikomi pirmąja pažasties prakaito gydymo linija. Taip pat yra receptinių antiperspirantų, kuriuose yra didesnė aliuminio chlorido dozė ir kurie kiekvieną vakarą tepami paveiktose vietose. Dezodorantai savaime netrukdo prakaituoti, tačiau jie gali padėti sumažinti kūno kvapą. Taip pat svarbu žinoti, kad antiperspirantai turi potencialą šalutinis poveikis, pavyzdžiui, odos dirginimas , o didelės aliuminio chlorido dozės gali pakenkti jūsų drabužiams (NIH, 2019).

Maisto dienoraščio vedimas gali padėti nustatyti, ar tam tikri jūsų vartojami maisto produktai ar vartojami gėrimai sukelia prakaitavimą. Tam tikrų maisto produktų nustatymas ir pašalinimas iš dietos (pvz., Aštrus maistas, gėrimai su kofeinu ir alkoholis) gali padėti išlaikyti prakaitą.

Tam tikri vaistai kartais gali padėti suvaldyti pernelyg didelį prakaitavimą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie vaistus, kurie gali padėti išvengti prakaito liaukų stimuliacijos tam tikrose kūno vietose, pavyzdžiui, veide. Botulino toksinas (Botox) kartais vartojamas stipriam prakaitavimui pažastyse, rankose ir kojose gydyti. Botulino toksinas, kaip ir kiti vaistai, kelia šalutinio poveikio riziką, todėl pasitarkite su privalumais ir trūkumais su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kartais, siekiant sumažinti prakaitavimą, tinka tokios procedūros kaip jonoforezė, kai elektra laikinai išjungiamos rankų ir kojų prakaito liaukos. Kitais atvejais gali būti rekomenduojama endoskopinė krūtinės ląstos simpatektomija (ETS), kuri supjausto nervą, arba prakaito liaukų pašalinimo operacija (NIH, 2019).

Norėdami išvengti perkaitimo, taip pat galite suplanuoti savo drabužių spintą apima daug sluoksnių kad galėtumėte nusivilkti išorinę striukę ar megztinį ir laikyti vėsą lengvesniuose marškiniuose ar viršutinėje dalyje. Jei labai prakaituojate visą dieną ar fizinio krūvio metu, taip pat galite to norėti rehidratuokite dideliu kiekiu vandens ir (arba) sportinių gėrimų kuriuose yra elektrolitų (NIH, nd).

Literatūra

  1. Kepėjas L. B. (2019). Prakaito liaukos funkcijos fiziologija: prakaitavimo ir prakaito sudėties vaidmuo žmogaus sveikatai. Temperatūra (Austinas, Teksasas), 6 (3), 211–259. doi: 10.1080 / 23328940.2019.1632145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31608304
  2. Cheshire, W. P. ir Fealey, R. D. (2008). Narkotikų sukelta hiperhidrozė ir hipohidrozė. Narkotikų sauga, 31 (2), 109–126. doi: 10.2165 / 00002018-200831020-00002, https://link.springer.com/article/10.2165/00002018-200831020-00002
  3. Das, S. (2019). Sumažėjęs prakaitavimas (hipohidrozė). „Merck“ vadovai. Gauta iš: https://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/sweating-disorders/diminished-sweating?query=Hipohidrozė
  4. Doolittle, J., Walker, P., Mills, T. ir Thurston, J. (2016). Hiperhidrozė: paplitimas ir sunkumas JAV. Dermatologinių tyrimų archyvai, 308 (10), 743–749. doi: 10.1007 / s00403-016-1697-9, https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-016-1697-9
  5. NIH (nd). Prakaitas. Gauta iš: https://medlineplus.gov/sweat.html
  6. Kim, T.-W., Shin, Y.-O., Lee, J.-B., Min, Y.-K. & Yang, H.-M. (2011). Kofeinas padidina prakaitavimo jautrumą pasikeitus sudomotorų aktyvumui fizinio krūvio metu. Journal of Medicinal Food, 14 (11), 1448–1455. doi: 10.1089 / jmf.2010.1534, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21883004
  7. Kobielak, K., Kandyba, E., & Leung, Y. (2015). Odos ir odos priedų regeneracija. Vertimo regeneracinė medicina, 269–292. doi: 10.1016 / b978-0-12-410396-2.00022-0, https://www.researchgate.net/publication/272149676_Chapter_22_-_Skin_and_Skin_Appendage_Regeneration
  8. Žemas, P. (2018). Autonominės nervų sistemos apžvalga. „Merck“ vadovas. Gauta iš: https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/autonomic-nervous-system-disorders/overview-of-the-autonomic-nervous-system
  9. NIH (2017). Kokie yra menopauzės požymiai ir simptomai? Gauta iš: https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
  10. NIH (2019). Hiperhidrozė. Gauta iš: https://medlineplus.gov/ency/article/007259.htm
  11. NCI (nd). NCI vėžio terminų žodynas: hipohidrozė. Gauta iš: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/hypohidrosis
  12. NIH (nd). Skysčių ir elektrolitų balansas. Gauta iš: https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html
  13. Stachenfeldas, N. S., Silva, C. ir Keefe, D. L. (2000). Estrogenas modifikuoja progesterono poveikį temperatūrai. Taikomosios fiziologijos žurnalas, 88 (5), 1643–1649. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1643, https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.88.5.1643
  14. Yoda T, Crawshaw LI, Nakamura M, Saito K, Konishi A, Nagashima K, Uchida S, Kanosue K. (2005). Alkoholio poveikis termoreguliacijai žmonėms veikiant silpnai. Alkoholis. 2005 liepa; 36 (3): 195-200. doi: 10.1016 / j.alkoholis.2005.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16377461
Žiūrėti daugiau